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健康

想變白「必吃6種超抗氧食物」!營養師認證激推 豆腐、茭白筍上榜

常春月刊

更新於 1天前 • 發布於 13小時前

你知道嗎?原來冷白皮是吃出來的!營養師李婉萍分享6種天然美白食材,讓你白到曝光!

1、薏仁

含有B群、維生素E及礦物質,對抗老、美白和消水腫都很有幫助。

2、豆腐

大豆異黃酮是天然抗氧化劑,神經醯胺則能讓肌膚更有光澤。

3、水梨

維生素C+熊果素,促進膠原蛋白,又抑制黑色素生成。

4、山藥

含有多種維生素與礦物質,是超強的抗氧化劑,可以美白肌膚。

5、茭白筍

含有豆甾醇能阻止黑色素生成,維他命C更可以讓美白效果加乘。

6、白木耳

豐富的多醣體不但抗氧化,還有保濕功效,讓肌膚更水嫩。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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留言 1

  • 🍌🍉🍐
    常吃也沒看到變比較白
    4小時前
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