營養師評價⟫5款保護力益生菌推薦，菌株、成分、功效評比，換季調整體質必看！
每逢季節交替、氣溫驟降時，你是不是也常常覺得難以適應，有時候早上起床會因為環境變化而感到困擾？身處在台灣多變、潮濕的環境，我們都應該由內而外調整體質，長期維持良好保護力才是最根本的解決之道。規律補充對的益生菌，能幫助我們從基底調整細菌叢生態，進而維持保護力。
但「市面上主打調整體質的益生菌這麼多，到底哪些適合？又該怎麼挑到功效精準的益生菌？」
今天營養師特別挑選5款市售討論度高，主打「調整體質」、「維持保護力」的熱門益生菌，為大家說明功效，詳細比較成分、菌株等資訊，幫助你在換季時，提早為全家人選對穩定神隊友！
解析一⟫為什麼換季、敏感環境要吃益生菌？3大推薦補充族群
我們的消化道除了負責消化吸收外，更是重要的維持保護力大本營。當細菌叢生態失去平衡，壞菌多於好菌時，我們就容易受到外在環境的波動影響。補充合適的益生菌，能幫助改變細菌叢生態，進而達到調節生理機能、健康維持的效果。以下這三大族群，特別建議提早補充保護力益生菌：
環境敏感族群：面對換季、冷氣房冷暖變化的打底關鍵
台灣氣候常常一天之內溫差、濕度變化極大，對於環境敏感的族群來說，頻繁進出冷氣房，或是遇到換季，會比一般人更容易受到影響。透過特定保護力菌株的長期調理，能幫助身體在面對外在變動時，擁有良好的穩定度。
外食族：飲食不均，膳食纖維少，靠益生菌改變細菌叢生態
現代人生活忙碌，三餐常依賴外食，缺乏新鮮蔬果的飲食習慣下，膳食纖維攝取不足，成為影響菌相的問題之一。當菌相失衡，生理機能也會連帶改變。因此適時補充益生菌並搭配良好的飲食習慣，是能幫助維持消化道機能，重啟正向循環的關鍵。
小朋友：上學同學多，需調整體質維持保護力
就學期間班級人數多，是容易互相影響的群體環境。小朋友的生理尚未完全發展成熟，面對頻繁的接觸與環境挑戰，更需要提早透過益生菌幫孩子「打底」，增強體力、維持保護力，讓小朋友能更安心的上課學習。
解析二⟫保護力益生菌要怎麼吃？吃多久有效？
吃保健食品時都會有個疑問，到底要一早吃、飯前飯後吃或者睡前再吃？對於長期補充才有效的益生菌來說，又特別需要注意！益生菌要吃的有感、有效要注意兩個重點：
重點一⟫只要有好的菌株與製程技術，隨時補充都可以
常有人擔心益生菌沒辦法抵達目的地，所以只敢在飯後吃，但近年製程技術不斷提升，有優良的包埋技術或益生菌本身就是篩選過耐酸鹼的專利菌株，只要符合以上條件，其實隨時吃都可以，關鍵反而是要記得「每天固定吃」，找自己容易記住的時間點，養成習慣就是最好的補充時機。
重點二⟫長期吃才有效，通常要攝取2周以上才會有感
益生菌是保健食品，作用機制是透過「好菌」改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。以實驗結果來看，通常需要持續補充2週以上，才會慢慢開始調整體質，若要達到穩定、維持保護力的目標，建議要更長時間食用，所以營養師建議平常就要補充，不是到了換季才開始吃！
解析三⟫保護力益生菌挑選重點，選對菌株才有效
挑選調整體質的益生菌，最關鍵的就是要選對「菌種」與「菌株」，如果以人來比喻，「菌種」就像是美國人、歐洲人、臺灣人等一整個群體的人，而「菌株」就是拿著獨一無二身分證的個體，每一個特性、擅長的作用都不同，所以根據「菌株」選擇，是吃出效益的最大關鍵：
重點一⟫選擇維持保護力功效的菌種與菌株
針對維持保護力、調整體質，可以參考以下幾支知名菌株：
- NTU 101：由臺灣益生菌權威台灣大學名譽教授潘子明團隊研發，分離自臺灣健康寶寶人體消化道菌叢，因地緣、人種關係，是特別針對、適合臺灣人體質的菌株，本身即具有良好的耐酸鹼能力，可以穩定抵達目的地、發揮多重功效，目前已經通過15個國家的專利認證，有40幾篇國際學術論文研究及登上期刊發表，並是台灣第一株獲得美國FDA GRAS最高安全認證的LP菌株。
