確診癌症或重病，無法接受怎麼辦？不妨試試「3技巧」減輕心理壓力

一場突如其來的重大疾病，不僅衝擊了患者的身體，更在心理上投下了一顆震撼彈。病患除了要面對疾病帶來的痛苦，更要克服心理上的陰霾。《優活健康網》特選此篇，整理重大疾病確診後常見的心理歷程，並分享如何透過具體方法，陪伴患者重拾希望！

面對重大疾病，患者通常會經歷一個複雜的心理歷程，可彙整為5個主要階段，分別為：震驚、期望康復、絕望、防禦和適應。這些階段並不是線性的，也不會在每位患者身上以同樣的方式表現出來，主要因為每個人的反應取決於他們的個性、生活經歷以及疾病的嚴重程度都不相同。

患病後心路歷程5階段

而各階段的狀況如下：

• 震驚：面對意料之外的確診消息，病患可能感到混亂、無法接受現實，對於身體的變化或失去某種能力所帶來的不確定性感到恐懼，難以應對各式各樣的議題。
• 期望康復：在逐漸理解自身的疾病狀況，初期患者較容易懷抱希望，期盼身體能夠快速恢復如初，對於可能康復過程充滿期待。
• 絕望：當療程進行之後，病患逐漸發現康復進度不如預期。有可能會失去信心，感到無助和沮喪，甚至質疑是否還有繼續復健的必要。
• 防禦：當患者逐漸意識到即便努力投入，要完全恢復的難度還是十分困難後，患者心態會產生變化。「即便這麼努力都沒有用嗎？！」，甚至會固守過往的生活習慣，抗拒療程與需要的變動（包含生活環境、生活輔助工具、配合治療期暫時性的改變生活習慣等）。
• 適應：隨著時間過去，患者逐漸適應現狀。開始認識障礙是生活的一部分，並重新調整自己的目標與期望。過程雖然不容易，但患者有機會重新找到生活意義。

而當患者有心理上的壓力和負面情緒，會影響身體的復原速度；反之，身體上的不適，也會加重心理上的負擔。

3技巧減輕心理壓力

因此，在康復過程中，不僅要關注身體機能的恢復，更要重視心理健康的維護。我們可以透過心理諮商、團體支持等方式，可以幫助患者學習有效的應對技巧，減輕心理壓力。

累積療程中，微小的成功經驗
與病患一起設定可行的短期目標，照顧者陪伴一起完成，紀錄其中有意義的時點，對患者的康復過程很有幫助。例如，一位中風患者，初期僅能移動手指，透過連續數日的辛苦復健，他逐漸能夠移動手臂。觀察具體的進步，並藉由實際行動強化與鼓勵患者，為患者帶來成就感，能激發他們繼續努力的動力，也建構對未來的期待。

親友的支持與耐心
復健過程中，親友的支持與陪伴是患者康復的重要力量。當患者陷入困境、感到沮喪或無助時，一句鼓勵的話語或一個溫暖的擁抱，都能帶來安慰與力量。這些情感支持能幫助患者走出心理低谷，重拾康復的勇氣與信心。

學習疾病、治療知識
此外，針對不同的疾病，照顧者也可以透過學習相關的知識，更加同理患者康復階段將面對的挑戰與壓力。也更能夠在陪伴時，與病患分享與討論，調整對未來的期望，減少施加壓力，並在適當的時刻給予他們所需的支持。

例如家屬陪同參與中風的復健療程、學習相關日常生活練習後。除了陪伴病患在家中練習，更能在家中設置病患需要的無障礙環境，讓患者生活更加舒適與自主。小小的舉動，能增強病患的生活能力，看見自身練習的具體成效。

疾病康復的過程充滿挑戰，但每一個小小的進步都為患者帶來希望與力量。透過設立小目標來建立成功經驗，並在親友的支持與陪伴下，患者能夠逐漸重建自信，接受生活中的變化，找回生活的掌控權，最終邁向更好的生活。

（本文獲愛長照授權轉載，原文為：確診重大疾病！經歷五個重要階段接受現在的自己）

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