5大超級食物預防子宮頸癌！吃好吃滿＋抹片、遠離子宮頸癌！
根據衛福部112年癌症登記報告指出，子宮頸癌（Cervical Cancer）為女性常見10大癌症中位居第5位，初次性行為年齡較早、抽菸、長期服用口服避孕藥的女性，其風險相對較高。建議透過定期子宮頸抹片檢查，有助於早期發現、早期治療。
5種超級食物 降低子宮頸癌風險
雖然子宮頸癌與人類乳突病毒（HPV）感染密切相關，但均衡飲食有助於維持免疫系統功能，進一步幫助人體對抗病毒。《Hello醫師》整理出5種常見富含營養素的食材，適合日常攝取，有助支持女性健康與身體防護力。
1.花椰菜
花椰菜屬於十字花科蔬菜，營養密度高，富含葉酸、維生素C與植化物–吲哚-3-甲醇（Indole-3-Carbinol），研究指出，這種植化素可能有助於人體代謝雌激素，協助維持體內荷爾蒙平衡。在部分細胞與動物研究中，吲哚類化合物具抑制癌細胞增生的潛力，但目前仍需更多人體臨床研究來釐清其與子宮頸癌之間的具體關係。
2.蘆筍
蘆筍是一種低熱量、高營養的蔬菜，每100公克含有約26.8毫克葉酸，此外也富含維生素A、C、E等營養素；葉酸是細胞生長與DNA修復的重要營養素。
根據美國國家醫學圖書館（NLM）的研究顯示，補充葉酸有可能可以延緩或阻止人類乳突病毒（HPV）所導致的子宮頸癌的攝取不足可能與子宮頸細胞病變風險上升有關。建議透過天然食物補充葉酸，幫助維持正常細胞代謝與免疫功能。
感染高風險型HPV病毒女性的臨床研究，補充葉酸可能有助於促進病毒清除、延緩子宮頸細胞異常病變的惡化。不過相關研究仍在進行中，建議可從天然蔬菜中均衡攝取葉酸，以維持細胞健康與免疫功能。
3.菠菜
菠菜同樣是葉酸含量高的蔬菜，每100公克含有約72.9毫克葉酸。葉酸參與DNA合成與修復過程，對細胞健康與基因穩定性具有關鍵角色。菠菜也含有豐富纖維與葉綠素，有助腸道蠕動、促進排便，進而支持消化道健康與體內代謝平衡。
4.蘋果
蘋果含有多種抗氧化營養素如維生素C、檸檬酸與奎寧酸，具有協助抵禦自由基、維持細胞健康的功能，因此常被當作防癌的水果之一。
果膠則屬於可溶性纖維，有助調整腸道菌叢與促進排便，為整體消化與代謝健康的重要支持來源。有研究正在找尋蘋果中的多酚與癌症風險的關聯性，不過相關證據仍待更多研究證實。
5.番茄
番茄富含天然植化素茄紅素（Lycopene），屬於類胡蘿蔔素的一種，具良好抗氧化能力，能幫助身體抵禦氧化壓力。研究顯示，攝取茄紅素與部分癌症風險降低有相關性，但目前尚無明確證據顯示能直接預防子宮頸癌。
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（圖片授權：Shutterstock）
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