請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

健康

營養師解析⟫綠唇貝是什麼?功效、機制懶人包!

好食課

發布於 06月25日14:11 • 好食課觀點-專業醫事人員專欄
營養師解析⟫綠唇貝是什麼?功效、機制懶人包!

根據衛生福利部數據,年長者的膝關節退化比例接近2成(連結),讓標榜能改善行動力的保健食品越來越熱門,如:非變性第二型膠原蛋白、鮭魚軟骨萃取物等,而你有聽過綠唇貝嗎?綠唇貝功效有哪些?

這次營養師要介紹比較特別的綠唇貝萃取物,讓大家多了解綠唇貝功效!

📎點擊連結,加入Line@免費查詢:https://lin.ee/vwHuMEz

解析一⟫關節炎與關節痛發生原因

關節在退化時會伴隨著關節液的流失、關節軟骨減少等狀況,這些組織與物質都是提供關節活動時的緩衝,流失嚴重會使得關節間容易有摩擦而受損,並引起發炎反應。

免疫細胞引起的Cox機制,產生促發炎的細胞激素,導致關節發炎

當關節處因摩擦或受傷時,會啟動體內環氧化酵素(Cox)、脂氧合酶(Lox)等一連串機制並釋放發炎激素導致「紅、腫、熱、痛」等感受。

解析二⟫如何減緩關節炎與關節痛

透過藥物或機能性營養素抑制Cox酵素,是抗發炎的關鍵

Cox是發炎的關鍵酵素,許多抗發炎與止痛藥物亦針對此酵素進行設計,像是知名的阿斯匹靈、普洛芬(Ibuprofen)都是能抑制Cox的非類固醇類止痛藥(NSAIDs)。

但因為NSAIDs會提高胃粘膜受損與出血機率,許多學者皆在研究針對Cox的保健食品,幫助年長者預防關節炎和提升生活品質。

目前有些水產品萃取物具有直接或間接地抑制Cox或相關發炎機制,如:鮭魚軟骨聚醣、魚油,而這次要介紹的綠唇貝萃取物,也具有相關機制,接下來來看看綠唇貝的研究!

📎推薦閱讀:營養師解析⟫運動抽筋怎麼辦?喝舒跑、吃香蕉有用嗎?

解析三⟫綠唇貝是什麼

綠唇貝(Perna canaliculus)又稱為綠唇貽貝、紐西蘭貽貝、立唇貝,是紐西蘭常見的貝類之一。

解析四⟫綠唇貝營養素有哪些

這種貝類含有蛋白質、維生素B群等等常見的營養素,還具有抗發炎的EPA與DHA等omega-3脂肪酸。

另外研究也指出綠唇貝具有特殊的脂肪酸-呋喃脂肪酸(Furan fatty acid),而這可能是綠唇貝抗發炎的最主要功效成份。

綠唇貝成分-綠唇貝功效-綠唇貝營養
綠唇貝成分-綠唇貝功效-綠唇貝營養

解析五⟫綠唇貝功效

過去綠唇貝萃取物的研究著重於寵物的保健上,如:可以減緩寵物犬的關節炎問題(連結)。

現在則有研究,探討含高量呋喃脂肪酸的綠唇貝萃取物(PCSO-524),對人體的保健效果,結果發現綠唇貝萃取物可能同樣對人體有關節保養的效果。

整理一⟫綠唇貝減輕關節炎症狀

早在2004年,學者就以類風濕性關節炎患者進行小規模臨床實驗,結果顯示攝取綠唇貝萃取物PCSO-524®與魚油達12週時,具有以下成效,顯示綠唇貝萃取物可能具有輔助治療的效果(連結)。

  • 表示嚴重疼痛的患者數量減少了35%,
  • 超過60%患者可以減少用藥量
綠唇貝功效-關節炎-膝蓋痛-止痛
綠唇貝功效-關節炎-膝蓋痛-止痛

但是綠唇貝萃取物中含有DHA、EPA,所以過去研究難以分別是呋喃脂肪酸還是EPA、DHA賦予的抗發炎功效。

高量呋喃脂肪酸抗發炎效果高於EPA

知名期刊❮PNAS❯的研究發現,含高量呋喃脂肪酸的綠唇貝萃取物(PCSO-524Ⓡ),抗關節炎效果高於EPA脂肪酸,而且效力接近於屬於NSAIDs抗發炎藥的萘普生(Naproxen)(連結)。

