男人也有「生理期」？還是已經「更年期」？快看看老公有沒有這6種症狀

45歲的小張最近做什麼事都提不起勁來、經常覺得很疲憊，對老婆與小孩也時常沒有耐心、不耐煩；本來話就不多的他，最近也變得更加沉默寡言。老婆只覺得老公的脾氣愈來愈差，整個人像女人遇上生理期一樣，卻也不知道原因。後來小張去泌尿科求診，醫師抽血發現，小張的睪固酮指數過低，判斷小張已進入更年期。

生理期？更年期？男人的生理也這麼複雜嗎？

男人有生理期嗎？

臺北醫學大學附設醫院泌尿科羅詩修醫師表示，大家所說的「男性生理期」，簡單來說是因為睪固酮變化時，「相對」較低而引起的變化。

睪固酮是男性荷爾蒙，由睪丸所產生。睪固酮的濃度隨時都在變動，每時、每日、每月、每季都會上下波動。根據不同的研究統計，一年之中，春天與秋天的睪固酮有比較高的趨勢（正所謂發春～起秋）；而一天之內，早上8點睪固酮相對較高（當睪固酮較高時，心情會比較好，精神也會較佳、性慾較強，所以早上起床時容易「晨勃」）。但也可能因人而異，而且是自己與自己比較。

至於睪固酮較低的時段，一天之中則是晚上睡覺前，所以這時候男性通常比較沒活力；而一年之中哪個月的睪固酮較低，研究並沒有明確指出。

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「男性生理期」有固定時間嗎？

不一定每個月都會來，也不一定一次會持續幾天。男性的荷爾蒙睪固酮，不像女性荷爾蒙雌激素的波動那麼大、也沒有每個月的規律週期性。嚴格來說，其實也不算是「生理期」，只是一個大家廣為流傳的稱呼，「男性生理期」這個名稱其實算是誤用，泌尿科醫師一般不會用「男性生理期」這個名詞。

硬要說，「男性生理期」就只是不定時的睪固酮低潮期。而當睪固酮長期指數過低時，就可能是進入「男性更年期」了。

什麼是「男性更年期」？

臺北醫學大學附設醫院泌尿科陳偉傑醫師表示，男性隨著年齡增長，睪丸製造雄性賀爾蒙（睪固酮）的能力會逐漸降低（每年會下降大約1%），降低到正常濃度之下便可能會邁入男性更年期。相較女性，雄性賀爾蒙降低的速度比雌性賀爾蒙來得慢，症狀也不如女性明顯，因此常被忽略。總體來說，男性從40～55歲開始，就可能會出現男性更年期的症狀。

男性更年期的6個症狀

以下6個現象，是男性睪固酮過低時，常會出現的症狀：

1.心情差、情緒低落。

2.易怒、不耐煩。

3.疲憊、體力不足。

4.沉默。

5.性慾較低。

6.與自己之前相較，比較容易變胖。

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緩解男性更年期症狀的6個方式

1.適度運動：

運動會釋放腦內啡、血清素、正腎上腺素改善情緒，有助於緩解男性更年期的症狀。

2.健康飲食：

健康飲食與補充維生素，不建議一味的補充單一營養素，而要「整體而言的營養均衡」。多吃深綠色蔬菜，少吃油膩食物、少吃肉，整體來說都會有幫助。

3.戒菸與避免過度飲酒：

抽菸與過度飲酒，都會使更年期症狀更加嚴重！必須盡量避免。

4.轉移注意力：

做自己喜歡的事來轉移注意力，盡量放輕鬆。

5.家人多體諒：

家人之間，彼此多體諒與互相包容，多陪伴與支持彼此。

6.如果影響生活，應就醫：

如果調整了生活，身心狀況仍不見起色，較嚴重且會影響日常生活，則應就醫尋求醫師協助。

對於男人的更年期，陳偉傑醫師與羅詩修醫師也提醒：「我們要了解男性更年期的症狀，但不需要過度放大。」如果有以上6個更年期症狀，別驚慌！有時候就算症狀符合，也不一定是更年期。若有疑問應就醫，不要「自己當醫生」或亂吃補藥。

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