暑假即將進入尾聲！心理師授「開學收心5招」 減緩孩子焦慮

不知不覺就八月底了，很快暑假就要結束了！很多家長都很擔心要怎麼幫助孩子收心？對此，黃閎新心理師在其臉書專頁《前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師》分享了5個幫助孩子收心的方法：

不知不覺又快開學了。（示意圖 / Shutterstock）

1. 調整作息時間

暑假期間，很多孩子可能都會晚睡晚起，作息時間與學校生活脫節。開學前一至兩週，家長可以逐漸協助孩子調整作息時間，慢慢提前睡覺跟起床的時間，讓他們適應早睡早起。這樣可以幫助孩子的生理時鐘恢復正常，避免開學後因睡眠不足而影響學習。

2. 制定學習計劃

為孩子制定一個合理的學習計劃，將學習內容細化到每天的安排中。例如，可以規劃每天固定的閱讀、寫作業或複習時間，幫助孩子慢慢適應學校的學習節奏，減輕開學後的壓力。

3. 減少電子產品使用時間

暑假期間，孩子們可能會花大量時間在電子產品上。開學前，家長應逐步限制孩子使用電子產品的時間，並鼓勵他們多參與戶外活動、閱讀或玩桌遊等，讓他們逐漸轉移注意力，專注於更廣泛的興趣和學習。

4. 與孩子談話交流

與孩子進行交流，了解他們對新學期的期待和擔憂。家長可以分享自己小時候的開學經歷，給予孩子支持和鼓勵，減輕他們對開學的焦慮，幫助他們以積極的心態迎接新學期。

5. 提前準備學校用品

讓孩子提前準備好學校需要的用品，家長可以與孩子一起購買和整理。這不僅能增進親子關係，還能讓孩子對新學期充滿期待和興奮。

新學期的開始，對孩子們來說既是挑戰，也是成長的機會。透過上述措施，家長可以有效地幫助孩子減輕開學的壓力，並激發他們的學習興趣。

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