寒流來「這樣穿」最保暖！專家認證 小心每日必喝1飲品恐害手腳更冰冷

氣溫驟降，如何做好保暖，一起暖暖過冬、對抗寒流？

對抗寒流 　三明治穿搭暖暖過冬

營養師高敏敏分享，保暖方面當然必須重視，建議可以掌握「三明治穿搭」。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖tshirt，其實「三明治」穿搭才正確！高敏敏說，衣服由內而外應為：棉衣內搭>毛衣>防風防水外套，這樣更能維持體溫！

此外，還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子+耳朵！」，看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖，所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己，尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意！

暖身2飲品應避免　恐害身體更冷

高敏敏也提醒，應避免暖身NG飲品或食材，像是：

1、酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷

2、濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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