處暑排溼最重要！中醫世家傳人教你，敲通「膀胱經」百病消
處暑
穀到處暑黃，家家戶戶祛溼忙
「穀到處暑黃，家家場中打稻忙。」處暑正值秋天收穫的時候。做了大半年養生功課的你，如果認真完成功課的話，此時也該是享受「豐收」喜悅的時候了。
不過，農諺有云：「處暑下雨萬人愁。」意思是說，這時農民開始收割食糧，如果遇上下雨，就會影響收成。在這雨季的第三個節氣上，我們的身體同樣也不喜歡潮溼的氣候。
這時，暑熱開始減弱，但溼氣還是很重。所以你的養生功課還是要不斷地激發膀胱經，使它抓緊時機排毒祛溼，趕在天涼之前，把餘毒「掃地出門」。同時你還要結合「腳趾瑜伽」以通調百絡，使各條經絡都活躍起來。
再適時地喝點養脾健胃的「黃金粥」，透過提升脾胃這個主管糧倉的「官員」運化營養的能力，來犒賞「三軍」，補養臟腑，換得健康大豐收。
膀胱經稱得上人體的「清潔工」。炎熱的天氣就像一場狂歡的盛宴，現在宴會結束了，清潔人員該上場清理垃圾了。所以此時正是膀胱經最忙碌的時候，你應多慰問一下勤勞的「清潔工」，讓它好好工作，把我們的身體打掃得乾乾淨淨。
處暑排毒祛溼最佳處方：
◎經絡方：雙手十指交握，以掌根提捏頸肌；叩打八髎穴、委中穴。
◎食療方：以小米、玉米、南瓜、大棗煮粥喝。
◎瑜伽方：用腳模仿手做「石頭」、「剪刀」、「布」。
體虛無力，找膀胱經就對了
身體虛的人不適合刮痧
鄰居張阿姨學會了刮痧，社區裡誰有了毛病都找她刮痧，刮得多了，她也總結出一些心得。
這天，她在社區裡遇見我，說：「迷羅呀，自從在你這學會了刮痧，半個月來，我刮了不少人。有的人痧重，有的人痧淺，有的人刮完後很舒服，有的人刮完了卻不好受，這是怎麼回事呢？」
我笑了笑說：「阿姨，每個人的體質都不一樣，反應自然也不一樣。毒素多、火氣大，痧就重，反之則少。另外，有的人經絡不通暢，不通則痛嘛。但這麼一刮，經絡通了，自然就不痛了，人也會舒服很多。不過，膀胱經是靠調動體內正氣來排毒的，有些人身體本來就虛，沒有太多正氣可以調動，而在刮的過程中又會消耗一些能量，所以他就會因為虛損而表現出不對勁。」
張阿姨恍然大悟：「噢，原來不是誰都能刮的呀，那像這些身體虛、沒力氣的人該怎麼辦呢？」
身體虛，敲通三關百病消
「刮痧只是通經絡的方法之一，你如果遇到明明上火卻刮不出痧來，或刮完後不好受的情況，就可以換個方式，去敲膀胱經上的三個『機關』，也會有同樣的效果。這三個『機關』聯繫著整條經絡，經常敲打它們，一樣能打通膀胱經，起排毒之效，而且比刮痧還省事。」
頸部是膀胱經的樞紐，這裡通暢了，全身輕鬆。
怎麼做呢？雙手十指交握放在後頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐，打通這裡可以清除頭部和面部的毒素，治療頭痛、頸椎毛病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦清楚。
八髎穴能為女性帶來福音。
然後雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個位置。這裡是八髎穴所在，是膀胱經的中部樞紐。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背痠痛、坐骨神經痛、痔瘡等問題。同時，它對治療生殖系統，尤其是婦科毛病特別有效，是婦科要穴，專門消炎、活血、化瘀。所以女性要經常敲一敲這個位置，堅持一陣子，不只炎症痊癒，人也會變得更溫柔。
排毒、減肥，都可求助委中穴。
最後你坐在椅子上，用手掌拍打後膝窩的正中點──委中穴。
膀胱經是身體的排毒管道，而委中穴是這個管道的「排汙口」，經常拍一拍這個穴位能讓膀胱經排毒排得更乾淨。
中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以透過這個穴位來解決。經常坐辦公室的人，腰背部或多或少都有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。
