隨著台灣失智症人口突破35萬大關，未來20年內，平均每半小時就有1人罹患失智症。由健康主播鄭凱云主持的網路節目《如果云知道》，邀請中醫師吳建勳分享一個有效預防失智症的方法。
心包經與預防失智的關聯
吳建勳表示，心包經能夠調節心臟周圍的共振網路，穩定腦部頻率，讓傳導更遠、更透徹，進而穩定腦、胸、胃三大系統。他以自身母親為例，80多歲時開始出現失智症狀，如忘東忘西、藏東西、走失及認不出家人等。經過一年半的練習，並搭配針灸等治療後，母親慢慢能清楚說出每個人的名字。
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心包經散步訣竅
心包經位於乳頭旁邊延伸至中指的位置，兩側都有。吳建勳指出，心包經散步的關鍵在於踮起腳尖走路。用腳尖走路時，大拇指及其他趾頭都是頭部的反射區，尤其赤腳走路效果更佳，能夠活絡腦部。此外，腳也是人體的第二個心臟，可以活化心肺功能。
在踮腳走路的同時，可將雙手往上舉高，手指向後伸展，手掌盡量放平。這樣的動作能讓心包經有特別的感覺，並在走路時感到手掌心及手指末端微微擴張，代表氣血有推動的效果。吳建勳建議，每天早晚各練習5至10分鐘，效果相當不錯。
預防失智從50歲開始
儘管失智症通常從65歲開始發生，但實際上大約50歲左右就開始出現忘東忘西的情形。因此，吳建勳建議，每個人都應該練習心包經散步，最晚從50歲開始。
坐姿練習法
對於無法保持平衡、易跌倒的長輩，也可以採取坐姿練習。坐著時，同樣將腳尖翹起，雙手向上舉起，輕鬆左右晃動身體。這樣可以感覺到胸口及心臟周圍開始活動，呼吸變得稍快，掌心開始微微發麻，身體逐漸發熱。
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吳建勳解釋，每條經絡都能接受各種能量頻率的刺激。左右晃動身體，類似旋轉的動作，能使刺激更加順暢。這樣的動作還可以帶動身體中間的帶脈，有助消化及婦科健康，並防止腹部變大。另一種方式是轉動身體畫圓圈，同時刺激帶脈和心包經。建議左右各轉7圈，或一次做36圈，練習時間約5至10分鐘，隨時都可以進行。
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◎ 諮詢專家／吳建勳中醫師
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