2024年跑步鞋推薦！如何挑選一對好的跑鞋？根據跑鞋雜誌Runner’s World表示，挑選跑鞋必需考慮自己的腳型、跑步目標及跑步距離，跑手亦可以從跑鞋的功能、重量、厚度去挑選。以下文章便集合了2024年推出的各大品牌跑鞋，由重量不足200g的比賽跑鞋，到適合所有平民跑手的慢跑減肥鞋，總有一對適合你！
ASICS GEL-KAYANO 31三方面升級
ASICS皇牌跑鞋KAYANO於第30代大改版後，於第31代三方面作出微調，工程網眼鞋面，透氣度更高，長時間跑步亦能保持涼爽舒適；鞋面不對稱内側設計經過重新改良，提升鞋面貼腳度和舒適度；升級採用HYBRID ASICSGRIP大底，加強抓地力，令這對專為低足弓、扁平足或過度內旋跑者而設的系列更舒適，相信依然會是跑手長課、恢復跑甚至日常穿着用的穩陣型鞋款。
Saucony Triumph 22緩震升級
Saucony正式推出Triumph 22跑鞋，將自家頂級緩震中底物料PWRRUN PB加入日常訓練鞋Triumph系列，首度加入Saucony緩震功能最高的PWRRUN PB中底，回彈率達90%，能量的回饋更高，更長距離訓練時更省力。鞋身高低差為10mm，適合大部分人跑姿。此外，足弓外底及後跟外底分別加闊18%及5%，此舉可增大落腳接觸面，更有效提升穩定性，加上XT-900抓地防滑大底，有足夠抓地力去適應街跑練習。
跑鞋實測｜Saucony Triumph 22 長課儲里數之選
人氣訓練跑鞋之選：ASICS GEL-NIMBUS 26
ASICS最新推出的緩震型跑鞋GEL-NIMBUS 26，保留過去踏在雲上腳感，如踏在軟墊柔軟、緩震極強，官方更指是「品牌歷來最舒適跑鞋」。以「零負擔」見稱的NIMBUS來到第26代，換上全新「HYBRID ASICS GRIP」科技外底，特點是把ASICSGRIP和ASICS AHAR外底橡膠結合為一，前者主打高抓地力，全面減少足底與地面之間牽引力，後者則將耐磨耐用性能提升至最高，加上PureGEL提高衝擊吸收力，柔軟踏地感重點就在它。以NIMBUS 26作日常慢跑及長課，雖然快跑欠推進力，但過程舒適，腳部亦不太疲勞，深得一眾跑友熱愛。
日常訓練萬用鞋：New Balance Fresh Foam X 1080 v13
1080是New Balance Fresh Foam X系列中用途最廣泛的型號，不少跑友都會當此鞋款為萬用鞋，而最新一代v13設計上亦有不少顯著升級，用上了全新橡膠外底設計，增加了前掌的堅固度，鞋底的弧度也提升了，有助改善步幅之間的過渡。另一方面，增加了的中底堆疊高度為雙腳帶來柔軟輕盈的感覺，再配合採用全新工程網布物料，飾以反光的細節和結構化的貼合腳型設計，使其成為兼具性能又適合全日穿著的完美鞋款。
全面升級碳板跑鞋：ASICS metaspeed edge Paris
於巴黎奧運前推出的ASICS metaspeed edge Paris是對步頻型碳板跑鞋，其重量不超過190g，全因中底物料由FF Tubro 升級為更輕更推的FF Tubro +。鞋面亦更新至MOTION WRAP 2.0 技術，網孔明顯加大，在中間加有網紗作鞏固，令透氣性顯著提升，鞋面更輕更透氣。快跑時前腳掌時更可以感覺到軟彈，惟其強烈的回彈力要應該要在不慢於5:00/k 配速下才能好好感受得到。
更詳細跑鞋鞋評：asics metaspeed edge Paris 更輕、推進更強！
New Balance Supercomp Trainer V2萬用訓練鞋
