營養師評價⟫6款代謝+睡眠保健食品推薦評比，成分、功效、價格、哪裡買一次看
現代人壓力大、作息不正常，睡不好幾乎成了日常。而且一旦長期睡眠品質不佳，代謝也會跟著失衡，因此能在夜間同時兼顧「好眠」、「促進新陳代謝」的保健食品就成了消費者首選的產品！
想知道幫助代謝＋睡眠的保健食品有用嗎？這篇，就由專業營養師來幫大家解析6款夜間睡眠保養保健食品，讓你一次了解成分、功效與價格！
解析一⟫睡眠不足有什麼影響？睡眠代謝保健食品的功效有哪些？有用嗎？
睡眠是非常重要的事情，擁有良好的睡眠品質有助於維持健康，反之睡眠不足、品質不佳時，身體會啟動補償方案，讓我們更想攝取高糖、高熱量的食物，飲食習慣受到影響，也就容易連帶干擾新陳代謝。
因此睡眠不僅是夜間的休息，也是調控白天良好生活作息、維持健康與輕盈的關鍵。像是夜孅胺基酸類型的保健食品，就是幫助夜間睡眠的同時，還能促進新陳代謝！
睡眠代謝保健食品與夜酵素的不同
而另一種常被拿來比較的則是「夜酵素」，兩者最大的差別在於作用方向不同，酵素主要是幫助食物分解與吸收、降低飽脹感，讓身體不因消化負擔而影響入睡，而夜孅類型的產品，則更偏向趁睡眠時啟動代謝開關，促進新陳代謝。
解析二⟫睡眠代謝保健食品成分有哪些？為什麼能幫助入睡和促進新陳代謝？
睡眠代謝的保健食品成分設計上大致上能分成兩大方向
第一類：輕鬆入睡相關成分，常見如GABA、鎂、天麻、蘆筍萃取物等
第二類：代謝輔助成分，目的在於幫助夜間的新陳代謝運作，如綜合胺基酸(含BCAA)、天堂椒籽萃取物、綠原酸、兒茶素。有些產品則有不同訴求，還會加入消化酵素，在晚上補充時能幫助消化、維持消化道機能。
幫助入睡
- GABA（γ-胺基丁酸）：一種特殊胺基酸衍生物，也是最常見、實證多，能幫助入睡，幫助調節生理機能，維持輕鬆狀態的保健成分。
- 鎂：人體所需的礦物質，有助神經正常功能，研究實證補充足夠的鎂能有效幫助入睡，也有維持能量正常代謝的好處。
- 天麻：傳統漢方草本成分，自古在漢方典籍中即與睡眠、壓力有關。近年來，許多西醫研究都證實了漢方的功效，也應用在幫助入睡、調整體質的保健食品中。
- 蘆筍萃取物（ETAS）：蘆筍中的特殊活性成分，需要酵素萃取純化，具有調節生理機能、幫助入睡的作用。
促進新陳代謝
- 綜合胺基酸（含BCAA）：胺基酸是身體合成肌肉的必要原料，可以幫助代謝、增強體力、營養補給，維持生理機能。
- 天堂椒籽萃取物：天堂椒籽含有特殊植化素薑酮酚，辣度低，補充後身體會有溫感的效果，近年常被用於促進新陳代謝的配方中。
- 綠原酸、兒茶素：常見促進新陳代謝，幫助調節生理機能成分。
- 各類酵素：幫助消化，使排便順暢，調節生理機能。
解析三⟫2026精選6款睡眠代謝、夜酵素保健食品推薦評比
針對市面上討論度較高的睡眠代謝保健食品6款品牌，營養師針對成分、訴求、專利、價格、專家背書、檢驗等進行整理與短評
各推薦品牌在官網、各大型電商、KOL團購等都有不定期優惠檔期，建議有興趣的消費者可以Google或於Facebook搜尋品牌名稱，查詢比價後再購買
幫助入睡＋促進新陳代謝
幫助入睡
推薦評比一：船井倍熱（burner）夜孅胺基酸 EX PLUS
船井倍熱 (burner) 夜孅胺基酸EX PLUS資料
品名：船井倍熱 (burner) 夜孅胺基酸EX PLUS
功效成分
