有著「寶島歌王」美名的陳昇，日前驚傳罹患口腔癌，所幸經過治療後如今康復完好。在記者會上他坦言，自己的腰椎現在比較容易痠痛，但這是「不可逆」的問題，對此保持樂觀態度。醫師也提醒，對於年長者來說，腰痛是很常見的問題，平常可以修正4習慣來有效改善，減輕腰部負擔。
陳昇才治癒口腔癌 再爆腰部出狀況
66歲的歌手陳昇先前因罹患口腔癌，因而中斷跨年演唱會紀錄，如今癌症康復，他便積極宣布最新演唱會的相關消息，在記者會上提及身體狀況時，他坦言現在身體沒有什麼問題，就是腰椎會比較容易痠痛，但他也認為：「有些事情都是不可逆，怎麼扳正呢？」他對此狀況保持樂觀態度。
年紀大腰痛怎麼辦？修正4個生活習慣
復健科醫師王竣平指出，對於年長者來說，腰痛是很常見的問題，像是腰部椎間盤突出、腰痛等，都是常見的長者腰部疾病。那該如何預防腰痛或腰部退化等疾病問題？他建議日常生活中留意4個習慣：
1.維持正確坐姿
錯誤的坐姿就是腰部問題最主要的原因之一，長者應該習慣保持正確坐姿，也可以考慮使用符合人體工學的椅子，適時站起活動，減少長時間的靜坐。此外，如果需要，也可使用腰墊和靠墊，能夠有效支撐腰椎，減輕腰部的負擔。
2.維持適當體重
保持適當的體重能夠減輕腰椎的負擔，減少腰部承受的壓力。可藉由健康飲食和適量運動，幫助有效控制體重，減少腰部問題的風險。
3.睡覺要睡好
長者應確保每天有足夠的休息時間，並使用符合個人體型和需求的床墊。另外睡姿也很重要，避免長時間趴著或是睡覺時都躺同一側，以減少腰椎受到不必要的壓力。
4.適度運動
運動是老生常談，但對於維持腰部健康非常重要。適度的運動能夠增強腰部肌肉，提高腰部的支撐能力，進而減少受傷風險；可以選擇散步、游泳、瑜伽、皮拉提斯等運動，都能夠有效促進腰部的靈活性和血液循環，降低椎間盤的退化風險。
◎ 圖片來源／TVBS（張哲鳴攝）
◎ 資料來源／王竣平醫師
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