腎上腺疲勞不是病！長期疲累恐跟腎病相關？
「腎上腺疲勞」雖不是正式醫學診斷名稱，但用來泛指現代人常見的身心狀況，例如：容易疲憊、精神不濟，無論如何休息或食補皆無法改善等，卻相當貼切。
因此，不少人皆認為自己有腎上腺疲勞，坊間也有許多相應的營養品與民俗療法。但腎上腺真的會疲勞嗎？《Hello醫師》帶您一探腎上腺疲勞的真相，瞭解為何會腎上腺疲勞，以及腎上腺疲勞所隱含的真實問題。
腎上腺疲勞是什麼？
腎上腺是位於腎臟頂部的兩個小腺體，會分泌醛固酮、皮質醇及雄性激素等眾多神經傳導物質，影響層面廣泛。其中，皮質醇負責升高血糖及血壓，讓身體應付壓力與緊急狀況。
所謂「腎上腺疲勞」，可解釋為當人短期承受壓力時，腎上腺會分泌大量皮質醇，刺激身體釋放能量來對抗壓力，但若人長期承受壓力、缺乏休息，腎上腺就會不斷分泌皮質醇，直到腎上腺疲勞，無法正常供給皮質醇；此時身體反而缺乏多餘能量，足以應對每日繁重的工作，使人開始覺得累或提不起勁。
腎上腺疲勞的症狀
腎上腺疲勞的常見症狀如下：
- 睡覺仍無法改善疲勞
- 早上起床困難
- 若不經常進食，易感到疲倦、頭暈或情緒不穩
- 需經常藉茶、咖啡或可樂提神
- 常吃過鹹或過甜的食物
- 身體虛弱、肌肉無力
- 需花較久時間才能從壓力、疾病復原
- 性慾降低
你是腎上腺疲勞還是過勞 ?
根據勞動部最新國際勞動統計資料指出，台灣工時在經濟合作暨發展組織（OECD）39個成員國中排名第5，高於鄰近的日、韓等國，顯見工時過長問題在台灣不容忽視。過過勞不僅會導致缺乏運動或飲食不正常，有人可能會藉由抽菸或喝酒尋求紓壓，反而有害身體健康；長期累積下來，便可能引發糖尿病、代謝症候群、中風或心臟病。
此外，做不完的工作常需要帶回家或犧牲假日處理，也可能影響勞工正常家庭生活。多數有腎上腺疲勞問題者，可能皆有過勞情形，因此，改善過勞及維持健康生活才是首要重點。建議生活盡量維持作息正常、飲食均衡及睡眠充足，並多運動、多從事喜歡且有益的活動，例如閱讀、聽音樂或料理等來紓解壓力。
但若已調整生活，疲勞問題卻不見改善，建議應儘速就醫檢查，找出潛在的健康問題；可能是慢性病影響，也可能是心理問題所致，找出問題才能及早改善，避免進一步惡化。
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（圖片授權：Shutterstock）
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