乳酸菌飲料是很多大小朋友的最愛，飯後一罐的酸甜滋味難以忘懷。不過這類飲料該撕開封口鋁箔紙喝，還是在上頭戳洞喝才正確？日本養樂多公司公布正確解答，原來不少常見喝法都是錯誤習慣，不僅不衛生，若喝過量更可能沒養好腸胃反造成5大健康隱憂傷身！
養樂多3常見喝法都錯誤！當心細菌喝下肚
你都怎麼喝養樂多？鋁箔封口撕一半、直接用手指戳洞、用吸管…每個人習慣的飲用方式都不同。日本曾展開長達6個月的調查，收集到3千多份問卷資料，結果顯示有71.6％的民眾會撕開瓶蓋喝、24.3％的人戳洞，4.1％的人選擇其他方式。而在諸多飲用方式中，有不少都非官方正確喝法：
戳洞喝：根據調查，約有1/4的人會用手指甲等直接在鋁箔上戳洞飲用。不過，有研究發現指甲縫中藏有成千上百細菌，再加上手指是最常接觸各式物品的部位，若沾有沙門氏菌、大腸桿菌，甚至有傷口而帶有金黃色葡萄球菌，這些細菌便可能被喝下肚！
牙齒咬：直接用嘴啃破鋁箔的人，除了食安食安問題外，也要留意別不小心把鋁箔吞下肚囉。
咬瓶底：部分民眾小時候習慣直接咬開瓶底啜飲。不過，瓶子本身接觸外界同樣很可能沾染細菌與灰塵，同樣須留意食安問題，且直接用牙齒硬咬堅硬瓶身，也要小心傷牙風險。紐約牙醫師Jonathan Schwartz就曾明確表示，絕不要把牙齒當作工具，即便只是撕標籤、扯開塑膠袋，都可能導致牙裂或下巴疼痛。
養樂多正確開法冷知識！官方解析瓶蓋正確開法
該怎麼喝多多最正確？日本養樂多公司後來透過公關部門發出正式回應，戳洞喝可能導致部分鋁箔紙突起，反而會在飲用時造成不便。其實只要簡單依照下述步驟，就能完整將鋁箔撕下：
- 將外圈鋁箔邊緣整片攤平。
- 一手扶著多多，另一手捏著鋁箔邊緣，直接向上拉起即能完整撥開鋁箔封口。
多多乳酸菌飲料越喝越健康？錯了！專家提醒5大健康隱憂
此外，多多等乳酸菌飲料也並非「越喝越健康」，由於許多廠商為了迎合孩子口味，反而會添加許多精製糖。李佳蕙營養師曾比較市售8款乳酸飲料，其中竟有6款在同等容量下含糖量都比可樂高，甚至有的品項高出1.5倍！若把他當水喝，很可能對健康造成5大隱憂：
腸道發炎：許育禎營養師曾提醒，若過量飲用市售乳酸菌飲料導致糖分攝取過量，反倒容易令腸道黏膜受損、引起發炎。
影響「腸腦軸」：對大腦放出偏好甜食的訊息，養成嗜甜習慣。
影響血糖：糖份吃過量容易令血糖飆升傷，長期下來傷害血管、神經，增加糖尿病風險。
越喝越胖、影響血糖：李佳蕙營養師認為喝乳酸飲料就等於在喝糖，很可能不知不覺越喝越胖。
腹痛、拉肚子等腸胃不適：日本營養師望月理惠子曾提醒，乳酸菌建議攝取100億左右即可，否則部分民眾可能會出現脹氣、腹痛、拉肚子等腸胃症狀。
因此，要喝市售乳酸菌飲品務必注意份量，偶爾一小瓶無妨，但千萬不是拿來當水喝，同時因為糖分不低，也建議適度控制整天總糖量攝取。同時，多吃蔬菜補充膳食纖維，也能幫助好菌在腸胃道成長、更有益健康！
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