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健康

疲倦想睡別再只喝咖啡!7種食物提神效果更持久

康健雜誌

更新於 1天前 • 發布於 1天前 • 出處/康健雜誌 文/口袋熊醫師 圖/康健編輯部
疲倦想睡別再只喝咖啡!7種食物提神效果更持久
疲倦想睡別再只喝咖啡!7種食物提神效果更持久

喝咖啡幫助提神已成為現代人生活習慣,但時間拉長,咖啡因效用消失後反而會讓人更疲倦。不妨多吃這7種天然食物,提神效果不輸咖啡、沒有副作用。

(圖片來源 / 康健編輯部)

7種食物提神效果比咖啡更佳

1.堅果:富含優質油脂及蛋白質,有助穩定血糖。杏仁果、開心果一天吃6~7顆為佳

2.酪梨:富含維生素B群,有助提升元氣

3.蘋果:含有豐富的維生素,對身體能量代謝有助益

4.西瓜:水分多,富含維生素B1及B6,有助提升身體能量

5.紅藜:複合式碳水化合物能長效補給能量,有助提升血清素濃度醒腦

6.鮭魚:Omega3脂肪酸讓一天的起始充滿活力

7.原味爆米花:低熱量、高營養、高纖維,含玉米的營養素,是不錯的活力來源

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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