5招舒緩反胃想吐！想吐吃什麼、穴道、原因解析

想吐、噁心的感覺很難受，許多原因都會造成反胃、嘔吐。到底想吐怎麼辦？怎麼舒緩？反胃想吐或嘔吐後該吃什麼？為什麼想吐卻吐不出來？想吐噁心的原因為何？《Hello醫師》為您一次解答！

想吐怎麼辦？5招舒緩嘔吐

• 暫時禁食：先禁食2小時以上，讓腸胃可以暫時休息。
• 少量飲水：頻繁嘔吐可能脫水，但正常飲水又可能導致反胃，建議可少量、小口小口喝水。
• 避免躺下：在嘔吐的衝動來時，躺下更容易反胃，而且也可能在吐出時被嘔吐物嗆到。
• 避免接觸強烈氣味：強烈的氣味或臭味容易讓反胃的感覺增加。
• 採取低渣飲食：待噁心嘔吐、反胃的感覺好轉後，可嘗試食用以下的低渣食物。

反胃想吐吃什麼緩解？

1.緩解噁心反胃的食物

若想吐的感覺不強，但一直有輕微反胃的感覺，可嘗試食用以下食物：

• 涼感食物：檸檬糖、薄荷糖、喉糖、口香糖
• 冰涼食物：碎冰塊、冰水
• 酸味食物：酸梅、陳皮、無花果

2.低渣飲食

待噁心嘔吐的感覺過去後，可少量食用易消化、不增加腸道負擔的低渣食物。

• 蛋類：蒸蛋、嫩炒蛋、蛋花湯
• 豆類及豆製品：豆漿、豆腐、豆花、豆干、豆包、麵腸
• 蔬菜類：過濾蔬菜汁、切碎的葉菜類（菠菜、小白菜、青江菜）或燉軟的瓜類（大黃瓜、冬瓜、小黃瓜）
• 水果類：過濾果汁、軟質水果（香蕉、西瓜、葡萄、哈密瓜）
• 動物性蛋白質：燉軟煮爛的肉類，如魚肉、豬瘦肉、牛肉、肉鬆、魚鬆

3.想吐不能吃什麼

噁心想吐時，請避免食用以下食物：

• 油膩食物：速食、炸物
• 重鹹食物：滷味、滷肉
• 辛辣食物：泡菜、加辣料理或湯品
• 酒精
• 含咖啡因的飲品

想吐吐不出來怎麼辦？

想吐是嘔吐的前驅症狀，造成想吐的原因很多，例如當腸胃道出問題時，身體會傳訊號給大腦，讓人產生噁心想吐的感覺，藉由嘔吐來排出有害物質。另外，內分泌、中樞神經或前庭系統異常，像是暈車、腦震盪或懷孕等，也會誘發嘔吐的感覺。

若有想吐卻吐不出來的情況，可初步簡單判斷是否為腸胃問題所引起。若是腸胃問題，只要腸道情形好轉，想吐的感覺就可能改善。

若是其他因素所引起，建議就醫檢查，由醫師判斷實際誘發的病因為何，再藉由治療疾病，連帶改善想吐的症狀。

想吐、噁心原因

• 前庭系統問題：前庭神經炎、眩暈症、暈車、暈船或暈機。
• 消化系統問題：腸胃炎、胃食道逆流、食物中毒、肝炎、胰腺炎、腎臟發炎、便祕。
• 大腦神經問題：偏頭痛、頭部外傷、腦瘤、腦膜炎。
• 藥物副作用：許多藥物都有噁心想吐的副作用，例如化療藥物、抗憂鬱藥物、避孕藥。
• 酒精作用：酒精中毒、宿醉，或酒精戒斷都可能造成噁心。
• 其他原因：青光眼、低血糖、情緒或壓力問題、麻醉術後的恢復期、懷孕。

想吐怎麼辦？按3穴道舒緩

按摩穴道屬於輔助療法，若感到輕微噁心想吐時，可嘗試按壓以下4個穴道緩解，但若身體極度不適、疲倦，疑似患有某種疾病時，請先就醫治療。

止吐穴道按壓方法，每按壓5秒，就放鬆1秒，或按揉10圈後放鬆2秒，每穴道共按壓2~3分鐘。

• 內關穴：在掌根上方2吋，約三根橫指的位置，穴位在兩條筋膜中間的凹陷處，左右手均可按壓。
• 合谷穴：在手背大拇指、食指（第一、二掌骨）之間，穴位約微靠近食指，左右手均可按壓。
• 太衝穴：足背腳大拇趾與次趾（第一、二趾蹠骨）中間後方的凹陷處，左右腳均可按壓。
• 足三里穴：在膝蓋下緣外凹陷處（稱為外膝眼），垂直往下約3吋（4根橫指），左右腿均有此穴位。

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