鼻過敏在臺灣是相當常見的狀況,很多人都會問,有鼻過敏的狀況的話,要補充什麼營養?
1、維生素C
輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師說明,維生素C是一種強效的抗氧化劑,能夠幫助減少過敏反應。它能增強免疫系統,幫助清除體內的自由基,降低過敏症狀的嚴重程度。含有豐富維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、紅椒和綠葉蔬菜。
2、Omega-3 脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一種具有抗發炎作用的脂肪酸,能夠幫助降低過敏性發炎。這些脂肪酸能減少免疫系統的過度反應,緩解過敏症狀。主要來源包括鮭魚、亞麻籽和核桃。
3、維生素D
維生素D對免疫系統的健康至關重要,它可以幫助調節免疫系統,減少過敏反應。胡皓淳指出,自然來源的維生素D,主要是曬太陽,人體就可以自行生成。如果陽光曬不夠,可以考慮使用維生素D滴劑,以確保充足的攝取。
4、鋅
鋅是一種重要的微量元素,有助於維持免疫系統的正常功能。鋅的缺乏,可能會導致免疫功能下降,增加過敏反應。富含鋅的食物包括紅肉、家禽、海鮮(如牡蠣和螃蟹)、豆類和堅果。增加這些食物的攝取,有助於提升你的免疫系統,減少過敏症狀。
5、益生菌
益生菌是一種對腸道有益的細菌,可以幫助調節免疫系統,減少過敏症狀。研究表明,益生菌能夠改變腸道微生物組,進而影響全身的免疫反應。含有益生菌的食物包括優酪乳、發酵豆製品等。這些食物能夠幫助維持健康的腸道菌群,有助於減少過敏反應。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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留言 1
k
病榻中常夢見被哄騙開刀裝腰椎止滑夾前還能工作謀生養小孩,假日全家出遊景像!人在做天在看,這種造孽醫畜還能善終嗎!對病患脊椎亂診亂開刀的這魎冥醫,趁你病害你命騙你棺材錢!要算計你就沒人躲得過!走路右兩腳趾才會麻痛,給部屏醫畜髒勳看!半年開了兩次刀,五次止痛術又植入止滑脫彈簧!每次都騙我講:-)手術後上山下海都沒問題!結果亂開到坐骨神經劇烈酸麻痛腰無法站坐!再去高長庚醫畜髒饒說這要開骨融合裝支架!術前晚還跑來問我你到底怎麼了?刀後症狀更嚴重,脊椎神經都開壞了!健康的椎間盤也被搓成泥挖走了!住院三天就要讓床給下個病患,開刀也是練刀助手開的!還笑回:-)你開刀前就是這樣子啦!訛詐上百萬止痛藥吃到洗腎成冤鬼!真是羞愧一大把年紀還被魎醫畜戲耍嘲笑亂開成殘,造就萬千醫療冤鬼!🤕🤕🤕
2小時前
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