荔枝、龍眼、榴槤吃太多會流鼻血？醫曝「這些人」易發生！ 教你預防鼻出血
作者／賴睿昕中醫師編輯／KingNet國家網路醫藥 彭彥廷
夏天是台灣盛產水果的季節，此時的水果又香又甜，但常聽有人說荔枝、龍眼、榴槤吃太多，會上火甚至流鼻血，是真的嗎？中醫診所院長賴睿昕中醫師來解答，並分享避免鼻出血的方法！
夏天吃太多荔枝、龍眼、榴槤會流鼻血？ 中醫師揭原因
吃太多荔枝、龍眼、榴槤會流鼻血是真的嗎？確實，有些人過量食用可能會出現流鼻血的情況。賴睿昕中醫師認為，這是因為荔枝、龍眼、榴槤等屬於溫熱性水果，如果本身體質屬於熱性、濕熱，或是夏天因為水分攝取不足造成虛熱，吃溫補就容易氣血往上衝，氣機上逆，熱隨血出。
另外，春夏交際、秋冬季節轉換期其實也是容易流鼻血的時節，賴睿昕中醫師表示，台灣天氣炎熱，夏天常常需要開冷氣，室內室外溫差相差可到5－10度，血管急速收縮與舒張，小至鼻子黏膜的血管，大到全身的心血管都會急遽的收縮與舒張，進入冷氣房時相對戶外空氣乾燥使鼻黏膜水分流失而變得脆弱，加上氣溫驟降，因而刺激鼻黏膜充血與乾燥而流鼻血。
預防鼻出血方法：飲食注意5重點 2食療退熱不傷身
若要預防鼻出血，賴睿昕中醫師表示，從中醫觀點來看，應先避免養成熱性或濕熱體質，飲食上應注意以下幾點：
補充充足水分：以補充從流汗及天熱無形蒸散的體液。
多吃當季蔬菜：夏季宜多吃當季蔬菜生津止渴，如大白菜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜，加上生薑。
少吃高糖水果：避免含糖量高的水果，如芒果、西瓜、葡萄等。
調整吃水果的時間：水果宜在白天陽氣旺時吃，避免夜間服用過於寒涼的水果（如：西瓜、香瓜、水梨、柑橘等）以免損傷身體陽氣、減弱鼻黏膜的保護力。
避免溫熱性食物：麻油雞、薑母鴨、油炸物、烤肉、辣椒、花生、加工食品高糖高鹽等其他溫熱性食物建議避開，天熱吃這些食物無疑是火上加油。 另外，也可以透過中醫治療調理體質。賴睿昕中醫師指出，中藥能有效調整體質，對整體身體環境平衡有幫助，不過每個人體質不同，因此不建議民眾自行購買退火食物及冷飲（如椰子水、青草茶），以免受寒著涼、使鼻黏膜更不穩定，安全退熱不傷身的食療有以下2種，是夏季退熱消暑、平和不傷身的首選，建議民眾可適量食用：
無糖綠豆湯（屬於澱粉類，建議減少正餐飯量）
無糖仙草茶
預防鼻出血方法：控制血壓 保持良好生活型態
此外，控制血壓也很重要。賴睿昕中醫師提到，高血壓可能會增加血管壓力，使脆弱的鼻腔微血管更容易破裂，因此建議平時應均衡飲食，減少攝取高油、高膽固醇食物（如：油炸類、加工食品及過量動物性脂肪），同時搭配規律運動與良好的作息，有助維持血管健康。
預防鼻出血方法：注意環境濕度、攝取3營養素助修復
而環境濕度也要注意，濕度不足容易造成鼻腔黏膜乾裂，尤其夏天長時間待在冷氣房、季節交替或空氣品質較差時更容易出現。因此，賴睿昕中醫師建議，可適度增加室內空氣濕度、補充水分，另外也可從飲食中攝取有助黏膜修復與造血功能的營養素，例如：
- 維生素C：有助膠原蛋白形成與血管健康。
- 維生素K：與凝血功能相關。
- 鐵質：能協助維持正常造血，對於反覆出血者更值得注意。
預防鼻出血方法：戒菸 以免鼻腔黏膜受刺激發炎、出血
同時，吸菸習慣也是不可忽略的因素。賴睿昕中醫師表示，香菸中的刺激物會使鼻腔黏膜長期處於乾燥、發炎狀態，降低黏膜修復能力，因此建議戒菸減少鼻腔反覆受刺激導致出血的風險。
易流鼻血要注意藥物、食物影響 這些食物也可能增風險
不過，若本身容易流鼻血，也需留意藥物影響。賴睿昕中醫師提醒，如果長期服用阿斯匹靈（Aspirin）等藥物可能會增加出血傾向，建議反覆流鼻血者應與醫師討論是否需要調整用藥，而非自行停藥。
而且除了荔枝、龍眼、榴槤之外，賴睿昕中醫師提到，部分食物含有天然水楊酸成分，作用類似阿斯匹靈，可能也會增加出血傾向，常見包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃子、梅子、番茄等，不過這並不代表這些食物不能吃，而是若本身屬於容易反覆流鼻血體質、正在服用抗凝血藥物者，建議適量攝取並與專業醫療人員討論飲食安排。
流鼻血雖然多數不嚴重 但若有「這些」情況應就醫檢查
流鼻血多數屬於暫時現象，但若頻繁發作、出血量大、難以止血，甚至伴隨頭暈、貧血等症狀，就不應只當作小毛病，建議進一步檢查是否與血壓、凝血功能、慢性疾病或鼻腔結構問題有關。