年節大魚大肉後遺症浮現？從脂肪肝談年後代謝健康警覺

農曆年節期間，圍爐、走春、聚餐一場接一場，高油、高糖、高熱量飲食成為常態，加上作息紊亂、運動量下降，讓不少民眾在年後健檢時赫然發現「脂肪肝」悄悄找上門。脂肪肝早已不是肥胖者專利，而是現代人常見的代謝狀態提醒。

脂肪肝不是肝臟小問題，而是全身代謝失衡的開始

根據榮民總醫院提出：大多數的脂肪肝其實是良性的，部分情況下，脂肪肝可能伴隨肝臟發炎狀況。良性脂肪肝對肝功能的影響不大，但代表著身體的代謝出了問題，可以說是「代謝症候群在肝臟的表現」。而脂肪性肝炎代表著肝細胞發炎壞死，若長期未調整生活型態，部分族群可能面臨更嚴重的肝臟健康風險。

年後急速減重，反而可能加重肝臟負擔

不少人年後急著減重，採取極端節食方式，反而可能讓肝臟負擔加重。健康管理師張恆恩分享：調整飲食與生活型態，有助於維持代謝平衡與整體健康狀態，包含控制精製糖與油脂攝取、增加蛋白質與膳食纖維比例，以及規律活動，有助於維持身體能量利用的平衡狀態。

在生活型態調整的基礎上，適度搭配保健食品，也成為現代人輔助管理的選項之一。

瘦身保健食品，扮演減重輔助角色

特定植物來源萃取物與關鍵營養素，在日常健康管理中可作為日常營養補充與體態管理期間的輔助選項。例如，促進脂肪代謝的植物萃取，可在飲食控制與生活調整期間，作為飲食與生活調整期間的搭配補充；調整腸道與代謝機能的營養素，如：蔬果酵素、藤黃果。對年後體態管理具有正向支持作用；此外，作為營養補給的一部分，提供日常所需營養素，有助於降低長期代謝壓力，維持整體營養狀態與身體平衡。瘦身與肝臟保養型保健食品並非速效解方，而是應搭配均衡飲食、規律作息與適度運動，才能發揮長期輔助效果。

年後健康管理，從「腸道」開始

年節過後正是重新檢視身體狀態的好時機。台灣專業保養品牌 FARMELL法媚兒指出，腸道在日常消化與營養吸收過程中扮演重要角色，當腸道機能穩定，身體整體負擔也能逐步獲得調整。建議透過健檢追蹤肝功能與體脂指標，並從調整飲食結構、補充膳食纖維與營養支持著手，循序漸進地協助腸道恢復順暢運作，讓代謝逐步回到正軌。

真正的瘦身，不只是體重計上的數字下降，而是讓腸道先順、代謝更穩，讓身體少一點負擔、多一點平衡，進而讓身體在生活調整下逐步回到較為平衡的狀態。

免責聲明：本文為一般健康與生活型態管理資訊分享，內容僅供參考，非作為任何疾病之診斷、治療、預防或功效宣稱。保健食品非藥品，實際狀況依個人體質與生活習慣而異，如有健康疑慮，請諮詢專業醫療人員。

延伸閱讀：

法媚兒Farmell

參考資料：

榮民總醫院