雙重背叛！老公外遇閨蜜，她「世界毀滅」陷憂鬱…醫：壞情緒長期堆積恐「傷腦」，這樣做找回自己

作者 : 郭美懿整理

圖片 : shutterstock(示意圖)

衛福部彰化醫院精神科醫師李青樺表示，當婚姻出現問題，許多女性礙於面子，讓不穩定的負面情緒一再堆疊而不敢求助，其實從醫學角度來看，憂鬱及負面想法長期會影響到腦部功能及身體不適，應尋求專業精神科醫師評估，了解及理清身心問題，透過藥物及心理治療，都能有效地穩定情緒，改善不適的身心。

50歲的陳女士過去多次忍受丈夫外遇，幾個月前發現丈夫外遇對象竟是自己的好閨蜜，心中沈浸在「雙重背叛」的陰影中，負面念頭一再襲來。女兒擔心她無力承受，帶她到婦女身心特診就醫，確診為憂鬱症，透過藥物及心理治療，協助她找尋興趣，情緒也慢慢穩定，走出另一片天地。

衛福部彰化醫院精神科醫師李青樺表示，當婚姻出現問題，許多女性礙於面子，讓不穩定的負面情緒一再堆疊而不敢求助，其實從醫學角度來看，憂鬱及負面想法長期會影響到腦部功能及身體不適。

像這位陳女士就醫時身心俱疲，雙眼無神、臉上沒有一絲光采，經過傾聽開導，才緩緩訴說內心委屈。她表示，自己婚後辭職在家，陸續生下3個孩子，生活重心全在照顧丈夫及小孩，讓丈夫無後顧之憂地專心經營事業，自覺對丈夫及家庭付出了全部，得到的卻是一再的背叛。

丈夫近期都很晚回家，假日加班也不在自家工廠內，經人告知可能又再外遇，她循線發現外遇對象竟是自己交好的女性朋友。雖然兩人否認，但所有跡證都顯示他們關係匪淺，後來也獲得確認，她認為過去20多年來已忍受多次丈夫的外遇，沒想到這一次更誇張，自己竟得面對丈夫及好友的「雙重背叛」。

轉移重心，走出不一樣的生活模式

陳女士覺得世界正在毀滅，生活無意義，整天呆坐在家裡，落寞失眠，還透露出想要自我了斷的負面訊息。女兒覺得情況持續惡化，趕緊帶著媽媽到彰醫就診。

專研婦女及兒少心理的李青樺指出，從各項檢測確診陳女士患上憂鬱症，給予抗憂鬱藥物及門診心理治療後，她的情緒才趨於穩定。等到陳女士情緒改善後，請她好好思考自己的婚姻及家庭，心理團隊協助陳女士慢慢開始發展自己的興趣，包括爬山、畫畫、養寵物等，讓過去以家庭為重心的她慢慢轉向自己。

李青樺說，陳女士考慮減少孩子的衝擊，仍維持跟丈夫的婚姻關係，透過治療，找到一個跟丈夫和平相處的模式。陳女士養了一隻狗，最愛帶著狗去登山，善體人意的狗也會在她作畫時陪伴她，她走出了不一樣的生活模式，情緒穩定下來，生活樂趣慢慢累積。

李青樺坦言，類似陳女士這樣的個案並不少見，「因為很多人結婚之後，把生活重心都放在家庭或先生身上，一旦遇到家庭的變化或先生外遇的問題，尤其是比較傳統的婦女，可能會覺得蠻丟臉的，不太敢來求診。」

「可是當她出現情緒的低落、極端的想法時，她的腦部狀態其實會慢慢受到影響、出現退化的情形，長久下來，她的生活功能也會受到影響。」李青樺建議，尋求專業精神科醫師評估，了解及理清身心問題，透過藥物及心理治療，都能有效地穩定情緒，改善不適的身心，回到她想要生活形態。

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情緒循環累積，不是消沉就是生病

心理師王聖華則指出，過往處理男方外遇時，常聽到「只是逢場作戲」、「有賺錢回家就好」、「他也是顧家愛家的」等詞語，這些從父權出發的論述，無非是要女人別想太多、安份接受就好。

但隱忍之後呢？很多人一輩子忍下去了，複雜情緒卻始終翻騰：遭背叛的怒氣、對沒能處理好夫妻關係的自責、懷疑自己是否失去吸引力…這些都降低女性對自我的價值感。

這些情緒循環累積，造就的是沈寂或者爆發，而許多太太的生命故事就是這樣，不是意志消沈、就是生病，無論是心理或是生理。

王聖華建議，面對伴侶出軌背叛，無論後續如何決定，都可以透過3步驟來照顧好自己：

第1步：了解自己可以有情緒，而且可能是很強烈的情緒。

無論是生氣、難過、自我懷疑、責怪、無助、無奈…等，都需要被疏通跟看見。我們可以找人傾訴，或者找專業諮商師去討論自己的狀態。

第2步：讓自己在負向循環中有喘息的空間

在這個時刻，很容易落入無盡的「為什麼」循環：為什麼會發生這樣的事情？為什麼他會這樣對我？而每個答案都讓自己陷入更深的泥沼時，可以讓自己找到一個喘息的空間，一些支持你的人、事、物，讓自己在被情緒所淹沒時，仍可以呼吸。

第3步：重新審視你正在經歷什麼樣的關係，以及自己真正想要的是什麼

透過書寫、沈澱、反思、跟親朋好友討論，或尋找專業諮商師，在安全環境中重新釐清自己是誰，什麼是對自己最重要的東西。當我們釐清了我們想要、需要的東西，才知道我們真正想要守護的是什麼。

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