你的時間，比薪水更值錢！選擇「時間優先」的人生，為什麼更快樂？
時間和金錢哪個比較珍貴？多數人可能會直覺回答：「當然是錢！」但有研究發現——錯了。重視時間超過金錢的人，其實更快樂，也更有生產力。 這個發現顛覆了我們看待工作的方式。
這聽起來或許不切實際。加薪一萬塊我們都懂，但多出30分鐘能帶來快樂，卻難以具體感受。大多數人都用「公司給多少錢，我就做多少事」來衡量工作價值。但如果換個角度，把「時間的價值」納入考量，你會發現，問題也許不是你賺太少，而是你花錯地方。
想像一下這幾種情境：你為了省一點錢，週末跑了三家超市比價；為了完成報告，把假日全都犧牲掉；下班後明明累到不行，卻堅持自己打掃、自己做飯，什麼都不願外包。
這些行為看起來都很勤勞，但從「時間價值」的角度來看，它們其實正在偷走你的快樂。
哈佛商學院講座副教授艾希莉．威蘭斯（Ashley Whillans）長期研究如何透過時間分配提升健康與幸福感，與哈佛商學院研究人員哈娜．柯林斯（Hanne Collins）一同對時間與快樂感受進行研究。他們發現，當人們用更正向的方式運用時間時，快樂感會提升，而這相當於我們預期家庭年收入增加的快樂感。換句話說——重視時間，就等於在「賺快樂」。
同時，也希望讓更多人理解，在面臨時間或金錢的取捨決定時，放棄金錢並不是損失，以下這些研究中提到的幾個例子，可以一窺「時間的價值」究竟是什麼。
第一，轉變心態。研究顯示，只要你開始重視時間多過金錢，快樂感提升的幅度，相當於年收入增加6萬7千元。這樣的心態轉變，能讓你不再過度執著於金錢，也不再為了「賺更多」而焦慮。
舉例來說，有人選擇住離公司近一點的地方，雖然房租貴，但每天多出兩小時休息或陪伴家人的時間。從金錢角度看，他「虧」了；但從時間價值看，他其實「賺」了幸福。
第二，享受餐點帶來的快樂。拿美國人和法國人做比較。美國人花很多時間在「選擇吃什麼」，但真正用餐時間卻很短；而法國人則熱愛用餐過程，把吃飯當成享受生活的一部分。結果發現，花時間與他人一起享受餐點的人，快樂感提升幅度相當於增加11萬元。所以，別再邊吃邊滑手機了。慢下來，好好吃一頓飯，你就是在「投資快樂」。
第三，花時間與伴侶相處。比起互贈禮物，陪伴才是最昂貴、卻最有價值的禮物。想像一下，你送另一半一只名牌錶，她可能會開心幾天；但如果你在週末陪她散步、聊天、一起吃頓飯，這份溫度卻能留更久。研究指出，與伴侶共享時光的快樂感相，遠高於任何物質贈禮。時間，才是關係裡最奢侈的貨幣。
第四，外包你不喜歡的雜務。很多人會覺得：「花錢請人打掃也太浪費了吧！」但研究指出，外包你不喜歡的雜務，快樂感的提升幅度相當於年收入增加 55 萬元。
當然，這並不代表所有家事都該外包，而是要先明確知道「哪些事最消耗你」。如果你討厭採買，那麼訂個食材配送服務就能解放你的時間；如果你不喜歡打掃，那就固定請清潔服務。把時間花在你真正喜歡、或能讓你充電的事上，才是最划算的投資。
第五，別花太多時間尋找特價品。我們從小被教育要「貨比三家」，但研究顯示，越常比價的人幸福感反而越低。因為那會讓我們誤以為「時間是無限的」。
想想看，花兩小時比價省100元，等於你的時間時薪只有50元。而那兩小時，其實可以拿來做更多值得的事——運動、陪家人、散步、發呆，甚至睡個好覺。時間比折扣更稀有，因為它不能被重來。
第六，妥善運用假期。有高達四分之三的上班族，沒有把年假休完。這就好像公司在你桌上放了一疊鈔票，而你卻說：「不用，我還要加班。」明明我們在金錢上斤斤計較，但在時間上卻花得很粗糙。
研究發現，一年多休八天假，快樂感提升幅度相當於年收入增加 13 萬元。休假，不是偷懶，而是為了更有效率地工作。
第七，花時間與親朋好友相處。這是提升幸福感最直接的方式之一。你可能會因為努力工作而加薪，但那份快樂，不如和家人朋友共度時光來得長久。畢竟，你不會因為和客戶或同事共渡時光而變得比較快樂，但你會因為和家人朋友在一起而感到幸福。
與親友相聚，是一種「充電」；它讓我們更有能量，去面對接下來的挑戰。
或許你會覺得：「這些道理我都懂，但好像很難實踐。」沒錯，因為我們從小被教導要「為金錢做預算」，卻從沒想過，也該「為時間做預算」。 如果你開始像管理金錢一樣，為時間做分配——哪些事值得花時間、哪些該外包、哪些該放下——你會發現，時間帶來的回報，遠比金錢更大。
而那份回報，叫做快樂、健康，還有你珍惜的人際關係。 願我們都能在忙碌的生活裡，慢慢學會如何買回自己的時間。
- 本文改寫自《哈佛商業評論》全球繁體中文版文章〈計算時間值幾何〉
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