英國研究：養魚減壓助眠 5大好處有益身心

看著魚缸裡的魚游來游去，非常療癒！心情不知不覺就跟著放鬆起來，這也是為什麼有些醫院和療養院會擺魚缸的原因。

一項由英國國家海洋水族館（National Marine Aquarium）、普利茅斯大學（University of Plymouth）與艾克斯特大學（University of Exeter）合作的研究指出，觀看魚缸展示與心率及血壓下降有關，也可能幫助改善心情；魚缸中的魚類越多，也越能吸引觀看者注意。

《Hello醫師》為您介紹養魚對身體健康5大好處。不過需要注意的是，目前相關研究多以「觀賞魚缸」或照護機構中的魚缸情境為主，不能解讀為養魚能治療疾病。

1. 觀賞魚缸可靜心，可能有助放鬆減憂

流動的水有平靜心情的作用，就像是看海或聽瀑布的流水聲。

魚缸可說是大海的迷你彩繪版，您可自行購買喜歡的魚種，再以石頭、水草等裝飾，就是個小海洋世界。光是看著魚兒悠游其中，一天積累的工作壓力好像就消失了。

研究顯示，觀賞水族箱或魚缸展示，可能與心率、血壓下降及心情改善有關。這類非接觸式的人與動物互動，也常被視為動物輔助活動的一種形式；但它比較適合作為放鬆與環境營造的輔助方式，不能取代正式醫療或心理治療。

2. 養魚可能幫助血壓下降、改善睡眠環境

根據英國國家海洋水族館、普利茅斯大學與艾克斯特大學的研究資料，觀看魚缸展示與血壓、心率下降有關；當魚缸中的魚類數量增加時，也更能延長觀看者的注意力，並改善心情。

魚缸能平靜心情的特性，也可能有助於營造較放鬆的睡眠環境。若將魚缸放在臥室，水流聲可形成類似白噪音（White noise）的效果，幫助掩蓋其他聲音干擾來源。不過，若魚缸燈光、馬達聲或打氣聲反而影響睡眠，就不一定適合放在臥室。

附帶一提，風扇聲或播放流水聲影片，也可能有類似的白噪音效果。

3. 觀賞魚缸對失智症照護可能有幫助，並提升食慾

養魚不單是一種興趣，對部分失智症（Dementia）照護情境也可能有幫助。

美國普度大學（Purdue University）相關研究評估失智症患者在用餐區觀賞魚缸後，食物攝取量是否增加、體重是否維持。研究納入3間長照機構失智症照護單位共70位住民，並在公共用餐區設置魚缸；結果顯示，10週後每日食物攝取量較基準值增加196.9克，約增加25%，住民平均體重也增加2.2磅。

普度大學早期研究資料也提到，將色彩鮮明的魚缸放在照護機構中，部分阿茲海默症患者看起來較放鬆、較有警覺性，進食量增加；遊走、踱步、叫喊或肢體攻擊等干擾行為的次數與持續時間也有下降。

因此，若家中有魚缸且剛好有年長者，觀賞魚缸可能有助於營造較放鬆的環境，並在日常照護中提供視覺刺激與情緒安撫。不過，若長輩已有食慾下降、體重減輕、失智症狀惡化或行為問題，仍應由醫師或專業照護團隊評估。

4. 養魚建立小孩創意、自信、責任感

養魚可以刺激人的創意和想像力。對小孩來說，如何把魚缸打造成一個漂亮的海底世界，可能是他們童年難忘的回憶；同時在養魚的過程中，也能建立孩子的自信心，與完成任務的責任和成就感。

此外，只要一個小魚缸，就能教導孩子關於魚的生態，像是魚的種類、魚的呼吸、清理魚缸的方法等；更重要的是，孩子會學習到如何餵養和照顧魚這條小生命。

5. 養魚是一種情感回饋，也象徵好兆頭

由於養魚相較養其他寵物來得更經濟，與養貓狗一樣，它也能帶給人情感上的回饋。尤其在感到壓力時，看著魚兒在水中暢游，確實會讓人感到療癒。

在華人的風水傳統中，魚缸也常被視為財運的吉祥象徵，且普遍相信魚能帶走環境中的負能量，因此才會有「年年有餘（魚）」的祝賀詞。不過，這類說法屬於文化與民俗觀念，並非科學研究證實的健康效果。

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（圖片授權：Shutterstock）

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