人不可能一直保持在最佳狀態，多少會受到飲食是否均衡、活動量、壓力、年紀、天氣等因素影響，而有暫時失衡情況。大家也許都會想到要補身體、要養生，但養生也跟體質也有很大的關係，並不是每個人都適合一樣的補法。因為個人體質的差異，身體失衡的情況會有不同發展，導致不同的發病過程及症狀表現。中醫認為不同體質要用不同的方式調理，養生才能事半功倍。以下介紹８種體質，先了解自己的體質，再進行適當的飲食調理，就可以更有效增進健康。
1. 氣虛體質症狀：身體容易疲乏、氣短及出汗等。
宜吃：益氣健脾食物
小米、大麥、馬鈴薯、紅棗、紅蘿蔔、香菇、蓮子、枸杞、豆腐、菌菇、雞肉、牛肉等。
不宜：太油膩、耗氣食物
柿子、生蘿蔔、芥菜、芫荽、蔥蒜、苦瓜、蠶豆、空心菜等。
2. 陽虛體質症狀：身體產熱不足，容易手腳冰涼、身體發冷。
宜吃：甘溫益氣食物
牛肉、羊肉、蝦、核桃、栗子、腰果、花生、生薑、韭菜、辣椒、胡椒、南瓜、冬蟲夏草、杜仲等。
不宜：生冷、苦寒食物
西瓜、梨、黃瓜、柿子、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等。
3. 陰虛體質症狀：口乾咽燥、手足心熱等虛熱。
宜吃：富含營養，能讓身體充滿水分的食物
芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨、蘋果、葡萄、桃子、菠菜、金針菇、豆腐、燕窩、銀耳、蟹、魚類、鴨肉等。
不宜：辛辣刺激、溫熱燥食物
蔥、薑、蒜、椒、羊肉、葵花子、肉桂等。
4. 痰濕體質症狀：形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。
宜吃：健脾利濕食物
白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、海帶、文蛤、洋蔥、蔥蒜、枇杷、橄欖、綠豆、花生、山藥、紅蘿蔔等。
不宜：甜膩、生冷、辛辣油炸油膩及酸類食品
柿子、核桃、芒果、桂圓、西瓜、竹筍、辣椒、海鮮、羊肉、酒等。
5. 濕熱體質症狀：面垢油光、口苦、舌苔黃膩
宜吃：清熱化濕、性平偏甘寒食物
芹菜、白菜、黃瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、蕃茄、蓮藕、冬瓜、哈密瓜、香蕉、西瓜、綠豆等。
不宜：辛辣、刺激、滋膩食物
韭菜、生薑、辣椒、胡椒等。
6. 氣鬱體質症狀：神情抑鬱、憂慮脆弱
宜吃：疏肝行氣、解鬱、醒神食物
芹菜、豆豉、蘿蔔、柑橘、蕎麥、菠菜、茼蒿、葡萄、鴨肉、木耳、花生、桂圓、紅棗等。
不宜：難消化、油膩厚味食物
蛋黃、奶油、巧克力、豆類、肥肉、生洋蔥、板栗、薯類等。
7. 血瘀體質症狀：膚色晦黯、舌質紫黯
宜吃：活血養血、疏通經絡食物
黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、桃子、柚子、金桔、芒果、白蘿蔔、紅蘿蔔、茄子、香菇、木瓜等。
不宜：收澀、寒涼、冰凍食物
烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
8. 平和體質症狀：體態適中、面色紅潤、精力充沛、最健康的體質
宜吃：葷素搭配，維持食物多樣化
五穀類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果均衡飲食。
不宜：食物單調，重複的搭配
※以上僅供參考，若症狀明顯帶來不適，建議找合格、合法的中醫師進行調理。
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