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健康

吃南瓜別去籽!醫認證「南瓜籽8大意想不到好處」 穩血糖、防高血壓還顧泌尿道

常春月刊

更新於 16小時前 • 發布於 16小時前

南瓜,尤其是南瓜籽及其提取物,不僅與泌尿系統健康息息相關,還在多方面促進整體健康。對此,泌尿科呂謹亨醫師搜尋文獻,整理了南瓜和南瓜籽,關於泌尿科和其他健康方面的八大益處!

1、改善攝護腺健康

南瓜籽油含有豐富的植物固醇,特別是 delta-7-固醇,能有效減少攝護腺增生相關的症狀,如尿頻和尿急。多項研究證實,南瓜籽油能顯著改善攝護腺健康,並降低下泌尿道症狀。

2、抗炎作用

南瓜籽中的抗氧化劑(如維生素E和類黃酮)能抑制體內的炎症反應。這不僅對攝護腺炎有幫助,也有助於減少全身性炎症,從而促進整體健康。

3、促進泌尿系統功能

研究顯示,南瓜籽提取物可提高膀胱功能,改善排尿問題,特別是夜間頻尿和尿流不足的情況。

4、預防腎結石

南瓜籽含有高濃度的鎂,這種礦物質有助於預防腎結石的形成。鎂能促進鈣的代謝,減少鈣在泌尿系統中的積聚,從而降低結石的風險。

5、改善心血管健康

南瓜籽中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸,能幫助降低血液中的壞膽固醇(LDL),從而保護心血管健康。這對於預防高血壓和動脈硬化具有潛在益處。

6、調節血糖

南瓜籽中富含纖維,有助於控制血糖水平。南瓜中的天然成分還能增強胰島素的敏感性,對於糖尿病患者或預防糖尿病發展有益。

7、支持免疫系統

南瓜含有豐富的維生素A和C,這些抗氧化劑對於增強免疫系統非常重要。維生素A有助於維持黏膜屏障,防止細菌和病毒的侵入,而維生素C則促進白血球的生成,增強免疫力。

8、有助於提升心情與睡眠

南瓜籽富含色氨酸,這種氨基酸是合成血清素的前體。血清素有助於穩定情緒,並轉化為褪黑素,從而改善睡眠質量。研究顯示,適量攝取南瓜籽有助於緩解焦慮與失眠。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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