FuelCell Supercomp Trainer V2中底用上FuelCell泡綿和全掌碳纖板Energy Arc，都屬於品牌跑鞋中最頂級的科技，落腳時明顯感到中底的回彈力出眾，用來跑interval感覺一流。今代Supercomp Trainer厚度減至40mm，令此鞋符合世界田徑總會規定的比賽鞋底厚度，跑手可以如常穿上它出賽；雖然厚度減少，但落腳較穩陣，加上前後掌差為6mm，每次提步都很自然會順着跑鞋推進，有興趣可查閱Supercomp Trainer V2跑鞋實測。
最新的頂級跑鞋：Nike Alphafly 3
Nike Alphafly 3可說是今年名氣最大的碳板跑鞋，這對被官方指是該系列中最輕身的競賽鞋，頂級運動員Kelvin Kiptum亦曾穿著這雙鞋，在2023年芝加哥馬拉松賽上創下的2:00:35的新馬拉松世界紀錄。日本長跑運動員大迫傑亦有分享自己對Alphafly 3的評價，談到這雙鞋最吸引之處，便是高水準的緩震性能：「緩衝讓我感覺自己陷入了一會兒，但之後的反彈很適合我的跑步形式。」由於新款更輕更彈，大迫傑坦言會在未來的馬拉松比賽中穿著Alphafly 3。
日常跑步輕量訓練鞋：adidas ADIZERO SL 2
一對好的慢跑跑鞋，要具備輕、包腳、穩定、透氣等功能，adidas於今夏便推出ADIZERO SL 2，定位於supernova同樣是日常訓練慢跑鞋，但鞋身網面更透氣，加上配備超輕量化緩震系統、鞋舌及後跟又採用了輕量填充，官方指男裝US9鞋身重240g，是對適合於10公里和半馬拉松訓練的daily trainer。
平民碳板跑鞋：Decathlon KD900X LD
Decathlon迪卡儂推出了全新碳板跑鞋KD900X LD，據官方提供的數據顯示UK 8號的鞋重為206g，比上一代的KD900X輕了足足10%。鞋面使用了全新的單層針織網布，加厚了鞋跟及鞋舌的填充物，除卻鞋面與腳之間摩擦帶來的不適，加上中底升級至VFOAM PLUS更適合長距離，落差由KD900X的8mm降至4mm，在各方面都比起前作有升級。
更詳細跑鞋鞋評：KIPRUN KD900X LD實測
頂級比賽碳板跑鞋：New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
New Balance FuelCell SuperComp Elite v4的定位為系內最頂尖的旗艦跑鞋，中底厚度與上一代同樣是40/36mm，但不同的是v4選用了PEBA物料作為中底，加上如雕塑般起角與及底部中空的中底形狀都經過精密計算而設計，令跑手每一步都更回彈，鞋身整體重量亦較上一代減輕約10%。碳纖板繼續用上Energy Arc，但縱軸拱橋增至三條，相信中掌的抗屈性能會更強。有別於先前的襪套式，v4改用FantonFit 技術製作鞋面，比上一代更薄更貼腳，是對為創造成績而設的碳板跑鞋。
adidas Adizero Boston 12長跑訓練之選
於adidas跑鞋系列中，最為長青又找適合比賽與練跑的跑鞋便要數Adizero Boston 12。Boston 12跑鞋專為中長距離跑步而設，今代於設計上大改變，於中底用上最新的ENERGYTORSION ROD 2.0加強推進，同時中底結合Lightstrike Pro + Lightstrike 2.0 ，提供了更高緩衝感同時改善了上兩代中底太硬的問題，加上Continental Rubber橡膠大底發揮出色的抓地性能，跑者用來應付不同路況的訓練都十分合適。有興趣的讀者可詳閱同期推出的adios 8和Boston 12跑鞋鞋評。
高穩定慢跑鞋推薦 PUMA Velocity NITRO 3
PUMA近年以Nitro科技作中底推出一系列跑鞋氣勢正盛，今年年頭便推出新款日常訓練鞋Velocity NITRO 3，由短途easy run到長課，以及速度課Tempo都應付得到。中底並冇內藏碳板，雖然推進力沒有那麼強，但勝在緩震與穩定性甚高，加上鞋領貼，開發團隊於剪裁上亦做足工夫。