- LT12：臺灣生技公司研發，適合亞洲人體質，本身有具備抗酸鹼能力，目前有6國專利認證，超過10篇論文研究，可調整體質。
- BRAP-01：臺灣許庭源醫師團隊研發的專利菌株，也是分離自臺灣健康寶寶消化菌叢，適合亞洲人的菌株，目前具有臺灣、中國專利，20篇以上論文研究。
- LGG：1983年由美國科學家從人體分離出的菌株，因為歷史悠久，是目前全球應用最廣泛、科學研究最多的益生菌之一。
- BGN4：由韓國首爾大學研發的益生菌，耐酸鹼，獲得10多國的專利認證，30篇以上國際論文研究。
- A17：臺灣蔡英傑教授團隊研發的菌株，與其他菌株來源不同，是從臺灣發酵蔬菜分離出的益生菌，目前通過臺灣國家專利認證，是近年較新的益生菌。
重點二⟫菌株經實證研究確認有效
挑選時建議確認是否有明確寫出「專利菌株」（如NTU101、LT12等），如果只有寫出菌種（例如比菲德式菌、鼠李糖乳桿菌），代表不一定是使用特定菌株。專利菌株除品質一致、穩定，也經過較多科學實證研究，相對更有保障。
重點三⟫添加輔助配方
除了用好菌，有些產品也會添加複方輔助，同時補充其他營養，常見的複方有：
- 益生質：如寡醣、膳食纖維等，是益生菌的食物，能幫助好菌生長繁衍、延長存活時間，也可以從平日的蔬菜、水果、全穀類中攝取。
- 其他輔助成分：例如鋅（有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝）、初乳蛋白、酵母多醣體等，這些成分與益生菌協同作用，能輔助調整體質。
配方輔助是額外加分的概念，更適合平常飲食不均、受限（如素食、特定飲食模式），較容易缺乏特定營養素的人，益生菌保健食品最重要的關鍵還是選對菌株！
解析四⟫五大品牌推薦評價
營養師整理市售5款熱門保護力益生菌，針對菌株、輔助配方、價格等進行整理與短評。
各推薦品牌在官網、各大型電商、KOL團購等都有不定期優惠檔期，建議有興趣的消費者可以搜尋品牌官網、商城，查詢比價後再購買。
綜合比較表：哪一款適合我？
品項 娘家益生菌 達摩本草 200億好敏通 桂格康研家 舒敏益生菌 Inseed 益伏敏 A17調理 無毒農 益菓保 敏敏好 商品照
核心益生菌 專利副乾酪乳桿菌
NTU 101 LT12、LP3、LR5
等5支專利菌 BRAP-01、HN001、ABC菌 專利A17、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌 比菲德氏雙歧桿菌 BGN4 特色 適合臺灣人的強勢菌株，透過單一高穩定菌群作戰，能避免多種菌種競爭 添加多種複方，使用第四代包埋技術，能提高益生菌的存活率 含益生菌、益生質、後生元與初乳免疫球蛋白輔助維持保護力 使用3支適合亞洲人的複合益生菌，A17是近年較新的菌株，並搭配多種複方 含益生菌、益生質、後生元，主打純淨無添加，適合嬰幼兒與孕婦 輔助配方 益生質 益生質、維生素Ｄ、葡聚多醣體 益生質、KT-11 後生元、牛初乳免疫球蛋白 益生質、牛初乳蛋、啤酒酵母 酵母鋅、米神經醯胺、火龍果後生元 官網價格 原價 2,200 元/ 60 包，特價 2,090 元/ 60 包 營養師原價 1,900 元/ 30 包，特價 1,190 元/ 30 包 原價 1,350 元/ 30 包，特價 1,200 元/ 30 包 原價 1,080 元/ 30 包，任選 3 件 8 折 原價 1,288 元/ 30 包，買 3 送 1 原價 1,288 元/ 30 包
買 3 送 1 34.8 元 39.7 元 40元 28.8元 32.2元
推薦評價一⟫娘家益生菌 NTU 101
營養師評價
