請問醫師⟫尿液什麼顏色是正常？林家揚醫師解析尿液顏色與泌尿道保養方法

每天上廁所時，你曾注意過自己尿液的顏色嗎？不少民眾發現尿液顏色改變或出現泡泡時，總會陷入恐慌。尿液顏色異常代表什麼？有泡泡就是腎臟出問題嗎？身為家醫科的林家揚醫師，為大家一次解答尿液的秘密與日常泌尿道保養秘訣！

問題一⟫尿液顏色怎樣算正常？異常顏色代表什麼？

解析一⟫評估前先撇除飲食與藥物的影響

林家揚醫師表示，評估尿液顏色前，必須先排除藥物或食物的影響。例如，維他命B群會讓尿液呈現亮黃色、火龍果會排出紅色的尿液；服用某些抗生素或其他藥物，甚至可能讓尿液變成藍色或綠色等等顏色。因此觀察尿液顏色前，要先撇除這些外在的飲食、藥物與經期因素。

解析二⟫5種異常尿液顏色

正常健康的尿液清澈的淡黃色至琥珀黃色，會隨水分多寡改變，如出現以下顏色時就需要特別注意：

• 深黃色：水分補充不足，但若持續好幾天深黃且伴隨頭暈、心悸、體重明顯下降等，需就醫找出脫水原因或其他內科問題。
• 深茶色：可能是橫紋肌溶解、肝膽疾病或血紅素尿所致的徵兆，若近期有『劇烈運動或肌肉外傷』又肌肉痠痛與無力，就務必立即就醫。
• 淡粉紅色或紅色（血尿）：肉眼可見的血尿可能是尿路感染、尿路結石，也可能與前列腺、腎絲球相關，最嚴重有可能是腫瘤，一定要去醫院做詳細檢查。
• 橘色/深橘/深黃棕色：可能是肝膽疾病導致膽紅素增加，若同時出現皮膚或眼白發黃、疲倦、食慾變差，應儘速就醫檢查肝膽功能。
• 乳白色：代表可能有尿路結晶、尿路感染或乳糜尿的問題。若同時有發燒、浮腫、體重減輕症狀，就需儘速就醫。

問題二⟫尿液有泡泡是正常的嗎？

解析一⟫泡泡尿不等於腎臟壞掉，外在因素影響大

網路上一直有關於泡泡尿的討論，起因是有傳聞指出若有泡泡尿代表腎臟出現問題。但林家揚醫師說明，其實有沒有泡泡並不是絕對的指標，例如男生從比較高的地方排尿所產生的高低落差，或其他外在因素，都會讓尿液產生一堆泡泡，在無法確認原因的情況之下，最好的檢驗方式就是直接去診所或醫院驗尿，用科學數據來確認真正的健康狀況。

問題三⟫如何預防泌尿道感染？飲食保養方式？

解析一⟫多喝水、不憋尿

針對預防泌尿科系統或腎臟相關疾病，林家揚醫師強調，平常不要憋尿，多喝水是最重要的事情。若經常憋尿就很容易引發泌尿道感染的問題。

尤其是女性上班族，若長時間沒有上廁所可能導致較嚴重的感染狀況。此外，夏天盡量不要穿太悶熱的牛仔褲，憋尿加上悶熱環境不僅身體不舒服，細菌感染的機率也會變多。

解析二⟫攝取花青素與維生素C，避開高糖與刺激性飲品

在飲食保養方面，除了多喝水、多尿尿，蔓越莓保健品可以幫助降低部分族群的泌尿道感染復發風險，而補充益生菌、優格與維生素C也可作為輔助保養，進一步減少細菌生長。

解析三⟫盡量少攝取糖、咖啡、酒

• 糖：高糖類的食物容易刺激細菌生長，且會造成肥胖。
• 咖啡、酒：過多使用咖啡因或酒精會導致頻尿，進而引起身體不適，也應盡量避免。

結尾⟫

異常的顏色不一定代表嚴重的疾病，但若異狀持續存在，或伴隨腹痛、發燒、排尿疼痛等不適感，千萬不要因為害羞或忙碌而拖延求醫。且記得保持正確均衡的飲食習慣、補充充足的水分，隨時觀察自身狀況，就能守護泌尿系統的長久健康。

文/何瑄
資訊來源/林家楊醫師

專家資訊

林家揚 醫師

林家揚醫師，畢業於中山醫學大學臨床醫學研究所，現任觀昕診所院長、中山醫學大學附設醫院家庭醫學主治醫師，專長為肥胖醫學、預防醫學、慢性病防治。喜歡在社群分享醫學教育知識以及育兒筆記，傳遞正確的知識給民眾。

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