標榜天然、食品級精油真的適合口服嗎？專家提醒使用風險需留意

近年來芳療養生風氣盛行，網路上卻流傳著許多似是而非的偏方，像是「感冒喝幾滴精油好得快」、「檸檬精油滴水喝能美白排毒」，甚至有直銷業者宣稱自家精油是「食品級」可以直接口服。這些說法聽起來很神奇，但你知道嗎？精油是高濃度的植物萃取物，若未經專業評估即自行口服，可能增加對身體造成刺激與負擔的風險。

精油濃度高，使用方式需特別留意

很多人誤以為精油是天然的，吃一點沒關係，這絕對是大錯特錯的觀念。精油雖然源自植物，但經過蒸餾萃取後，其濃度遠高於日常飲用的植物製品。

精油屬高度濃縮形式，與一般飲用的薄荷茶在濃度上有極大差異。試問，你會在一分鐘內灌下 30 杯濃茶嗎？如此高濃度的物質若直接接觸口腔與食道黏膜，可能對口腔、消化道造成刺激，並增加身體代謝上的負擔。

打破迷思！「有機、食品級」不代表可以亂喝

許多民眾誤信商家說這是天然有機的，可以吃！關於這點，請大家千萬別把精油的「天然有機」與「可食用」畫上等號；有機認證代表的是精油從種植到生產過程無農藥、無化學污染，確保了「吸入與塗抹」時的純淨安全，並不代表它變成了一般食品，除非是在醫療的監測下，進行精密的劑量調配，一般消費者若未經專業評估，並不建議自行口服精油。

常見使用方式：嗅吸與塗抹需留意安全原則

除了挑選好的精油品牌，還需要有正確使用方式，才能讓精油的使用體驗更為合適。禾場國際芳療學苑創辦人張元霖建議，使用時掌握兩大安全途徑：

• 嗅吸法：精油分子透過鼻腔受器直達大腦邊緣系統，嗅吸方式常被用於營造放鬆氛圍，其實際感受仍因人而異。
• 皮膚吸收：將精油以基底油稀釋至安全濃度後按摩，一般成人使於為身體為 3-5%濃度，作為外用方式之一，常被用於局部按摩使用。

芳療的初衷在於放鬆與感官體驗，而非取代正規醫療。購買精油時，應選擇資訊透明、標示清楚產地與品質認證的品牌，並遵循正規的芳療教育使用方式。「愛惜身體，請把精油留在皮膚與空氣中，而不是喝進肚子裡。」

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。

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