娘家益生菌最大的特色是使用單一的強勢專利菌株「NTU 101」。有別於市面上許多採用多菌株混合的產品，透過單一高穩定菌群作戰，能避免多種菌種競爭，維持與研究成果更相近的效益。NTU 101是針對亞洲人調整體質的菌株，本身耐酸鹼、可保存於室溫，6 個月以上嬰幼兒即可食用，是適合全家大小隨時補充，方便的產品。風味上類似乳酸飲料酸甜口感，是深受各年齡層喜愛的味道。
產品資訊與特色分析
- 品名：娘家益生菌
- 菌株：副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101）
- 輔助配方：異麥芽寡醣
- 穩定性：耐酸鹼，常溫保存不易失活
- 科學實證與專利：NTU 101具15國專利，超過40篇國際功效研究
- 檢驗認證與獎項：SGS 多項安全檢測
推薦適合族群
特別適合臺灣人，從開始吃副食品的6個月以上嬰幼兒至銀髮族皆可食用，尤其需要隨身攜帶、不方便冷藏保存產品的辦公室族群。
【娘家益生菌】哪裡買
- 品名：娘家益生菌 NTU 101
- 官網定價：$2,200 / 規格：60包
- 官網優惠價：$2,090 / 規格：60包
- 每日平均花費： 約$34.8
推薦評價二⟫達摩本草-200億好敏通益生菌
營養師評價
達摩本草好敏通益生菌，使用LP3、LT12、LR5、BG7與 SL6 五株菌株，並且另外添加 75% 葡聚多醣體、天然酵母維生素Ｄ、專利膳食纖維、果寡糖。另在製程方面採用第四代包埋技術，能提高益生菌的存活率，主打添加 200 億、多株益生菌與複方添加，目前獲得 6 張國際專利。
產品資訊與特色分析
- 品名：達摩本草- 200 億好敏通益生菌
- 菌株：LR5 鼠李糖乳桿菌、LT12 副乾酪乳桿菌、BG7 比菲德氏龍根菌、LP3 植物乳桿菌、SL6 雷特氏乳酸球菌
- 輔助配方：75% 葡聚多醣體、天然酵母維生素Ｄ、專利膳食纖維、果寡糖
- 穩定性：耐酸鹼，常溫保存不易失活
- 科學實證與專利：N共 59 篇文獻， 6 國專利
- 檢驗認證與獎項：ISO22000 認證、SNQ 國家品質標章、美國 FDA GRAS 高規格安全認證、國家生技醫療品質獎、世界品質評鑑大賞金獎認證。
推薦適合族群
因含有維生素Ｄ及葡聚多醣體，因此推薦適合長期在辦公室上課、教室上班，太陽照射少且環境人口多的族群。
【達摩本草-200億好敏通益生菌】哪裡買
- 品名：達摩本草-200億好敏通益生菌
- 官網定價：$ 1,900 / 規格：30 包
- 官網優惠價：$ 1,190 / 規格：30 包
- 每日平均花費：約 $ 39.7
推薦評價三⟫桂格康研家-舒敏益生菌
營養師評價
桂格康研家舒敏益生菌採用 6 種益生菌，主要菌株是 BRAP-01 專利菌株、HN001、ABC 菌種（嗜乳酸桿菌、比菲德氏菌、副乾酪乳酸桿菌）及 KT-11（益生菌加上後生元）。與其他品牌相比，特色是同時含有益生菌、益生質、後生元三重配方，讓益生菌更能維持生長，也直接發揮作用。產品另外也添加初乳免疫球蛋白輔助維持保護力。
產品資訊與特色分析
- 品名：桂格康研家-舒敏益生菌
- 菌株：BRAP-01專利菌株、HN001、ABC菌（嗜乳酸桿菌、比菲德氏菌、副乾酪乳酸桿菌）及KT-11（益生菌加上後生元）
- 輔助配方：美國專利初乳免疫球蛋白、FOS膳食纖維益生質
- 穩定性：耐酸鹼，常溫保存不易失活
- 科學實證與專利：ABC 菌因是菌種，所以研究較廣泛，共有超過 190 篇相關文獻
- 檢驗認證與獎項：9 項塑化劑、10 項食安檢驗合格、原料通過 17 類敏感源控管
推薦適合族群
1歲以上即可食用，蛋奶素食者也可食用。另研究指出HN001益生菌補充一段時間後，就算中斷也可以持續帶來效益，不想長期吃、容易忘記補充的族群也許可特別考慮。
