每周1小時就有效！研究揭這種運動 乳癌死亡率少49％
運動能對抗癌症！研究發現，運動降低了某些癌症的總體復發風險和某些癌症的死亡率，例如：乳腺癌、大腸癌、前列腺癌、子宮內膜癌的死亡風險。
運動降低多種癌症死亡率
柳營奇美醫院特聘教授、成功大學醫學系教授曹朝榮指出，一項研究得出的結論是，發現適度的劇烈運動，如每周騎車、網球、慢跑或游泳3個小時，或更長時間，可顯著提高患前列腺癌男性的生存率。
另一項研究表明，乳腺癌女性每周平均步行2到3英里／小時，僅步行1個小時，與從事較少體育活動的女性相比，死於乳腺癌的風險降低了49％。
在一項針對大腸癌患者的大型研究中，從事休閒運動，例如：網球、高爾夫球、騎自行車、游泳、園藝、快走、跳舞、有氧運動或慢跑，罹患大腸直腸癌的風險，比起沒有運動的人降低了31％，這與他們在診斷之前是否曾運動無關。
這對不熱衷運動的人來說，是鼓舞人心的消息嗎？曹朝榮強調「不是！」，許多的研究顯示，如果想大大減少死於癌症的機會，必須移動身體，理想情況下，是每天運動。
將運動當作標靶治療
截至目前為止，癌症倖存者以採取運動措施，來攔截癌症患者對傳統療法的副作用。但是，越來越多的數據表明，鍛鍊可以改善人對常規癌症治療，包括放射療法和化學療法的直接反應。
在此類研究中，科學家研究了6周時間內患有大腸癌的小鼠。一組小鼠放在跑輪上鍛鍊，而另一組則沒有。
曹朝榮表示，結果發現，愛運動的小鼠，經歷了獨特的粒線體變化，實際上減慢了腫瘤的生長；而未運動的小鼠，腫瘤則以典型的速度增長，足見運動可以啟動人體的免疫系統，來對抗腫瘤細胞。
在另一項研究中，在車輪上奔跑的小鼠，以促進腫瘤癒合的方式，腫瘤生長速度降低了60％，並增加了腎上腺素，自然殺傷（NK）細胞和免疫系統功能。
曹朝榮說，如果有一天，腫瘤科醫生或許會告訴患者，「由於癌症類型不同，建議你進行6周的標靶治療，也就是每天30分鐘的高強度間歇訓練，以及每天15分鐘的重量訓練。」
將運動視為癌症治療的一種直接方法，而不是拔掉運動的時間，挪威和澳大利亞等國家，比起美國算遙遙領先。
澳大利亞運動醫學研究所與癌症患者合作，為他們的常規藥物治療之外，再增加鍛鍊，使患者擺脫化學療法或放射療法，並會見訓練有素的生理學家，然後由生理學家，帶領他們在醫院進行定期鍛鍊。
同樣的，非營利組織AKTIV在挪威經營16 個體育活動中心，致力於將鍛鍊作為癌症治療與對抗方法。這些組織的目標，都是有一天將「體育鍛鍊」作為有針對性的治療方法，以減少慢疾病進程，並提高癌症患者生存率。
◎ 本文摘自／《當癌症來敲門》曹朝榮 著
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