【早安健康／陳潮宗（國內權威中醫名師）】掉髮的原因
正常人的頭髮，其中90%是處於生長期 （可持續2～6年），剩下10％是處於休止期（大概只有2~3個月的生命），休止期結束，頭髮就自動掉落，再從毛囊中長出新髮，東方人頭髮數量在10萬根左右，每日正常掉髮量不超過100根。
然而現代人掉髮、出油、頭皮屑特別嚴重，發生的年齡越來越年輕化，尤其油性髮質，到最後導致嚴重掉髮，此外平日飲食、生活壓力、老化等內在新陳代謝因素；還有過度燙髮、染髮或是使用不適合的洗髮精也是一大原因。
1分鐘自我檢測是否有落髮危機
若發現以下任何一個現象，就表示你已經面臨落髮問題了！
- 在整理或梳頭時，常有整搓頭髮掉落的現象產生。
- 每天掉髮總數量超過100根。
- 用拇指與食指將所有的頭髮往後圈成馬尾，直徑小於10元銅板。
- 發現頭頂髮線開始沿著兩側頭髮逐漸稀疏。
- 可以清楚看到頭皮。
- 頭髮髮質變得愈來愈細。
掉髮的中醫觀點
中醫認為，腎氣為先天之氣，一出生就有，腎氣充不充足，其中一部分就表現在頭髮，故有「其華在髮」之說。
如果年紀輕輕就掉髮嚴重，或是髮枯如草，較表示腎氣損耗重，提前衰老，以中醫來說掉髮原因，大致可分為：
- 氣虛、血虛、氣血虛。
- 血瘀，血液循環不好。
- 長期處於焦慮、失眠狀態。
- 綜合類型，氣血循環不好，又同時焦慮失眠等。
- 最後就是遺傳，如雄性禿、地中海型禿頭等。
除了以上的主要原因，季節變化、減肥、空氣汙染，或過度使用美髮產品等，都會造成異常落髮。
掉髮不只可以吃芝麻，還有哪些食物、穴位都能帶來幫助？下一頁看看中醫師的更多推薦
防掉髮應多食黑紅色食物
中醫認為，五色中的黑對應五臟中的腎，黑色食品一般都有助補腎，且有含豐富的蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素，有利於滋養和保護頭髮，且腎氣充沛的人頭髮就烏黑髮亮，比較潤澤。
此外，頭髮是靠血液輸送養分來滋養，當血液旺盛、循環良好，頭髮就會有光澤；而當血液不足，頭髮營養不良，就會顯得黯淡無光，並且又粗又硬，容易分岔斷裂掉髮等。
因此，在飲食上應多吃黑色、紅色的食物，以達到補腎跟補血的作用，如多吃葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑葚等，都有助於烏黑亮澤，不易脫髮。
防掉髮又可烏髮的藥膳和茶飲
何首烏燉雞湯
- 材料：黃耆1兩、當歸2錢、枸杞3錢、何首烏3錢。
- 做法：一起煮成雞湯服用即可。
- 功效：補氣補血、養肝腎、烏髮、改善掉髮等功效。
首烏芝麻茶
- 材料：何首烏15克、黑芝麻粉10克、白砂糖少許、清水適量。
- 做法：何首烏洗淨備用，放入砂鍋，加清水750c.c.，用大火煮滾後，轉小火再煮20分鐘熬出藥味後，用濾網濾鏡殘渣，加入黑芝麻粉攪拌均勻後，加入適量白砂糖，即可飲用。
- 功效：補肝腎、益經血、增強免疫、潤腸、烏髮、防止脫髮等功效。
預防掉髮的穴道
百會穴
- 位置：位於頭頂正中間。
- 功能：促進頭皮氣血循環，也能改善頭脹、貧血、疲勞、舒緩壓力等。
頭維穴
- 位置：位於額頭兩角，深入髮際0.5寸（約拇指一半的寬度），或五指併攏放在太陽穴上，中指所指位置即是。
- 功能：M字型掉髮的問題可多按壓此穴道，且可促進頭皮血液循環防止掉髮。
- 按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天兩次。
作者介紹：陳潮宗中醫師，中原大學助理教授、陳潮宗中醫診所總院長、廣州中醫藥大學客座教授等。主治項目：減重、醫學美容、青春痘、過敏、中風…等。 陳潮宗中醫健康養生資料庫
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