【早安健康／蔡經謙報導】今年以《比悲傷更悲傷的故事影集版》入圍金鐘迷你劇集男主角的33歲演員王柏傑，雖然最後未能獲獎，但今年也在熱門台劇《華燈初上》、《台北女子圖鑑》都有演出。其中，王柏傑在《華燈初上》與修杰楷的火辣男男床戲更是成為關注焦點，令粉絲不禁目不轉睛地盯著王柏傑的身材線條及結實肌肉。
王柏傑2008年就曾以《九降風》獲得台北電影獎最佳新演員獎，之後也陸續參與《罪夢者》、《華燈初上》、《十月圍城》等多部知名電視與電影作品，今年則以《比悲傷更悲傷的故事：影集版》首次入圍金鐘獎「迷你劇集／電視電影男主角」獎項。王柏傑在金鐘頒獎當天選擇精品秋冬男裝，透過西裝、襯衫材質反差，不僅勾勒出身材線條，還貴氣十足，受粉絲矚目。而他在諸多作品間也不吝嗇展現辛苦鍛鍊的身材，並受訪和粉絲分享他最推薦的鍛鍊。
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曾幾乎每天健身房報到！王柏傑不只推薦訓練臀部肌群，也熱愛衝浪
王柏傑在《罪夢者》中全裸吃西瓜的橋段令不少觀眾印象深刻，他曾受訪表示，開拍前除了每天去健身房鍛鍊身體各部位外，特別推薦男女性都可多透過深蹲或臀推機器材鍛鍊臀部肌群，笑稱「非常有感」。
外科專科醫師白映俞曾為文分享，臀大肌不僅是身體最大肌肉，由於許多動作都需要髖部發力（臀大肌收縮），練好該肌肉不僅增加肌力與爆發力，也可以減少受傷機會。此外，由於日常走路、跑都會用到臀中肌、臀小肌，若希望日常生活中的膝蓋、髖部動作更穩定，就需要使這兩處肌肉更加強健。
而針對王柏傑也推薦的深蹲運動，台中榮總衛教資料則指出，深蹲是自然又不複雜的健身動作，並且可強化全身肌肉群（尤其是下半身肌肉），並有效提升整體核心肌群、下肢肌力。此外，深蹲還能帶來以下好處：
- 促進血液循環、提升心肺適能。
- 燃燒熱量、控制體重。
- 改善髖、膝關節活動度、減少脊椎傷害。
- 改善平衡感、預防跌倒。
那麼，正確的深蹲到底該如何進行呢？不妨跟著早安健康的影片以及復健科醫師毛琪瑛的講解，一同訓練吧。
除了上健身房外，王柏傑也熱愛衝浪等戶外運動，並曾於社群分享白天衝浪、夜間「夜衝」的照片，顯見對衝浪的愛好。根據澳洲波茲波茨維爾與卡巴里塔物理治療機構（Pottsville & Cabarita Physiotherapy）的衛教文章，衝浪的過程中身體需扭轉以便面對不同浪的力量，可訓練身體的靈活度、可動性與平衡感。此外，由於衝浪需要划水，會持續使用手臂、肩膀與核心，因此可以鍛鍊雙臂、肩膀與胸肌等部位，並打造良好核心肌群與鍛鍊雙腿力量。
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充足攝取水份、晚上不吃澱粉維持良好身材
除了運動外，要維持良好身材，飲食也不可忽視。王柏傑曾受訪表示，他每天至少會攝取2000ml水分。除了多喝水較容易瘦外，也會留意晚上不吃澱粉，盡量吃雞胸肉、水煮菜製成的健康餐點。
營養師張家祥（營養師Ricky）則曾為文提醒減重民眾應審視整天的正確飲食以達正確減重效果。營養師Ricky指出，澱粉集中時間食用雖確實對減脂效果較好，不過需要留意，減肥需要整體總熱量下降，並不會因為晚上吃白飯就會胖，即便晚上不吃澱粉，若中午吃更多，減重效果也會不盡理想。
此外根據《台安醫訊》衛教資料，不少民眾都誤以為不吃澱粉就可以快速減重，實際上大腦喜歡吃的葡萄糖就是由澱粉轉化而來。為了避免澱粉不足，導致人體分泌過多可體松，而讓人不自覺食用過量垃圾食物，建議平時主食多以未精製的全榖雜糧類（糙米、全麥麵包等）為主，透過「吃對醣」維持大腦好心情。
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