膀胱經從我們的內眼角開始，沿著頭頂向身體的背部一直向下走到腳，是一條大而寬的經絡，既能防禦外邪，又具排毒的功能。
它就像一條蜿蜒的長城盤踞在我們的身體，守護著我們，所以迷羅稱膀胱經為「健康大道」。打通這條經就等於打通了我們走向健康的坦途。
「黃金粥」，養脾胃最佳處方
疑心生百病
我有個同事，胃總是不舒服，吃什麼都沒胃口。跑去找了個老中醫看病，這一看卻鬧出個大笑話。老中醫覺得她只是脾胃虛了點，沒什麼大毛病，就囑咐她想吃什麼就吃什麼，把脾胃養起來就好了。
聽大夫這麼一說，她就開始胡思亂想：電視裡常演，被檢查出癌症末期，醫生不知怎麼告訴患者，才會說「想吃什麼就吃什麼」這句話。愈想愈覺得自己很嚴重。
她這麼亂猜，弄得全家人心惶惶的。她的另一半還緊急去大醫院掛號，準備幫她做進一步的檢查。我聽說這事以後嚇一跳，建議她先向那個老中醫求證。
老中醫一聽，哈哈大笑說：「哪是什麼胃癌呀，就是最常見的脾胃虛而已。我都沒給她開藥，只要她多喝點粥，飲食規律點就能調養好了。」
末了，他還意味深長地加了一句：「疑心生百病啊。」知道自己真的沒事，她這才舒了一口氣。跟我說：「都是醫生那句話惹的禍，沒病就沒病，說什麼『想吃什麼就吃什麼』，害我虛驚一場。」
我簡直哭笑不得：「妳還賴人家，以中醫來說，調養脾胃就是要透過吃點想吃的東西來補，因為『胃以喜為補』。」
五味入五臟，想吃什麼就吃什麼
中醫認為，五味對五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、鹹入腎、甜入脾。你近期特別想吃哪種味道，就能反映出內臟的虛實來。比方說你最近很想吃酸的東西，像話梅、山楂、酸梅湯這一類的，就可能是因為你肝火太旺。酸味能入肝，有收斂的效果。
你如果腎虛了，元氣不足，做什麼都沒勁。鹹入腎，這時你就會本能地想吃點鹹的東西來調動腎氣。
「原來是這樣。我最近就特別愛吃甜食，擔心發胖卻又控制不住，原來是脾想吃，那我就多買點甜的吧。」
我趕忙攔住她：「甘甜的味道是可以補脾，但一定要適度，否則過猶不及。吃太多糖，糖分超過脾胃的吸收範圍就會化成溼濁，引起內分泌紊亂。」
五色入五臟，黃色食物養脾健胃
這下她又心慌了起來：「那我怎麼知道該吃多少才剛好呢？」
「別著急呀，這裡面學問可大的呢。除了五味入五臟，五色也入五臟，紅入心、青入肝、白入肺、黑入腎、黃入脾。黃色的東西可以養脾，像妳脾虛就可以多吃一些黃色食物。我教妳個祕方『黃金粥』，就是養脾健胃的好法子。」
「黃金粥」就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品，可見它最補虛；玉米調和脾胃；南瓜補中益氣；大棗補血養氣、調和五臟。這幾樣除了大棗，其餘都是黃色，各有補益的特點，而且都針對脾胃，做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。沒有一樣是藥，但搭配在一起就是最好的脾胃滋補品。當年我媽媽身體瘦弱，脾胃不和，我奶奶就是用這個「黃金粥」幫她調養好的。
同事持續喝了一個月。有一天早上，她老公說她最近臉色紅潤許多，她一照鏡子才發現，氣色真的很好，這才想起來，近幾天胃口變好，中午也沒再精神不濟想睡覺。她驚喜地打電話給我，說食物真比吃藥還有效，問我是不是可以一直吃下去。
我說粥食的特點是既養人又可以長期服用，怎麼吃都不會出問題。尤其是在處暑這個節氣，伏夏的悶熱潮溼剛剛離去，正是需要提升脾胃功能的時候。這時你每天熬一份「黃金粥」給全家人喝，就能讓大家的脾胃都好起來。
脾胃為後天之本，五臟六腑都要靠它倆運化食物的精微來養。脾胃一虛，五臟六腑都跟著虛弱。接著，體質會變差，情緒不穩定，腦筋也不清楚了。所以不管你有沒有疾病的困擾，增強脾胃功能都是最重要的事。
你如果不懂如何保養，那我告訴你，用這個「黃金粥」來補養脾胃絕對萬無一失。把「後天之本」養好了，還愁五臟不壯、身體不強？
百歲老人都能練的腳瑜伽