幫助入睡：GABA、北海道蘆筍、天麻、鎂、綜合維生素
- 促進新陳代謝：綜合胺基酸（含BCAA）、天堂椒籽萃取物、苦瓜（含皂苷）
- 養顏美容：微米珍珠粉
主打訴求：幫助入睡、促進新陳代謝
專利：日本專利Pharma GABA、日本專利ETAS北海道蘆筍
專家背書：肥胖醫學會醫師、多位營養師、知名藝人
檢驗：SGS、FDA、ISO國際品質管理、HACCP等
獲獎紀錄：世界品質評鑑大賞Monde Selection
營養師評價 船井倍熱 (burner) 夜孅胺基酸EX PLUS
- 核心功效：好入睡、促進代謝
- 輔助功能：養顏美容
- 適合族群：需要維持高效的上班族、需要兼顧事業家庭的女性
船井生醫是非常權威的品牌，夜孅胺基酸EX PLUS中，能幫助入睡與促進新陳代謝的成分達8種，是複方成分最多元、功效最齊全的商品之一。
船井夜孅胺基酸EX PLUS，除了添加GABA、鎂作為幫助入睡功效的核心成分，還添加了天麻、北海道蘆筍萃取物等輔助睡眠的成分！另外，船井夜孅胺基酸EX PLUS有添加天堂椒籽萃取物、綜合維生素，即是在睡覺期間也能好好地促進新陳代謝，也補充現代人、攝取不足的維生素營養。
【船井 burner倍熱】夜孅胺基酸EX Plus哪裡買
- 品名：船井burner倍熱夜孅胺基酸EX Plus
- 份量：200顆，每天2顆（100天份）
- 官網定價：7,500元
- 官網優惠價：3,280元
推薦評比二：Simply新普利 超級夜酵素DX
Simply新普利 超級夜酵素DX資料
品名：Simply新普利 超級夜酵素DX
功效成分
幫助入睡：GABA、色胺酸
- 促進新陳代謝：綠茶萃取物、SOD酵素、綜合胺基酸
- 幫助消化：綜合酵素、芽孢桿菌
主打訴求：促進新陳代謝、幫助消化、幫助入睡
專利：日本專利GABA、日本專利芽孢桿菌
專家背書：營養師、知名藝人
檢驗：SGS
獲獎紀錄：日本東京大賞PAVONE AWARD、世界品質評鑑、CaVa百年經典品牌大賞
營養師評價 Simply新普利超級夜酵素DX
- 核心功效：好消化
- 輔助功能：好入睡
- 適合族群：平常聚餐多、晚餐進食量較多的人
從配方設計來看，是以促進新陳代謝與消化為主、幫助入睡為輔。
Simply新普利超級夜酵素DX添加多項幫助消化成分，包含酵素與益生菌。其中，綜合酵素涵蓋脂肪、碳水化合物、蛋白質分解酵素以及蔬果酵素粉。
【新普利Simply】超級夜酵素DX哪裡買
- 品名：新普利Simply超級夜酵素DX
- 份量：60顆，每天2顆（30天份）
- 官網定價：3,360元
- 官網優惠價：1,680元
推薦評比三：我的健康日記 夜食酵素EX
我的健康日記 夜食酵素EX資料
品名：我的健康日記 夜食酵素EX
功效成分
幫助入睡：乳清蛋白
- 促進新陳代謝：藤黃果萃取、鉻
- 幫助消化/使排便順暢：綜合植物酵素、綜合蔬果發酵物、分解酵素、決明子萃取、青木瓜萃取、乳酸菌、膳食纖維、梅精
主打訴求：促進新陳代謝、幫助消化、幫助入睡
專利：未標注
專家背書：知名藝人
檢驗：SGS
獲獎紀錄：未標注
營養師評價 我的健康日記夜食酵素
- 核心功效：幫助消化
- 輔助功能：幫助入睡
- 適合族群：平常聚餐多、晚餐進食量較多的人
我的健康日記 夜食酵素的設計，是以幫助消化、促進新陳代謝為主，幫助入睡功效為輔。
