明明是他做錯了，為何要我原諒他？腦科學家：做到「這件事」就夠了

我們總會有「無法原諒他人」的時候，想著要對方付出代價，要原諒傷害我們的人並不容易。日本腦科學專家中野信子於《正義中毒》一書中，以腦科學角度解析人類之所以無法原諒他人的思維模式，提出「正義中毒」的論點，幫助養成客觀思考習慣、進行正念認知練習。以下為原書摘文：

對人類來說，群體的形成本身就是一種正義，是為了生存而採取的手段，因此天生具備守護群體的功能是至關重要的。此外，大腦前額葉有抑制正義中毒的功能，但此部位會隨著年齡增長而有逐漸萎縮的傾向，意即想要完全擺脫正義中毒的狀態是很困難的。

在這種情況下，要是我們能試著轉換思考方式，或許是一種可行的方法。若將被創造為社會性生物在這個世界上生存視為一項優勢，這樣的觀點能夠使我們更有效地制定應對不同情況的策略。

認清是否處於「正義中毒」

首先，能認清自己是否處於正義中毒狀態，是非常重要的一件事。這種狀態的徵兆，是要先觀察「無法原諒對方」這種情緒是否湧現。如果可以認知到自己在何時會有「無法原諒他人」的情緒的話，就能客觀地看待自己，以抑制正義中毒狀態出現。

無法原諒的對象不一定是具體的人，也可能是某個事物。像是「這個電視節目真的很無腦！」「某某黨真是無法原諒！」「我無法喜歡某某教派」「最近的年輕人真的不行」等令你感到憤怒的情緒湧現時，在這些情緒進一步增強前先深吸一口氣，停下來判斷「自己的中毒症狀是否正在變嚴重」。

這種時候，沒有必要責備和過分貶低不能原諒某事或某人的自己。如同前述，人類原本就是如此容易被愚昧情感所影響的生物。我們更應該要留心的是，平時謹慎抑制的情緒，會基於什麼原因而一下子大爆發。

客觀思考「為何無法原諒人」

即使我們每天都因為日常生活中的小事，忍不住在心中浮現「那傢伙根本是笨蛋」的聲音，這種時候不妨先試著暫停一下，有意地對自己表示「等等！」這樣的行為可能可以更有效地成為一種適當的制約力。

若我們更積極地思考，我們之所以會將與自身不同的外群體視為「無法原諒的人」「根本是愚蠢至極的人」，正義中毒當然原因之一；但如果再進一步探討，我們能與其他人建立關係，也可以理解為個人在情感和思考的資源上有足夠的餘裕，才可以去關心他人。

有研究報告指出，人類大腦的大小和功能，自工業革命後就沒有出現多少變化，但現今的生活方式卻與過去相比有著很大不同。在工業化以前，維生必需的家事活動很費工夫，例如只是煮一鍋飯，不只要到大老遠的地方挑水，還得擔心明天還有沒有食材；而如今，在已開發國家中已沒有這些問題。

居住在現代已開發國家中的人們，因此有了考量其他事情的餘裕。相較之下，從前為自身生活已經疲於奔命的人，根本沒有餘裕在乎群體之外的人們所作所為。這也就表示，現代人擁有關心他人的餘裕。光是這樣的演變，我們就有可以讓世界變得更好的理由。

（本文摘自／正義中毒：炎上、公審、肉搜⋯⋯腦科學專家解密，為什麼我們無法輕易原諒他人？／今周刊）

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