週末假日，我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後，爺爺說：「表現一下你練瑜伽的情況吧。」
於是，我現場為爺爺練了一段，爺爺奶奶很高興，說：「不錯，這身子骨練得還真柔軟，跟你練的都是些年輕人吧？」我說：「哪裡，我的學生中也有六十多歲的老阿嬤呢，其實爺爺奶奶您們也能練。」
爺爺一聽連連擺手：「我這把老骨頭可經不起那樣折騰。」
看爺爺緊張得像個孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我說：「您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長壽。」
爺爺一聽興致來了，問道：「只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學學。」
「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛鍊到腿上的六條經絡。」
睡眠品質不佳，絕對做不好「石頭式」
「怎麼做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫『石頭』。」
爺爺做得很好，但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。我對奶奶說：「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」
奶奶連連點頭：「沒錯，我最近一直睡不好，老是頭暈，你說得還真準。」
我接著說：「好，那我們接下來把大腳趾向上翹起－這就是『剪刀』。」這回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺的大拇趾說什麼也翹不起來，急得他用手去掰。
我說：「『剪刀』反映的是腰部狀況，腰椎有問題或者腰肌勞損的人，這個動作就做不來。」
確實，爺爺腰痛的毛病已經很多年了，一直沒根治。
「最後，我們把五根腳趾全都打開，每個腳趾頭都分離，這叫『布』。腳趾打得愈開，經絡就愈通暢。」
這石頭、剪刀、布三招練下來，逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說：「您兩位老人家以後每晚睡覺前都做一做，既通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡，這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做，持續一段時間，相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活，爺爺以後下棋就更厲害了。」
爺爺奶奶真的持續做這三個動作，不僅自身問題得到解決，他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不一的時候，就用這招來決定誰做主，沒想到還為他們的晚年生活增添一項娛樂。
你每次回家探望長輩的時候，與其拎著包裝華麗但不實用的保健品，不如把這套簡單實用又樂趣無限的「腳趾瑜伽」送給他們。全家老少齊動腳，相信帶來的不只是健康，還有親情與歡樂。
延伸閱讀：
●書籍簡介
24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全
作者： 迷羅
出版社：野人
出版日期：2010/10/08
語言：繁體中文
迷羅
出身中醫世家，曾跟隨國醫張鐵敏老師潛心研習國學及中醫多年，並向韓國著名自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識。爾後他將對中醫絕學和瑜伽養生的獨到見解和領悟，於教學中將兩者融會貫通，首創以中醫養生理論為宗來進行瑜伽功法修習的「元瑜伽」訓練體系，為備受大眾歡迎的知名瑜珈老師。