當致命的心臟驟停發生，身邊的人一定會先實施「叫叫 CAB 」的 CPR 急救法；而湧上心頭的負面情緒，同樣會讓人走向深淵，此時旁人只要發現異狀，也能施以心理健康急救，避免憾事發生！
心理疾患不可小覷，5 口訣有效介入預防
隨著社會上多方壓力漸增，心理疾患已逐漸成為新型文明病。華人心理治療研究發展基金會（以下簡稱「華心」）董事長王浩威，將國內心理健康問題形容為大冰山，我們僅見到其中一角，仍有許多地方尚待解決；不過，只要冰山慢慢瓦解，憂鬱、焦慮甚至自殺問題都能迎刃而解。
非營利組織國際心理健康急救（ Mental Health First Aid International ）品質及研究經理 Janie McCullagh，為民眾提供一項「心理 CPR 」的急救方案（簡稱 Mental Health First Aid，MHFA ）5 大要訣，只要察覺身旁的親友精神狀況欠佳，就能及早介入，惡化成疾病前就先及時停損。
心理急救口訣：傾、聽、給、鼓、勵（ALGEE）
1. 「傾」（ Approach the person, assess and assist with any crisis ）：接觸及評估當事人狀況，觀察是否有自傷或傷人的風險。
2. 「聽」（ Listen non-judgmentally ）：細心、不帶批判性地聆聽當事人的心聲，給予對方表達的空間。
3. 「給」（ Give support and information ）：給予當事人支持，如陪伴他做一些減壓活動，並提供資訊與意見。
4. 「鼓」（ Encourage the person to get appropriate professional help ）：鼓勵當事人尋求合適的專業援助。
5. 「勵」（ Encourage other supports ）：鼓勵當事人尋求其他支援，如像朋友傾訴心事等。
MHFA 與諮商不同，專家盼全民普及化
McCullagh 提到，MHFA 方案是一套有科學實證基礎的課程，2000 年在澳洲創建後，已推行至 29 個國家，目前全球有超過 700 萬人接受此訓練。接受訓練成為心理健康急救員後，每年需重新受訓、更新知識，既能救人也能自救。衛福部心理健康司委員洪嘉璣表示，因應自殺趨勢增加，政府明年會編列相關預算，結合跨部會推廣 MHFA，課程內容包含介紹身心疾病如焦慮、憂鬱、恐慌等症狀，以及立即性的處置方式。講師未來能訓練一般大眾，加入心理健康急救的行列，他們未來能運用課程知識，幫助受情緒困擾的人脫離低谷。
我國政府撥出許多經費，提高人民對於心理疾病的基本常識，也提供免費諮商的權益。不過，受限於城鄉資源不均、資訊落差等問題，目前還有不易觸及的人口群，王浩威認為此時 MHFA 就能發揮效用。臺大健康行為與社區科學研究所所長張書森則表示，MHFA 與諮商不一樣，能免除診斷、治療的壓力，適時伸出援手傾聽與鼓勵，預防心理疾病發生。
文／林亭；圖／楊紹楚
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