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健康

年紀大能開車嗎?腦力衰退10徵兆比年齡更關鍵!1招鍛鍊大腦還防失智

早安健康

更新於 29分鐘前 • 發布於 1天前 • 新聞中心蔡經謙

在台灣,75歲以上駕駛需要通過相關測驗,每三年換發駕照,不過近年65歲至74歲族群交通事件死亡或肇事的比率也相當不容忽視,尤其,台灣將在2025年步入超高齡社會,隨年齡增長、腦部功能衰退,安全駕駛問題值得關注。

而在日本,也同樣聚焦安全駕駛的議題,專家建議,可以透過「剪刀石頭布踏腳體操」鍛鍊思維、行為及空間認知等生活必備能力,加強「駕駛腦」機能,延長「安全駕駛」壽命,預防車禍發生,還能降低失智症風險。

你的「駕駛腦」還靈光嗎?大腦機能衰退的10種可能徵兆

日本腦神經外科名醫朴啓彰指出,即便沒有失智症,若腦部衰弱、伴隨身體機能下降,也可能導致安全駕駛能力降低。他將安全駕駛需要的關鍵機能稱為「駕駛腦」,包含認知、判斷、注意力、視覺認知及預測能力,當這些機能減弱了,可能導致注意力分散、對周遭行人的警覺性降低,在夜晚或下大雨時更明顯,而這不只是在開車,就連在日常生活中也是很重要的能力。

如何檢測自己是否面臨「駕駛腦」衰退呢?朴啓彰醫師提供一份簡易的自我檢查表,包括以下項目:

【大腦身體衰退自我檢查表】

  • 血壓的收縮壓超過130 mmHg
  • 被醫師診斷為衰弱
  • 最近在平坦的場所也容易絆倒
  • 常被對向車、後方車輛按喇叭
  • 倒車入庫變得很困難或很辛苦
  • 被家人指出健忘的次數變多
  • 無法迅速想起朋友的名字
  • 晚上開車時感到很恐懼
  • 朋友指出說話聲音變大了
  • 對話時需要重複確認對方的內容情況變多

一招踏腳體操鍛鍊大腦!安全駕駛降37%失智風險

朴啓彰醫師提到,透過適當運動可以有效提升腦部功能、增加神經纖維、減緩衰退速度,特別推薦一招「剪刀石頭布踏腳體操」,這是一個簡單且有趣的活腦運動,能同時活動手腳,活化平常少用的前額葉和頂葉腦迴路,進而強化思考、行動及執行能力,連位置與空間認知能力都能鍛鍊!

「剪刀石頭布踏腳體操」做法步驟

  • 坐在椅子上,隨意輪流踏腳,並輕輕擺動雙臂。
  • 隨著踏腳節奏,一手向前伸出比出拳頭,另一手比出布,擺在胸前。
  • 換腳時,雙手也同樣替換。一樣一手向前比拳頭,另一手在胸前比出布。
  • 隨著踏腳節奏,反覆比拳頭與布的動作8次,然後休息10秒。
  • 接下來,比出剪刀與拳頭的組合,重複8次,再休息10秒。
  • 最後,比出布與剪刀的組合,重複8次,即完成一組練習。
鍛鍊駕駛腦的「剪刀石頭布踏腳體操」_鍛鍊大腦還防失智

透過這樣的練習,不僅能維持腦力、提高「駕駛腦」的機能,還能幫助降低失智症的風險!日本國立長壽醫療研究中心的研究數據顯示,只要能持續開車的話,失智症風險可望降低37%。

此外,朴啓彰醫師建議,打桌球、下圍棋、西洋棋等活動,甚至是學習新的手機功能,這些也能有效維持腦部健康,增進生活的幸福感。因此,不妨嘗試各式各樣的興趣,維持大腦活躍、預防失智,除了促進安全駕駛,也是維持生活品質的一環喔。

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原文引自:年紀大能開車嗎?腦力衰退10徵兆比年齡更關鍵!1招鍛鍊大腦還防失智

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