攝護腺一直是男人難「解」的心事，尤其上了年紀，更容易有攝護腺方面的毛病。根據臨床統計，男人40歲以後，就有一成的人為此所苦，到了50歲增加為三成，65歲攀升到七成，80歲時已高達八成。
台北市立聯合醫院和平婦幼院區泌尿外科醫師張德撝表示，攝護腺（又稱前列腺）是男性泌尿生殖系統的重要器官，位於膀胱下方，包覆尿道外圍。隨著年齡增長，攝護腺體積通常會逐漸變大。當體積超過20立方公分時，即可被診斷為攝護腺肥大。
多吃這些食物，遠離攝護腺疾病
男人一生中難免會面臨攝護腺相關問題，例如發炎或癌症等疾病。因此，學會如何保養攝護腺是非常重要的。張德撝強調，透過簡單實用的「三多三少」保養秘訣，可讓你遠離攝護腺疾病。不僅可以幫助自己，也能讓家人受益。什麼是三多？就是多吃以下食物。
1. 深綠色蔬菜多
常見的深綠色蔬菜如芥藍菜、地瓜葉等，富含抗氧化成分，能有效減
少體內發炎反應，甚至有助於降低癌症風險。
2. 豆類多
豆類食品含有豐富的大豆異黃酮。研究顯示，適量攝取大豆異黃酮有助於改善排尿流速及減輕殘尿感。平日可以多選擇豆漿、豆腐等豆製品。
3. 番茄多
特別推薦煮熟的番茄，因為加熱後的番茄可以提高人體對茄紅素的吸收效率。茄紅素具有抗氧化效果，對攝護腺健康有益。
3大不健康食物是攝護腺的殺手
張德撝說，多吃上述食物之外，還要少吃以下三種不健康食物
1. 紅肉少
像牛肉、豬肉等紅肉應盡量減少攝取。如果偏好吃肉，可以選擇魚肉或雞肉作為替代，對健康更為有益。
2. 加工肉類少
培根、香腸、火腿等加工肉類通常含有大量添加物，可能對攝護腺造成刺激，應該儘量避免。
3. 含糖飲料少
可樂、汽水、雪碧及手搖飲料中的高糖分可能會促進攝護腺增生。若無法完全戒掉飲料，建議選擇無糖或微糖版本。
他認為攝護腺保養應該從日常開始，即使沒有症狀，也要重視健康管理。若已出現排尿困難、頻尿或其他症狀，不要拖延，現在的藥物治療效果很好，新一代手術技術也極大地降低副作用，完全可以放心接受治療，不用擔心術後可能影響功能。
文／邱玉珍、圖／巫俊郡
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