2013年也有一則小型臨床實驗,比較綠唇貝萃取物與魚油功效優劣,有50位退化性關節炎患者每天補充綠唇貝萃取物(PCSO-524Ⓡ)或魚油達12週。

結果發現補充綠唇貝萃取物(PCSO-524Ⓡ)的患者,第4週時疼痛指數降低約50%,並在12週時降低了89%,但魚油組並未有顯著差異(連結)。

整理二⟫綠唇貝改善運動後痠痛

運動後鐵腿、痠痛由於發炎所導致,綠唇貝因為具有抗發炎效果,因此研究也發現綠唇貝能改善運動後痠痛問題。

在2013年的文獻中,受試者補充綠唇貝萃取物(PCSO-524Ⓡ),在受試者長跑30公里後進行檢測與問卷,結果發現相較於安慰劑組,攝取綠唇貝萃取物的受試者,痠痛指數較低,且肌肉受損指數「肌酸酐激酶」表現較為改善(連結)。

綠唇貝功效-綠唇貝-運動痠痛-鐵腿
綠唇貝功效-綠唇貝-運動痠痛-鐵腿

2015年發表於❮國際運動營養協會會誌❯的研究,學者讓受試者進行下坡跑步測試,結果也指出補充綠唇貝萃取物(PCSO-524Ⓡ)的受試者,痠痛指數較低,且關節活動度較高(連結)。

兩篇文獻都指出,綠唇貝萃取物(PCSO-524Ⓡ)可以減少延遲性肌肉痠痛問題,讓運動後休息所需時間減少,改善運動後的修復狀況。

📎推薦閱讀:營養師解析⟫乳酸堆積怎麼辦?真正鐵腿原因、怎麼舒緩一次看!

解析六⟫綠唇貝抗關節炎與肌肉痠痛的機制

綠唇貝萃取物透過抑制發炎相關酵素活性,達到抗關節炎功效

過去已有研究發現綠唇貝萃取物具抗發炎作用,主要因為綠唇貝萃取物的呋喃脂肪酸具有抑制發炎關鍵酵素Cox的活性(連結),並減少發炎激素含量,達到抗發炎之效果(連結)。

解析七⟫綠唇貝保健食品的挑選原則

原則一⟫挑選標榜低溫高壓超臨界萃取

綠唇貝需要經過萃取才能獲得呋喃脂肪酸,萃取通常伴隨高溫,而破壞呋喃脂肪酸。因此以低溫高壓的超臨界二氧化碳,流洗綠唇貝,就能將呋喃脂肪酸自綠唇貝中萃取。

這種方式也因不使用有機溶劑,對環境較友善,再加上安全程度更高,是最能保留此類功效成份的萃取法。

建議在挑選綠唇貝相關保健商品時,需認明是否使用超臨界的低溫高壓萃取方式,而非一般的乾燥粉末化,才能獲得足量的呋喃脂肪酸。

原則二⟫挑選添加磷蝦萃取物的複方

有研究讓受試者同時攝取綠唇貝萃取物(PCSO-524Ⓡ)與磷蝦萃取物,能獲得呋喃脂肪酸與具強烈抗氧化力的蝦紅素,並將此「小紅丸」的成分配方以ESPO-572Ⓡ代號稱之,在挑選綠唇貝時也可以看是否有添加磷蝦萃取物,獲得雙重營養!

結語⟫

最後,營養師還是要提醒大家,保健食品主要是用於「預防」與「輔助治療」,若已經有生病的狀態下還是要就醫尋求醫師協助,且病患要攝取任何保健食品前可以諮詢醫師與藥師,避免有藥物食物交互作用的問題!

文/林世航 營養師

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0

留言 0

沒有留言。