我的健康日記夜食酵素添加乳酸菌、膳食纖維，能改變細菌叢生態與維持消化道機能。另外也有加入消化酵素與決明子，可以使排便順暢。
但在幫助入睡部分，我的健康日記夜食酵素較少幫助入睡的成分，僅使用乳清蛋白，並未有其他常見的GABA、鎂等幫助入眠成分。
【我的健康日記】夜食酵素哪裡買
- 品名：我的健康日記夜食酵素
- 份量：30入，每天1入（30天份）
- 官網定價：790元
- 官網優惠價：699元
推薦評比四：你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊
你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊資料
品名：你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊
功效成分
幫助入睡：GABA、色胺酸
- 促進新陳代謝：鉻、苦瓜胜肽、專利黑胡椒萃取物
- 幫助消化/使排便順暢：蔬果酵素、綜合酵素、羊角豆萃取物
主打訴求：幫助入睡、幫助消化、使排便順暢、促進新陳代謝
專利：專利GABA、專利黑胡椒萃取物、專利菸鹼酸鉻複合物
專家背書：知名藝人、護理師
檢驗：未標示
獲獎紀錄：未標注
營養師評價 你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊
- 核心功效：幫助入睡、幫助消化、使排便更順暢
- 輔助功能：促進新陳代謝
- 適合族群：維持睡眠與消化為主的族群
以成分來看你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊使用GABA、色胺酸，是常見的幫助入睡原料，搭配鉻、苦瓜胜肽、專利黑胡椒萃取物促進新陳代謝，另外添加蔬果酵素、綜合酵素、羊角豆萃取物幫助消化，成分以幫助入睡、幫助消化為主，適合以消化、睡眠為主的族群。
【你滋美得Nutrimate】夢遊孅境雙酵夜膠囊哪裡買
- 品名：你滋美得Nutrimate夢遊孅境雙酵夜膠囊
- 份量：60顆，每天2顆（30天份）
- 官網定價：2,980元
- 官網優惠價：2,088元
推薦評比五：iVENOR 晚安塑崩
iVENOR 晚安塑崩資料
品名： iVENOR 晚安塑崩
功效成分
幫助入睡：芝麻萃取物
- 促進新陳代謝：薑黃萃取物、辣木葉萃取物、五味子萃取物
- 幫助消化/使排便順暢：綜合消化酵素、水溶性膳食纖維、望江南萃取物
主打訴求：促進新陳代謝、幫助入睡
專利：日本專利五味子、日本專利辣木葉、歐美專利C3薑黃
專家背書：未標示
檢驗：SGS
獲獎紀錄：未標注
營養師評價 iVENOR 晚安塑崩
- 核心功效：幫助消化
- 輔助功能：養促進新陳代謝、幫助入睡
- 適合族群：維持輕盈族群
以成分來看，iVENOR 晚安塑崩添加水溶性膳食纖維、五味子萃取物、望江南萃取物和綜合酵素來看，主要訴求應是幫助消化、使排便順暢。iVENOR 晚安塑崩也使用薑黃萃取物、辣木葉萃取物，有促進新陳代謝的效果
在睡眠方面的成分與傳統夜酵素不同，並未使用GABA、鎂等知名的成分，而是使用植萃來源的芝麻萃取物（芝麻素）作為幫助入睡的功效來源。
【壹本諾iVENOR】晚安塑崩膠囊哪裡買
- 品名：壹本諾iVENOR晚安塑崩膠囊
- 份量：180顆，每天3顆（60天份）
