梳頭能去病健身、按摩能治病長壽 名醫教3穴位增免疫、養生防病
現代人生活壓力增加，許多人開始重視養生保健，但是要怎樣才能預防疾病發生？中國醫學大學特聘教授兼中西醫結合研究所所長張恆鴻表示，傳統中醫養生講求的是在日常生活中做好養生保健的工作，而這些方法可以很簡單，不一定要仰賴喝藥。以下介紹幾個在日常生活中都可以輕鬆實踐的中醫養生方法。
勤梳頭 通暢經脈與穴位，促進氣血循環
頭部被稱為「精明之府」，匯聚著人體重要的十二經脈和四十多處大小穴位及十多個特殊刺激區。張恆鴻指出，利用梳子梳頭不僅可以促進血液循環，使氣血流暢，還能調節大腦神經功能，增強腦細胞新陳代謝、延緩腦細胞衰老、增強記憶力，達到醒腦提神的效果，同時還能消除各種勞累疲倦。
他進一步說明，若以梳子代替銀針，對這些穴位和經脈進行針灸性按摩或刺激，可達到去病健身的功效。勤梳頭是一項保養人體精、氣、神的最簡單長壽保健方法。
按摩肚臍 經脈通達五臟六腑，助調和氣血安神
肚臍是人體中唯一看得到、摸得著的穴位，名為神闕穴。張恆鴻表示，肚臍與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通，是醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可以起到安神寧心、調和氣血等作用。
他建議可利用雙手虛掌著力，連續不斷輕微拍打或使用熱敷按揉等方式來刺激肚臍，達到養生保健的效果。
日常穴位按摩緩解不適
穴位是指人體經絡上特殊的點區部位，是中國傳統醫學在人體分布體表的臟腑經絡循環路線，對氣血匯集、轉輸與出入之所特定處所給的名稱。張恆鴻指出，對其刺激也能產生療效。人體的穴道分布於全身各處，不同的穴位代表不同的功效，透過日常生活中些微的按壓、按摩，可針對某些症狀，達到適度的緩解。
以下介紹幾個常見的穴位及其按摩方法：
1.足三里穴（長壽穴）
位於膝蓋下方3吋（4橫指），靠近脛骨外側的凹陷處。有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣的作用，適合飯後馬上按壓或敲打。
2.合谷穴（止痛大穴）
位於手部虎口，大拇指與食指的指蹼邊緣，拇指間下方。有助於緩解疼痛、預防感冒、過敏等作用。按摩時將一手拇指按壓在另一手的合谷穴上，2秒鐘一次，一緊一鬆地按壓穴位。
3.湧泉穴（長壽穴之一）
位於腳底板前1/3部份的正中凹陷處，取穴時可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。能消除疲勞、改善水腫、舒緩肌肉痠痛外，還能提升腎功能。按摩時用拇指或中指螺紋面在湧泉穴上揉動，以局部痠脹為宜。
張恆鴻強調，經絡穴道是人體重要的保健系統，身體不舒服時，可以按壓穴位，緩解不適症狀，也能達到日常的養生保健效果。透過這些簡單的中醫養生方法，現代人在忙碌的生活中也能輕鬆照顧自己的身心健康。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／張恆鴻教授．黃怡超教授