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健康

體味≠汗臭,也可能是肝腎虛弱!中醫教你飲食調理除體臭

早安健康

更新於 2019年08月27日02:30 • 發布於 2019年08月27日04:00 • 周宗翰 中醫師

編按:體臭雖然不是什麼會危及性命的大病,卻是十分惱人的毛病。體臭是社交殺手,會讓人敬而遠之,使當事人難以交朋友,也容易沒自信。要根治體臭得先瞭解病因,台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師周宗翰從中、西醫的角度來解釋體臭的成因。

【早安健康/周宗翰(台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師)】 西醫認為體臭分三種:體味、汗臭和狐臭三大類

  • 體味:遺傳、長期服藥或經常吃氣味濃烈的食物,都會造成體味。治療方法為少吃濃烈氣味及具有刺激性的食物。

  • 汗臭:由於排汗量較多而汗液又含有尿素,當排出汗水及揮發後尿素留在皮膚上所引致。解決汗臭只需在排汗後洗澡,並保持皮膚乾爽便可。

從中醫觀點來說,體臭主要成因有三種:

  • 家族遺傳:多見於身體強壯、汗毛粗壯之人,多在青春期開始出現汗臭,夏日或流汗時更甚,即使沐浴亦只能暫時緩解。

  • 濕熱內盛:嗜食肥膩、甜味、煎炸、熱氣、辛辣、奶類、澱粉以及抽煙、飲酒的人,容易導致脾胃內積濕積熱。人體排泄系統從三個途徑排出,分別是大便、小便與皮膚,縱使大小便正常,如果都未能將體內毒素清除,便會有餘毒從皮膚發出,因而產生汗臭。如果不幸小便或大便不暢,氣味會更加刺鼻。

哪些習慣容易導致濕熱體質、肝腎陰虛而有難聞體味?

  • 熬夜:晚上1:0以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

  • 吃宵夜:時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最慢,因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變濕熱。

  • 不吃早餐:一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍不吃早餐,更遭的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4~5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。

體臭使用止汗劑,有用嗎?平時有哪些天然方法可以防止體臭?下一頁看中醫師怎麼說

平時如何防止體臭?

  • 選擇透氣吸汗的衣服及鞋襪,並經常清洗及更換。

  • 流汗時(特別是運動後)以濕毛巾抹身體。

  • 流汗多的朋友宜穿底衫吸汗,避免汗濕透現引起尷尬。

  • 適度剃除腋毛,減低汗與細菌混合而造成的異味。

  • 有腳臭的朋友宜每晚用風筒吹乾鞋櫳。

  • 減少進食濃味、辛辣及熱氣等刺激性食物。

  • 自製天然爽身粉

  • 取等分量的滑石粉、白礬,再加少許冰片研成細粉混和均勻。

  • 洗完澡、擦乾皮膚後塗抹爽身粉在皮膚或腋下、乳房下緣等汗水易堆積部位

  • 外出時若要使用,使用前應將出汗處以清水洗淨及用衛生紙擦乾,避免爽身粉末悶住皮膚又與汗水混合,而增加細菌感染機率。

體臭使用止汗劑,有用嗎?

止汗劑的原理通常是利用含有氧化鋁的成分堵塞汗管,令細菌無法跟汗液接觸,而減少因而引發體臭的機會,適合體臭問題輕微人士使用。目前市面上的止汗劑主要成份含有鋁鹽及鋯,作用是收縮毛孔、抑制汗腺分泌,但若止汗劑所含的水合氯化鋁的濃度愈高,抑制汗水的效果便會愈好。但問題是,這些鋁鹽和鋯的成份亦同時堵塞人體汗管出口,使體內毒素無法從汗腺排出,積聚在腋下淋巴結內,有可能使毛孔阻塞,造成其他問題。

改善濕熱體質,有助於消除體味!下一頁分享飲食調理方法

改善濕熱體質,有助於消除體味的食補

番茄蔬菜湯

食材: 

  • 牛番茄2顆 
  • 高麗菜1/4顆 
  • 紅蘿蔔半條 
  • 洋蔥1/4顆 
  • 西洋芹1支 
  • 橄欖油適量 
  • 高湯600ml 
  • 鹽巴適量 
  • 番茄醬3大匙 

作法:

  • 牛番茄去皮,切小塊;高麗菜、西洋芹、洋蔥切小塊;紅蘿蔔切小丁。

  • 鍋內放橄欖油,先將紅蘿蔔、洋蔥、西洋芹炒香,後再加番茄醬拌炒一下。

  • 接著倒入高湯、牛番茄、高麗菜,煮滾後轉小火,燉煮至喜愛的蔬菜口感,加鹽調味即可。

木瓜薏米粥

木瓜,果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C,常吃可延年益壽。木瓜還能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,有健脾消食之功。 木瓜薏米粥有清暑利濕、潤膚養顏的功效,非常適合溫熱的夏季食用。

食材: 

  • 木瓜   
  • 薏苡仁
  • 大米   
  • 清水   
  • 紅棗

作法:   

  • 薏苡仁和米提前浸泡一下。

  • 木瓜去皮去籽,切小塊。

  • 鍋中放入清水,放入薏米和大米,大火煮開後轉中小火煮30分鐘。

  • 煮至粘稠時,放入紅棗和木瓜塊,繼續煮5分鐘即可。

百合炒蘆筍

材料:

  • 香菇3朵

  • 蘆筍150公克

  • 生薑1小段

  • 沙拉油2小匙

  • 百合30公克

  • 枸杞1錢調味料:

  • 鹽1小匙

  • 雞精粉1/2小匙

作法:

  • 香菇洗淨去蒂切細條狀,生薑切小片,備用。

  • 蘆筍削去老根部及粗皮,切5公分長段,放入滾水中燙熟後撈起並洗淨瀝乾;枸杞洗淨泡軟瀝乾,備用。

  • 取一中華鍋,將鍋燒熱,倒入沙拉油,油溫熱後,加入步驟1的香菇及薑片爆香,再加入步驟2的蘆筍、枸杞及百合和所有調味料翻炒4~5分鐘炒至熟軟即可。

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