睡覺千萬別「開小燈」！醫曝罹癌機率增　還會產生4壞處

藝點新聞Sky編輯整理

許多人晚上睡覺時，習慣開一盞小燈比較有安全感。對此，營養功能醫學專家劉博仁醫師就提醒，人類睡覺時會分泌生長激素與褪黑激素，若長期開燈睡覺，會影響「具有抗癌功效」的褪黑激素分泌，恐造成罹癌機率增加。此外，褪黑激素減少還會影響睡眠品質，長期下來不僅會精神不濟，還可能導致憂鬱、變胖、罹患慢性病的機率提高。

（示意圖／Pixabay）

營養功能醫學專家劉博仁醫師在節目《健康晚點名》中表示，到了該睡覺的時間應該好好去睡覺，因為此時腦部會分泌2個荷爾蒙，分別為生長激素與褪黑激素，這是最好的「抗衰老荷爾蒙」。若睡覺不關燈，光線會由眼睛進入視網膜，透過視神經交叉去抑制褪黑激素生長，而褪黑激素具有抗癌功效，抑制其分泌便會使罹癌機率增加。

至於額外再補充褪黑激素可行嗎？劉博仁解釋，褪黑激素主要由腦內松果體所分泌，若長期額外補充，反而會抑制松果體自然產生褪黑激素，「所以還是天然的最好」，不過劉博仁也補充說明，除非像是部份癌友，因治療導致入睡困難，即使關燈也入睡困難，這種情況就建議可適量補充褪黑激素

另外，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒先前也發文提到，褪黑激素可幫助人體進入深層睡眠，進而增強免疫力、記憶力、學習能力及情緒穩定性，是一種恢復身體和精神的重要階段，若是選擇開燈睡覺，光線會影響褪黑激素分泌，導致睡眠質量下降。

黃軒指出，人若長期處於缺乏睡眠的情況，可能引發憂鬱、變胖、精神不濟及罹患慢性病機率提高，因此他建議「一定不要開燈睡覺」，睡前也要關閉電燈、電視、電腦及手機等產品，並使用窗簾、眼罩、帽子等遮光物品，來阻擋任何可能干擾睡眠的光線，這樣腦部才能收到「該休息了」的訊號。

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