想擁有一口健齒，只是少吃糖、每天刷牙還不夠！口腔清潔保健對於預防蛀牙與牙周病非常重要，但許多人不知道的是，原來吃錯點心、把牙刷們擺在一起，竟然也是隱隱傷牙的生活地雷。美國牙醫師就曾提醒，為了牙齒健康，以下10件事他們絕對不會做！
傷牙NG行為1：嚼冰塊、爆米花
「琺瑯質雖然非常堅固，但它不能抵抗一切！」綜合美國牙醫師Jonathan Schwartz和Gregg Lituchy的說法，未完全爆開的堅硬玉米粒和冰塊都十分堅硬，硬要咀嚼會對牙齒琺瑯質造成極大的壓力，不只會讓牙齒產生微小裂隙或碎裂，口腔內細菌也容易趁隙生長而引起齒齦發炎疾病！台灣也曾有牙醫師提醒，芭樂、堅果、牛肉乾也是常見引起牙裂的食物，如果用特定角度咀嚼食物會出現痠痛或敏感，就應儘速前往牙醫診所就診。
傷牙NG行為2：長時間啜飲運動飲料、吸吮含糖、酸性物質
看似健康的運動飲料實際上含有許多糖份與酸性物質，長時間啜飲很可能會損害琺瑯質，並讓細菌侵蝕牙齒。同樣地，長時間含著含糖、酸性食物，例如喉糖、棒棒糖、檸檬含片等，也可能增加牙齒受損的風險。美國牙醫師Alex Sharifian建議最好一次喝完飲料，或用吸管飲用，並避免長時間把食物留在口中導致傷牙。
傷牙NG行為3：攝取過多碳水化合物美食
碳水化合物吃太多不僅會讓人發胖，麵包、義大利麵、餅乾等碳水化合物也會在口腔中快速地被分解、轉化為糖，成為餵養細菌、引發蛀牙的元凶。牙醫師Gregg Lituch就表示，自己不會吃太多高碳水，即便吃了，也一定會記得刷牙。
傷牙NG行為4：把牙刷擺在一起，或直接放在洗手檯上
群聚擺放的牙刷，容易讓其上的細菌互相沾染；而沖馬桶時霧化飄散在空氣中的糞便與細菌，散播半徑可達1.8～2.5公尺，自然也可能沾上牙刷！牙醫師建議最好將牙刷擺在櫃中，或用牙刷套蓋住較衛生，並每3～6個月換新牙刷。當然，沖馬桶時也應蓋上馬桶蓋，減少細菌飄散的機會。
傷牙NG行為5：吃完酸性食物、飲料後立即刷牙
吃完東西後記得刷牙是維持牙齒健康的關鍵。不過牙醫師Gregg Lituchy提醒，高度酸性的食物、飲料會暫時軟化琺瑯質，吃完後立刻刷牙可能反倒讓琺瑯質磨損。建議最好等45分鐘，讓口水稀釋酸度再刷牙。常見酸性食物包括葡萄酒、咖啡、汽水、柑橘類水果、果汁等。
傷牙NG行為6：拒絕嚼無糖口香糖
曾有英國研究發現，嚼無糖口香糖能降低28％蛀牙發生率。Jonathan Schwartz說明，嚼無糖口香糖不僅有助口齒清香，還能促進唾液分泌，能自然地幫助牙齒再礦化、防止口腔乾燥；口香糖中的木糖醇更在WHO推薦的防蛀牙排行中位列第四。原來，木糖醇屬於代糖、無法被細菌分解，飯後嚼無糖口香糖因此有助預防蛀牙。
傷牙NG行為7：用牙齒當工具
曾用牙齒撕塑膠袋、包裝、開瓶蓋嗎？這不僅可能導致牙裂，甚至還可能傷嘴、下巴痛！牙醫師Jonathan Schwartz表示，用剪刀、刀子100％比用牙齒來得更有效。此外，也不應該用牙齒來咬筆、眼鏡架、吸管，或充當「第三隻手」幫你咬東西，這些習慣都可能在不知不覺間對牙齒施加過大壓力而傷牙。
傷牙NG行為8：刷牙太用力
刷牙太用力不僅會刺激牙齦，還可能損害琺瑯質，牙醫師們建議選擇軟毛牙刷、輕輕潔牙即可。怎樣知道刷牙太用力？可用牙刷刷手指甲測試，若發現指甲泛白，則代表過度用力，可能傷害牙齦囉。
傷牙NG行為9：睡前不刷牙
結束繁忙的一天，再怎麼累也別忘刷牙！否則不僅細菌滋生造成蛀牙，牙菌斑還會在24小時內轉變為難除的牙結石。
傷牙NG行為10：沒有定期看牙醫習慣
即便再怎麼勤刷牙、用牙線清潔，長出牙結石在所難免。醫師們建議，最好每隔6個月就要看牙醫清一次牙結石，不僅能有效減少細菌量、減輕牙周發炎症狀，還能讓醫師掌握口腔狀況，及早發現及早治療。
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