睡得久等於睡得好？王凱猝逝掀睡眠健康討論！ 醫曝睡得好不好要看3件事
編輯／KingNet國家網路醫藥 吳儀文
藝人王凱猝逝的消息讓許多人感到惋惜，同時也引發社會對高工時、不規律作息及睡眠健康議題的關注。善於睡眠障礙與睡眠外科治療的光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部醫師黃聖凱指出，許多人認為「睡得快、睡得久，就代表睡得好」，但這其實是睡眠門診中最常見的迷思，事實上睡得好不好，不能只看睡了幾個小時，還需要從其他面向評估。
睡得多不一定等於睡得好 評估睡眠品質還需看3重點
睡眠會對精神、健康等造成影響，大部分人認為只要確保睡眠時間充足就好，但黃聖凱醫師表示，很多人不是睡太少，而是從來沒有睡好，這也是睡眠醫學門診最常見的現象，其實評估睡眠除了看睡多久之外，更重要的是以下幾點：
- 睡眠是否連續
- 睡覺時呼吸是否正常
- 白天是否能維持良好的精神狀態
打鼾恐是睡眠呼吸中止症警訊 非成人專利孩子也要注意
此外，有打鼾問題的人更要特別留意，黃聖凱醫師指出，打鼾是「睡眠呼吸中止症」常見警訊之一，卻經常被誤以為只是睡得很熟而已，而且有些人睡不好不一定是失眠，也有可能是睡眠呼吸中止症等睡眠疾病，提醒民眾應先找出真正原因，而非自行判斷或忽略警訊，建議若有合併睡眠中反覆呼吸中止、睡醒仍疲倦、白天嗜睡或注意力下降等情形時，就應接受進一步評估。
同時，黃聖凱醫師也提醒，睡眠呼吸中止症並非成人的專利，部分孩子若長期打鼾、睡眠不安穩，白天表現過動或學習表現下降，家長容易誤以為只是睡相不好，若已影響睡眠品質或白天生活，建議及早接受睡眠專科評估。
睡眠呼吸中止症如何治療？ 未治療長期會有哪些影響？
睡眠呼吸中止症會對睡眠品質造成影響，若長期睡眠品質不佳，即使睡眠時間足夠，也可能增加高血壓、心血管疾病、代謝異常及認知功能下降等風險，因此必須重視並積極改善。
黃聖凱醫師表示，在治療上，睡眠呼吸中止症會依阻塞位置、嚴重程度去規劃個別化治療，除了體重控制、正壓呼吸器之外，部分符合條件的患者也可透過睡眠外科手術改善呼吸道狹窄，甚至運用達文西機械手臂進行口咽與舌根減積等精準治療，提升治療效果與生活品質。
睡不好一定要吃安眠藥嗎？ 醫師破解安眠藥常見迷思
除了睡眠問題之外，事件中因現場留有安眠藥也引發討論，讓不少民眾開始關心，服用安眠藥是否代表睡眠或心理健康已出現問題。
對此，身心科醫師楊孟凡表示，不少民眾對安眠藥存有迷思，擔心會產生依賴、認為服藥代表病情嚴重，或以為失眠只能靠藥物治療等，不過事實上安眠藥只是失眠的治療工具之一，是否需要使用仍須依失眠原因、症狀嚴重程度、生活功能受影響情形等經由醫師整體評估，而非所有睡不好的人都需要藥物治療。
楊孟凡醫師指出，臨床最常見的錯誤使用方式，包括自行停藥、擅自增加劑量、服用他人藥物或與酒精併用，都可能增加用藥風險，若因焦慮、壓力、情緒困擾而長期失眠，建議尋求身心科協助，不過如為長期打鼾、睡眠中停止呼吸、睡醒仍疲倦或白天嗜睡等，建議應前往睡眠障礙特診接受進一步檢查。
別把睡不好視為理所當然 及早改善以免造成更大影響
高工時與不規律作息已成為許多現代人的生活型態，但睡不好不應被視為理所當然。黃聖凱醫師、楊孟凡醫師共同提醒，民眾若有睡眠問題且工作、情緒或生活品質持續受到影響，就應及早接受專業評估。真正需要改善的，不只是睡眠時間，也包含睡眠品質；真正需要治療的，也不只是失眠，而是造成睡不好背後的原因。