【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 讓伸展解痛效果加成的「膀胱經」穴道按摩
「膀胱經」是像網路一樣遍布人體的經絡之一，經絡就是將「氣、血、水」運往全身的通路。因此，一旦經絡的流動變差，氣、血、水就會阻滯，身體容易出現疼痛、浮腫、疲勞等各種不適症狀。
膀胱經是通過跟腱外側的經絡，跟腱僵硬的人，膀胱經的流動不順暢，便很有可能是造成肩膀僵硬、腰痛或膝蓋疼痛等的原因之一。如果將跟腱伸展操與位於膀胱經上的穴道按摩適當地組合在一起，就可以獲得改善肩膀僵硬、腰痛和膝蓋疼痛的效果。
跟腱伸展運動可以改善臉部鬆弛，原因就是從臉部到跟腱之間有「膀胱經」相連。膀胱經的流動通暢後，便可以消除氣、血、水的阻滯；臉上的代謝好、老廢物質回收順利，身體水分循環佳，自然就會減少臉部水腫的機會，看起來緊實。
- 「血」：血液，能將營養輸送至全身，並回收老廢物質。
- 「氣」：身體能量的來源，能夠讓血液或水分的流動通暢，促進新陳代謝。
- 「水」：淋巴液、汗水、唾液等身體的水分，能循環全身、調節體溫，讓關節活動滑順。若氣、血、水的流動通暢，身體得以維持平衡，將有助於保持健康。
睛明：位於左右眉頭下方的「睛明」穴，是膀胱經的起點。
一個簡單動作就能伸展整條膀胱經！下一頁分享「膀胱經伸展運動」
一個簡單動作，伸展整條膀胱經
〈膀胱經伸展運動〉
（1）
- 坐在椅子上，雙手抓住腳踝
- 背脊自然伸展
- 雙腳微開
（2）
- 抬高臀部，膝蓋打直，伸展膀胱經
- 維持20秒
- 鼻呼吸
◎在能力所及範圍內伸展即可。
膝蓋稍微彎曲也沒關係，只要每天固定伸展，筋就會逐漸拉開。
本文摘自《腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操：1天只要5分鐘！以筋膜線＋經絡穴道，立即改善90%肩‧頸‧膝蓋疼痛》／池村聰文（日本超人氣整體師）／幸福文化
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