研究發現我們需要的朋友數量其實和大腦「新皮質」部分大小有關 | Women's Health

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在《討好者的自適指南》一書中，作者兼教育博士的麥克．貝勒曾問過許多人：「你需要幾個朋友才會感到開心？」他們總是回答：「至少再多一個。」 但在書裡，康乃爾大學幾年前曾經探討過相關的問題。鄧巴（Robin Dunbar）博士設計了研究，發現我們需要的朋友數量，和大腦新皮質部分的大小有所關聯。一起看下去麥克．貝勒想要告訴你一些什麼事吧！

⚡️本文摘自《討好者的自適指南》

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當我們建立起真正的人際關係，就能經歷許多獨自一人時無法想像的事物。假如我們孤單地活著，很容易與其他人的正向表現比較，而執著於對自己的負面看法。我們不再有能力客觀看待現實，而是墜入惡性循環中。當人生陷入泥淖，我們得靠著僅有的資源面對，無法分享其他人的資源。

假如有人能真心和你相處，陪伴受傷的你，傾聽你的心聲，卻不試圖修正你；說出真話卻不批判你呢？這樣的人給予我們真正的生命，在我們痛苦時伸出手撫慰我們的心。當我們無法原諒自己時，卻擁有他們的諒解和仁慈。

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你是否嘗試單憑己力治好心裡的傷口？這樣再沮喪不過了。事實上，曾經有心理學家說過，憂鬱是我們唯一無法獨力掙脫的情緒。根據定義，憂鬱代表我們墜入深淵，只能在他人的幫助下脫身。簡單來說，我們人類天生就是群居動物。

我們的人生需要多少人？或許比我們想像的更少。討好者希望每個人都喜歡他們，所以可以說隨時都為了大眾而表演。這使他們相信，能受到越多人喜歡越好。

然而，我們在談的是真正的人際關係，而不是閃閃發光的表演。比起數以百計的仰慕者，倒不如幾段真誠深刻的人際關係。我們可以從一個人開始，先找到真誠對待我們，也接受我們真實樣貌的人。這樣的人很安全，不會試圖改變我們。他們讓我們做自己，陪我們共同走過人生旅途。

我曾經問過許多人：「你需要幾個朋友才會感到開心？」他們總是回答：「至少再多一個。」

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事實上，康乃爾大學幾年前曾經探討過相關的問題。鄧巴（Robin Dunbar）博士設計了巧妙的研究，發現我們需要的朋友數量，和大腦新皮質部分的大小有所關聯。新皮質處理的就是這方面的功能。

研究發現，大部分的人可以同時與大約一百五十人建立關係。這不代表「好朋友」，而只是我們認識、偶有互動、有某種連結的人而已。

當然，我們和這些人互動的程度都不同。少數人能達到「好朋友」的狀態，其他則可能是固定連絡的人、遠房親戚、工作上的同事，或是生意往來的對象。舉例來說，我們和醫生可能一年只說幾次話，和伴侶卻一天交談無數次。

鄧巴指出，大部分的人只要擁有三到五個非常好的朋友，其中一位是摯友，就能得到快樂。在那之後則是更大的交友圈，由三十到五十個好朋友組成──其他人則一啟構成了我們全部的人際網絡。這一百五十人以外的任何人，都幾乎無法進入我們的注意力範圍。

就像是我們的衣櫃掛滿了毛衣，但大多時候，會穿的就只有那五、六件。

即便是耶穌，身旁也只有七十個人被視為他的「子民」，在這七十人中，他更只與十二人共度人生，其中有三人是他的密友，再其中的一人是他的摯友。

或許我們都能從這個故事中學到一些事。

好書推薦

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討好者的自適指南：將注意力從博取認同拉回，逐步還原關係裡的「真實我」

作者： 麥克．貝勒

原文作者： Mike Bechtle

譯者： 謝慈

出版社：一起來出版

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