- 官網定價：7,680元
- 官網優惠價：2,680元
推薦評比六： 三得利 (Suntory) 芝麻明EX
三得利 (Suntory) 芝麻明EX 資料
品名：三得利 (Suntory) 芝麻明EX
功效成分
幫助入睡：芝麻明、維生素Ｅ、米糠油
主打訴求：幫助入睡
專利：三得利專利芝麻明
專家背書：睡眠醫學學會醫師、知名藝人
檢驗：SGS
獲獎紀錄：未標注
營養師評價 三得利 (Suntory) 芝麻明EX
- 核心功效：幫助入睡
- 適合族群：僅需要幫助入睡，未有其他促進新陳代謝、幫助消化需求的族群
知名幫助入睡保健食品，含有獨家成分芝麻明，是日本熱銷產品，採用單純但具有獨家專利成分的產品概念。因僅具有幫助入睡功效，無額外促進新陳代謝、幫助消化功能的成分，因此適合單純考量幫助入睡需求的族群。
【三得利Suntory】芝麻明哪裡買
- 品名：三得利Suntory芝麻明
- 份量：90顆，每天3顆（30天份）
- 官網定價：1,600元
- 官網優惠價：1,280元
綜合比較比較表：哪一款適合我？
項目 船井burner 夜孅胺基酸EX PLUS Simply新普利 超級夜酵素DX 我的健康日記 夜食酵素EX 你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊 iVENOR 晚安塑崩 三得利 芝麻明EX 主打訴求 幫助入睡、促進新陳代謝、養顏美容 促進新陳代謝、幫助消化、幫助入睡 促進新陳代謝、幫助消化、使排便順暢 幫助消化、幫助入睡、使排便更順暢 促進新陳代謝、幫助入睡、調整體質 幫助入睡、青春活力 幫助入睡成分 天麻、北海道蘆筍、GABA、鎂、維生素 GABA、色胺酸 乳清蛋白 GABA、芝麻素 芝麻素、五味子、辣木葉 芝麻明、維生素E 促進新陳代謝成分 天堂椒籽、苦瓜皂苷、綜合胺基酸(含BCAA) 綜合酵素(含SOD)、兒茶素、芽孢桿菌 綜合蔬果發酵物、藤黃果、鉻、乳酸菌 鉻、苦瓜胜肽、專利黑胡椒萃取物 望江南、薑黃、酵素 專利 日本專利PharmaGABA、日本專利ETAS蘆筍 日本專利GABA、日本專利芽孢桿菌 專利GABA、專利黑胡椒萃取物、專利菸鹼酸鉻複合物 日本專利五味子/辣木葉、歐美專利C3薑黃 獨家專利芝麻明 專家推薦 肥胖醫學會醫師、營養師 營養師 知名藝人、護理師 睡眠醫學會醫師 適合對象 忙碌上班族、兼顧家庭事業女性、維持輕盈族群、
想維持睡眠品質者、想在夜間促進新陳代謝、有養顏美容需求者 聚餐應酬族 外食上班族 維持睡眠與消化為主的族群 維持輕盈族群（需特別注意個人體質） 幫助入睡需求
營養師總結：睡眠代謝保健食品推薦，怎麼挑才對？
各項產品使用成分不同，但以依照幫助入睡、促進新陳代謝及幫助消化的需求挑選：
需要雙管齊下維持作息的上班族
- 船井burner夜孅胺基酸EX PLUS、Simply新普利超級夜酵素DX 具有幫助入睡與促進新陳代謝雙重效果，前者除了GABA之外額外添加北海道蘆筍萃取、天麻等複方成分，幫助入睡效果會更明顯。
大魚大肉幫助消化
- 我的健康日記夜食酵素EX
單純幫助入睡
- 三得利 芝麻明EX
可以依生活型態挑選主要需求功效，但不論選擇哪一種產品，都建議調整規律、穩定的作息以及均衡適量的飲食，唯有量好的生活習慣搭配適當的保健食品，才能長期、穩定的達成目標。