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千萬別小看血栓，在衛福部公布的國人十大死因數據中，和它有關的疾病都是榜上有名，例如：心肌梗塞、高血壓、中風…等。到底什麼是血栓，為什麼會造成這麼嚴重的後果呢？血栓塞住血管久久不散，很容易要了你的命！曾經就有民眾搭乘長途班機久坐不動，發生肺部栓塞導致休克！快樂的旅行就這樣泡湯了…為了避免被血栓殺個措手不及，一定要遵守7個良好的生活習慣。
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什麼是血栓？
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血栓是一種凝結的血塊，我們可以把身體裡的血管，看成是一條條的高速公路，血栓就像路上的障礙物，造成血液塞車，雖然在一般的情況下，人體有辦法自動排解路障，但是當你有過勞、久坐、飲食習慣不良…等因素，增加了血液中的脂肪和膽固醇，讓血栓分解的速度變慢，就會堆積在血管壁上，最後造成堵塞，引發不良後果！血栓雖然可怕，但不是無法預防，最好的方法就是從改變日常的生活習慣開始。
【預防血栓7大招】
血栓預防1.規律運動
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有氧運動例如：跑步、拳擊有氧、游泳、踩飛輪…等，除了能幫助燃脂，還能促進血液循環，提高心肺功能，達到保護心血管的效果；而重量訓練，有助於建立肌肉，避免體脂肪堆積。
血栓預防2.少吃重口味食物
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鹽酥雞、披薩、麻辣鍋…等食物，雖然好吃，但不得不承認，他們都屬於高鹽、高油，吃太多身體無法消耗，最後脂肪就會囤積在體內甚至是血管中。建議平常多補充高纖維，例如芹菜、全穀物、奇異果…等蔬果，阻止膽固醇和中性脂肪的吸收。
血栓預防3.攝取好脂肪
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餵身體吃好油，像是不飽和脂肪酸omega-3，補充人體所需的EPA和DHA，也能避免膽固醇增加，導致高血脂，含有omega-3的食物有哪些呢？例如：鮭魚、秋刀魚、奇亞籽…等。
血栓預防4.養成吃早餐習慣
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研究發現，不吃早餐容易導致B型血栓球蛋白形成，這項成分會造成血液凝固，提高血栓的發生率，因此建議早餐要準時吃，還要吃得營養，全穀類和蛋白質能增加飽足感，也可以提振精神，蔬果也不能少，豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，減少脂肪吃收。
血栓預防5.泡澡、多補充水分
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泡澡有助於加速全身的血液循環，身體暖和後溶解血栓的物質Plasmin也會增加，但是泡澡有撇步，前後喝一杯水、讓水溫保持在38～40度，並且不泡超過20分鐘，較能避免身體出現不舒服的問題喔！血栓年紀通常好發在45歲以上，但現在已經變成好發在25歲以下族群！因為手搖、飲品盛行，年輕人逐漸忽略了「喝水的習慣」水分缺乏下，造成血液流動循環變慢，就有血栓的風險。
血栓預防6.攝取防血栓食物
番茄：切開番茄會發現種籽周圍會有一些膠狀物質，這可是能降低血小板72％活性的好物，有助於預防血液凝結成血栓。
洋蔥：含有槲皮酮，能抑制血小板凝結，另外，還有前列素A幫助血管擴張，調節血液稠度，有助於血液流通順暢。
血栓預防7.久坐選擇寬鬆衣物
像是坐長途交通工具時，穿緊身的衣褲，會造成血液不流通，這時候也無法讓身體好好活動，就很容易造成下肢出現血栓的情況，建議需要久作的場合，穿著寬鬆一點會比較好。
血栓最容易堆積在心臟和肺部，造成以下3種疾病！
【血栓會引發哪些症狀？】
1.心血管疾病
當血栓發生時，血液沒有辦法流通到各身體器官，最常見的就是造成心血管阻塞，導致心肌梗塞和冠心病。
2.中風
心房無法正常收縮，或是高血脂的患者，比較容易造成血流變慢而形成血栓，當血塊脫落之後，會經由血液循環流到腦部，最後導致腦部栓塞、中風。
3.深層靜脈血栓
深層靜脈血栓最常發生的部位在肺，也因為血塊堆積在肺部，患者比較不容易感覺到症狀，很難發現前兆，導致死亡率極高，因此也被稱為「沉默的殺手」！
如果你屬於以下6大族群，那就更好好遵循7大防血栓生活守則啊！
血栓6大好發族群
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- 身材肥胖、高大
- 凝血功能異常
- 動過重大手術
- 中老年人
- 有癌症病史
- 懷孕或分娩後
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預防血栓，最重要的就是減少血管中的廢棄物，讓血液流通順暢、不塞車，如果出現話說不清楚、手腳無力、頭暈、視線模糊、久坐後喘不上氣…等情況，可能就是血栓發生的前兆，這時候一定要盡快送醫，避免錯過治療的黃金期喔！
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