尿液出現「這顏色」需當心！尿液顏色改善方法一次看
根據國際尿失禁醫學會（International Continence Society）定義，正常情況下，每日排尿8次以上即為頻尿；排尿次數多寡，可能也會影響尿液的顏色；您是否曾注意自己尿液顏色？其實尿液不只是排出身體多餘的水分而已，尿液顏色也能透露身體健康狀態。《Hello醫師》為您解說，如何從尿液顏色及味道判斷身體狀況。下次如廁後沖水前，不妨仔細觀察一下！
尿液的生成與影響尿液顏色的因素
尿液最主要成分是水，其中含有尿素、尿膽色素、尿酸及氨等身體代謝物。當身體替換老化的紅血球時，會產生一種稱為「膽紅素」（bilirubin）的物質；當膽紅素進入腸道後，會被分解成稱為尿膽原（urobilinogen）的化學物質，之後，腎臟再將尿膽原轉化為黃色的尿膽素（Urobilin），並隨尿液排出，這也是為何尿液呈現黃色的原因。
尿液顏色會受許多因素影響，例如食物、藥物或疾病。一般而言，正常尿液顏色應接近淺黃色，若是混濁或褐色，恐怕就有問題了。
最容易影響尿液顏色的當屬吃進體內的食物，例如：食物富含維生素B群，尿液會呈亮黃綠色；若吃了較多含β-胡蘿蔔素（紅蘿蔔、地瓜）或維生素C（柑橘類植物、番茄、草莓、綠花椰菜）的食物，尿液會偏深黃或橘色。另外，若運動大量流汗後，未適當補充水分，尿液顏色也會變深。
藥物方面，治療尿道感染相關疾病的藥物，例如：尿道止痛藥非那若比汀（Phenazopyridine），吃了之後尿液也容易呈橘色。
尿液顏色和身體狀況的關聯
尿液的顏色與您的健康狀態有密切關係，不同顏色可能代表不同身體狀況：
- 乾淨、呈透明：表示身體已補充大量水分，但請記得不要喝太多水，否則會造成血液中的電解質失衡。
- 淡黃色：代表身體已補充足夠的水分。
- 深黃色：代表身體略微缺乏水分，請記得補充水分，以避免流失更多水分。
- 琥珀或蜂蜜色：身體水分不足，需要喝水以避免脫水。
- 橘色：有些食物及營養素如紅蘿蔔或維生素C會讓尿液呈橘色，但也可能代表身體有脫水現象；另外，橘色尿液也可能表示肝或膽管有問題。
- 粉色或紅色：部分食物（黑莓、甜菜等）與藥物（如立汎黴素Rifampin），都會讓尿液呈粉色或紅色；須留意可能為血尿，其原因包括泌尿道感染、攝護腺肥大、腫瘤、腎結石、囊腫等。
- 藍色或綠色：部分藥物如希美替定（Cimetidine，一種組織胺拮抗劑）和異丙酚可能導致尿液呈藍、綠色。此外，藍色尿液也可能來自一種罕見疾病叫藍尿布綜合症，病因是腸子無法完全消化可食用的營養素色胺酸；綠色的尿液則可能是感染了假單胞菌屬，這是造成尿道感染的一種細菌。
- 深褐色：有些食物如蘆薈、大黃等，會讓尿液顏色呈深褐色，因劇烈運動而受傷，或是肝、腎有問題，也可能讓尿液呈現深褐色。
- 乳白色：可能是體內含有過多鈣和磷酸鹽，也可能是尿道感染的徵兆。
- 混濁：尿液混濁可能是因輕微脫水或因為尿液裡有膿所致。尿液帶膿的原因包括陰道感染、膀胱炎、輸尿管壁因腎結石而受損、淋病、感染披衣菌等症狀。
讓混濁尿液恢復正常5方法
尿液變混濁的原因，和尿道感染、膀胱炎等症狀相關。若想改善尿液顏色，可嘗試以下5種方法：
- 多喝水：若是尿道感染，多喝水是非常好的天然療法，水能帶走體內的毒素和造成感染的微生物，緩解症狀。
- 藍莓汁：每天早上喝一杯藍莓汁，直到症狀好轉。藍莓含有抗氧化物質，以及能抑制、消滅造成尿道感染的細菌之混合元素。
- 芹菜：準備4~5根芹菜莖、半條大黃瓜、約2.5~3公分的生薑片，把所有材料洗淨、切碎，加水榨成汁，且每天食用。因芹菜含維生素A、E及鐵質，有助抗菌物質消滅造成尿道感染的細菌。
- 生薑：準備一茶匙乾生薑、半茶匙蜂蜜及一杯熱水，把薑浸泡在熱水中幾分鐘後，將雜質過濾掉，加入蜂蜜，一天喝1~2杯。因生薑能抗發炎，緩解膀胱發炎的情形，並含有強大的抗菌物質，有助減輕感染症狀。
- 小蘇打：準備一茶匙的小蘇打和一杯水，將小蘇打加入水裡，快速攪拌一下，每天喝一杯。小蘇打天然且是鹼性，能中和尿液裡的酸性，緩解發炎反應。
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（圖片授權：Shutterstock）
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