懷孕體重增加多少比較好？醫師的答案，有可能與妳想得不同！

孕期體重增加多少比較好？

根據國健署孕婦健康手冊106年版的孕期體重增加指引指出，應以孕前的身體質量指數（BMI）值來計算，並要注意體重增加的速度。懷孕前BMI如果小於18.5，整個孕期建議增加約12.5～18公斤，於第二、三孕期每週增加0.5～0.6公斤；BMI在18.5～24.9之間者，則建議增加11.5～16公斤，於第二、三孕期每週增加0.4～0.5公斤；孕前BMI在25～29.9者，則增加重量建議控制在7～11.5公斤，於第二、三孕期每週增加0.2～0.3公斤；BMI如果≧30，整個孕期建議控制在5～9公斤以下，於第二、三孕期每週增加0.2～0.3公斤。

詹景全主任則建議，對於體重適中的孕婦來說，整個孕期增加大約12公斤較理想，大約14週時可比孕前增加1公斤，20週比孕前增加3公斤，28週比孕前增加5公斤，生產前比孕前增加12公斤。

雙胞胎孕婦體重增加建議？

詹景全主任建議，單胞胎大約整個孕期體重增加12公斤，雙胞胎則大約15～20公斤左右即可，不是「12×2=24公斤」，體重增加太多，孕婦的負擔可能會更大，而且懷雙胞胎大多36、37週會先提前生產，比單胞胎大約40週生產來得早，所以體重增加幅度也不用那麼大。

整個孕期只胖5公斤，這樣好嗎？

如果體重增加與上述建議落差太大，例如整個孕期只比懷孕前增加5公斤，詹景全主任則覺得很不恰當，他表示：「孕期體重不宜增加太少，而且要注意營養。寶寶出生體重大約3公斤，胎盤加生產時出血大約1公斤，羊水大約1公斤，孕期增加血液量大約1,500～2,000C.C.，大約可概算為增加2公斤血量，這大約7公斤是生產後可較快減掉的重量。」

詹景全主任接著說：「如果增加的體重太少，這表示孕婦身體消耗掉內在較多營養、消耗掉自己身體的本錢，不僅可能影響孕婦的健康根本，寶寶的營養也可能不足、影響發育，畢竟寶寶的營養要靠母親供應，而且寶寶也可能會把母親本身的營養拿走，導致孕婦供給自己的營養不足。」

但是相反的，孕婦也不能毫無節制吃太多，體重增加太多，生產時會較難順產與增加產道裂傷機率、提升剖腹產機率、寶寶容易變巨嬰，但出生後寶寶反而低血糖。有時候孕婦吃太多、超過寶寶的營養所需，其實只是胖到孕婦自己身上，所以雖然不要刻意節食，卻仍不能過於放縱大吃大喝。

寶寶為什麼太大或太小？

詹景全主任表示，除了孕婦體重增加較多，可能會使寶寶較大以外，孕期血糖太高，也可能會使寶寶較大，或是如果臍帶較粗，寶寶也容易較大；反之則易較小。另外，如果孕婦有免疫疾病或妊娠高血壓，寶寶也容易較小。如果寶寶過小，也不建議以吃甜食來增加體重，還是要均衡營養與聽從醫囑建議，過猶不及，還是要適可而止。