台灣洗腎人口已達9萬人！「三高」為慢性腎臟病元凶 掌握8招護腎降風險
作者／KingNet國家網路醫藥編輯 吳儀文
今（2026）年3月12日是「世界腎臟日」，提醒民眾應重視腎臟健康，以免走向洗腎人生。尤其三高（高血糖、高血脂、高血壓）患者更需留意，國健署指出，三高是慢性腎病的元凶，根據統計，40歲以上合併有三高的個案，每5人就有1人腎功能異常，呼籲民眾應定期檢查、掌握護腎8招，守護腎臟健康。
了解慢性腎臟病 三高是慢性腎病危險因子
慢性腎臟病是目前全球相當重視的公共衛生議題，台灣腎臟醫學會常務理事暨高醫大附設醫院腎臟內科醫師邱怡文表示，在臨床上，通常會以腎絲球過濾率（eGFR）小於60ml/min/1.73㎡或有蛋白尿（ACR＞30mg/g）等異常，作為腎臟損傷或腎功能異常的定義，若此情形持續超過3個月即為「慢性腎臟病（CKD）」。
若慢性腎臟病持續惡化至末期腎臟病，可能就需考慮進行透析治療（俗稱：洗腎）。國健署署長沈靜芬表示，台灣洗腎累積人口數已經來到9萬，每年醫療消耗接近500億，是相當大的醫療負擔，即使是罹患腎臟病但還沒到透析階段的人數也很多，從成人預防保健資料中可以看到，約每10人就有1人腎功能異常。
而且根據國健署110－112年成人預防保健服務資料顯示，接受健檢的40歲以上民眾，三高異常者腎功能異常率更佔近2成，約每5人就有1人腎功能異常，也就是說合併三高問題者，其慢性腎臟病風險會更高。
慢性腎臟病初期無症狀 應善用健檢資源定期檢查
不過，腎臟病初期並沒有明顯症狀，若未定期檢查可能不易早期發現。因此，為了讓民眾能及早進行腎臟病的預防與管理，國健署持續推動成人預防保健服務，並自114年起將成人健檢年齡擴大至30歲，同時還加入了「腎病識能衛教指導」，希望民眾經由醫師說明及提醒後，能更了解自身腎功能狀況、強化自我健康管理。
國健署呼籲，以下民眾應多加利用健檢資源，透過定期檢查、及早預防以降低腎臟病風險：
- 30－39歲民眾：每5年1次公費成人健檢服務
- 40－64歲民眾：每3年1次公費成人健檢服務
- 65歲以上民眾：每年1次公費成人健檢服務
如何保護腎臟健康？ 維持8項護腎好習慣！
除了定期檢查之外，同時也要維持良好的生活習慣才能保護腎臟。邱怡文醫師提醒，民眾應「控糖控壓、多動少鹽、不菸慎藥、定期驗腎」，掌握8大守則做好腎臟保健。國健署也呼籲民眾應養成8項護腎好習慣，預防慢性腎臟病的發生：
- 保持規律運動：養成規律運動習慣，每週累積至少150分鐘中等強度身體活動，如：快走、游泳、騎自行車等，幫助體重控制與新陳代謝。
- 控制三高：控制血糖、血壓、血脂，有三高的民眾應培養健康生活習慣，並配合醫師接受治療。
- 維持健康飲食：飲食要均衡，以六大類原型食物為主，多攝取蔬果、全穀類等植物性食物，避免高油、高糖、高鹽飲食，減輕腎臟負擔。
- 飲水要充足：每天補充足夠水分（約2,000 ㏄），幫助腎臟代謝、維持健康。
- 體重控制好：維持健康體位（BMI 18.5 kg/m2-24 kg/㎡），降低三高發生。
- 戒菸、不抽菸：吸菸會減少腎臟血流，並損害腎功能，及早戒菸有助守護健康。
- 按指示用藥：依醫囑用藥，避免長期或過度服用止痛藥、來路不明的藥物。
- 定期量血壓：牢記「722」量血壓密碼，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，清楚掌握血壓變化狀況。