高CP值日常訓練鞋：Li-Ning赤兔7 PRO
赤免系列是李寧Li-Ning跑鞋系列中的全能系列，全新的赤兔7 PRO中底搭載全掌Li-Nin靈輕彈科技物料，並以全掌雙層結構提升整體穩定性；同時加入 PROBAR LOC 足弓穩定系統加強抗扭力，以及配上GCR輕量防滑橡膠外底；鞋身採用MONO紗線製作，更輕巧透氣同時包裏感十足。過去跑友一直有感Li-Ning跑鞋售價較高，今次赤兔7 PRO定價為$599，以日常訓練鞋中十分有競爭性。
長途訓練跑鞋之選：UNDER ARMOUR UA Infinite Elite
UNDER ARMOUR終於走入跑鞋中底巨大化的戰線，新推出的UA Infinite Elite換上升級版HOVR+缓震技術，將更柔軟及富彈性的HOVR+ 延伸至整個中底，40mm的發泡中底配上8mm足跟差，直接殺入競爭白熱化的Max Cushion日常訓練鞋領域。鞋面採用了集柔韌、貼服和透氣於一體的UA IntelliKnit針織物料，恰到好處的包裏感，有助減少鞋面興足部的摩擦，提供無可比擬的舒適度；腳後跟位置採用了全新圈型凹槽設計加上TPU支撐片，有效分散衝擊力；同時搭配Thinweb輕盈耐用橡膠大底，持久耐用並提供回彈力。
adidas Adizero Prime X Strung 超規格厚度跑鞋
Adizero Prime X Strung為adidas玩味之作，其中底超過世界田聯規定的40毫米，因此跑手穿它跑世界田聯認可的長跑路賽，其成績亦不被大會認可。不過此鞋中底又厚又彈，3層Lightstrike Pro泡棉及ENERGYROD碳纖維，緩震、回彈和推力都極為出色，早前跑步教練Maverick便曾寫了Adizero Prime X Strung評測，有興趣可詳閱。
長距離練習跑鞋：On Cloudmonster 2
Cloudmonster顧名思義就是怪獸，今年初推出後繼型號 Cloudmonster 2，繼續貫徹「怪獸鞋」獨特美學。今代用上「雙層」中底用上原始物料Helion™︎，但有兩種不同密度和成分。與上代Monster 相同的柔軟Helion™︎ 被放置在下層，形成CloudTec®，並在上層添加了新的輕質高彈性Helion™，以加強整體的緩衝，讓 Cloudmonster 2能應付更高配速的節奏跑甚至間歇跑，柔軟腳感也十分適合慢跑和長距離跑，是雙全面、汎用性高的跑鞋。
如何選擇跑鞋？
挑選一對適合自己的跑鞋是跑步過程中非常重要的一環，因為選擇不當的跑鞋可能會導致傷害，以下是選擇好跑鞋的建議：
1.考慮自己的腳型：每個人的腳型都不同，因此選擇適合自己的跑鞋是非常重要的。如果你有扁平足或高足弓，你可能需要選擇特定的跑鞋來提供足部支撐和減少壓力，如Asics的Kayano系列。
2.考慮跑步的類型：跑步鞋的設計和功能會因不同的跑步類型而有所不同。例如，長距離跑步鞋和競速跑步鞋的結構和特點就有所不同。確定自己的跑步目的和預期距離，可以幫助你挑選到最適合自己的跑鞋。
3.尋求專業建議：如果你對自己的足型或跑步方式不確定，可以尋求專業建議。跑步專家或醫生可以根據你的足部結構、跑步技巧和跑步目標，為你提供更精確的建議和推薦。一些跑步專門店亦設有跑步機分析跑姿，助你挑選合適的跑鞋。
為何碳纖跑鞋不適合初階跑手？
要完全發揮碳纖板跑鞋的優點必須長時間維持高速度，但大部分初階跑手未能做到，亦對跑手的肌肉負荷造成一定壓力，很容易令膝部和足踝關節等部位受傷，出現足底筋膜炎等情況。所以，專家們也建議初階跑手訓練到一定程度後，才嘗試使用高推進力的碳纖板跑鞋。詳情可查看：碳纖跑鞋讓你跑得更快的原理是甚麼？