【桂格康研家-舒敏益生菌】哪裡買
- 品名：桂格康研家-舒敏益生菌
- 官網定價：$ 1,350 / 規格：30 包
- 官網優惠價：$ 1,200 / 規格：30 包
- 每日平均花費：約 $ 40
推薦評價四⟫Inseed益伏敏A17™調理益生菌
營養師評價
Inseed是臺灣蔡英傑教授領導開發、創立的品牌，專精於益生菌品項。益伏敏主要的益生菌是 A17™ 專利菌株，搭配植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌，共 3 支適合亞洲人的複合益生菌。複方添加初乳蛋白、啤酒酵母發酵物（葡聚多醣體）與雙重益生質（玉米來源可溶性纖維、異麥芽寡糖），也是主打益生菌與多種營養素的加乘效果。
產品資訊與特色分析
- 品名：Inseed益伏敏 A17™ 調理益生菌
- 菌株：A17™ 專利菌株、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
- 輔助配方：美國初乳免疫球蛋白、啤酒酵母發酵物、益生質（玉米來源可溶性纖維、異麥芽寡糖）
- 穩定性：耐酸鹼，常溫保存不易失活
- 科學實證與專利：A17™ 是較新的獨家菌株，論文數量較少，未特別標明論文數量，但Inseed在專業研究上整體已發表超過千篇文獻。
- 檢驗認證與獎項：全國公證、SGS測試（塑化劑、微生物、重金屬、農藥、西藥等檢驗）
推薦適合族群
符合亞洲人體質的獨家菌株，Inseed是專精研發益生菌的保健食品公司，A17™ 適合上班族、小孩高度，適合重視研發團隊背景的消費者嘗試。
【Inseed益伏敏A17™調理益生菌】哪裡買
- 品名：inseed益伏敏 A17™ 調理益生菌
- 官網定價：$ 1,080 / 規格：30包
- 官網優惠價：任選 3 件 8 折
- 每日平均花費：約 $ 28.8
推薦評價五⟫無毒農-益菓保敏敏好益生菌
營養師評價
無毒農益菓保系列以「純淨無添加」為主要訴求，敏敏好益生菌特別針對嬰幼兒、兒童設計，主要菌株為專利菌株比菲德氏雙歧桿菌BGN4，搭配嗜乳酸桿菌 AD031、乳雙歧桿菌 AD011，幫助寶寶維持保護力。添加複方為日本專利神經醯胺、專利火龍果後生元、益生質（專利半乳寡糖）及酵母鋅，鋅能增進皮膚健康。此款配方一樣是包含益生菌、益生質、後生元的三合一配方，提供益生菌完整發展空間。
產品資訊與特色分析
- 品名：無毒農-益菓保敏敏好益生菌
- 菌株：比菲德氏雙歧桿菌 BGN4 專利菌株、嗜乳酸桿菌 AD031、乳雙歧桿菌 AD011
- 輔助配方：專利火龍果後生元、日本專利神經醯胺、益生質（專利半乳寡糖）及酵母鋅
- 穩定性：耐酸鹼，常溫保存不易失活
- 科學實證與專利：官網上未標明
- 檢驗認證與獎項：美國FDA GRAS世界級最安全性指標（菌株）、美國國家衛生基金會NSF認證、GMP良好生產規範認證、食品安全管制HACCP、食品安全管理ISO2200、SGS441 項農藥、重金屬、微生物檢驗測試（塑化劑、微生物、重金屬、農藥、西藥等檢驗）
推薦適合族群
無毒農主要針對嬰幼兒、孕婦等特殊時期受眾，純淨無添加、檢驗完整，適合想要安心給小朋友補充的家長。
【無毒農-益菓保敏敏好益生菌】哪裡買
- 品名：無毒農益菓保-敏敏好益生菌
- 官網定價：$ 1,288 / 規格：30 包
- 官網優惠價：買 3 送 1
- 每日平均花費：約 $32.2
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以上為五款保護力益生菌評比，可根據個人需求進行挑選，在測試不同商品、菌株時，建議持續食用 2 週以上，讓益生菌有足夠時間發揮作用。若想購買可點選官網或自各大電商搜尋優惠。