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現代人的飲食習慣較重口味、高糖高鹽，不健康的飲食會使腸道內的壞菌增加，使各種疾病纏身，想要改善腸胃菌叢，可以補充「腸胃益生菌」，本篇文章將帶大家了解補充腸胃益生菌的好處、如何挑選以及食用禁忌，並推薦6款腸胃益生菌給大家參考～一起增加腸道好菌，讓身體更輕盈吧！
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「益生菌什麼時候吃」最有效？醫生解答益生菌正確吃法及食用禁忌
【腸胃益生菌功效】
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- 幫助消化
- 緩解脹氣
- 增加腸道好菌
- 促進排便
【腸胃益生菌怎麼選？】
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一般市面上常見的菌種有雙歧桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌，Raj 博士指出，長雙歧桿菌能緩解不時出現的消化問題，如脹氣、腹脹和腹部不適。它也是醫生和胃腸專家最推薦的益生菌菌株。
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【腸胃益生菌食用禁忌】
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- 不宜搭配溫度超過40度的開水，溫度過高會影響益生菌活性。
- 不宜搭配含有咖啡因的飲料（例如：咖啡、茶…）服用，可能會影響益生菌作用，使其效果降低。
- 減少食用糖分含量過高的食品，不健康的飲食會影響腸胃的菌叢，使壞菌增加，影響益生菌的效用。
2024「腸胃益生菌」6款推薦
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- Zhou Nutrition, 布拉酵母菌
- VITABOX® LP28 超有感複合 300 億益生菌
- MIHONG®高效益生菌Plus
- KAL, 布拉酵母菌
- Lake Avenue Nutrition, 乳酸桿菌與雙歧乳桿菌
- Thorne, FloraMend
Zhou Nutrition, 布拉酵母菌
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：60粒／瓶
每錠益生菌含量：440 毫克
每日建議攝取：每日 1 粒膠囊，隨餐服用或用水送服。服用細菌控制劑後兩小時內不宜使用。
價錢：NT$586
每天攝取所需價錢： NT$10
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VITABOX® LP28 超有感複合 300 億益生菌
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份量：30粒／包
每錠益生菌含量：300益菌數
每日建議攝取：每天1~4粒，早餐空腹前30分鐘或睡前食用最佳，多食無益（依照自身狀況決定數量，建議可以先從每天2粒開始嘗試）
價錢：NT$780
每天攝取所需價錢： NT$52
MIHONG®高效益生菌Plus
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份量：30包／盒
每包益生菌含量：約200億菌數（每盒3000億菌數）
每日建議攝取：基礎保養1天1包；加強保養1天2-3包，多食無益。
價錢：NT$800
每天攝取所需價錢： NT$26
KAL, 布拉酵母菌
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份量：60粒／瓶
每錠益生菌含量：440 毫克
每日建議攝取：請按說明使用。每日 1 粒素食膠囊，隨餐服用或用水送服。服用細菌控制劑後兩小時內不宜使用。
價錢：NT$632
每天攝取所需價錢： NT$11
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Lake Avenue Nutrition, 乳酸桿菌與雙歧乳桿菌
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份量：60粒／瓶
每錠益生菌含量：80 億 CFU
每日建議攝取：每日 1 粒，可與食物同食；或遵醫囑。
價錢：NT$403
每天攝取所需價錢： NT$7
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Thorne, FloraMend
PHOTO CREDIT: iHerb
份量：30粒／瓶
每錠益生菌含量：50 億活性益生菌†
每日建議攝取：每天一次服用1粒，或按照您的健康醫生的建議。
價錢：NT$1,737
每天攝取所需價錢： NT$58
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