英國一名超狂阿嬤貝利(Manette Baillie),以高空跳傘慶祝自己102歲大壽,成為英國史上最高齡的跳傘者。她透露自己養生方法是保持忙碌、對任何事感興趣、對周遭的人好以及參加派對。醫師表示,這些養生方法都與良好人際互動有關,可減少失智、憂鬱發生,適度運動也有助健康長壽。
超狂阿嬤用飆車、跳傘慶生 英國史上最高齡跳傘者
這位超狂阿嬤貝利的瘋狂事蹟不僅是高空跳傘,2年前她還駕駛法拉利飆速在F1賽事的銀石賽道上,用時速210公里來慶生。根據外電報導,貝利阿嬤在二戰期間,服役於英國皇家女子海軍,她選擇高空跳傘慶生,是因為曾經嫁給一名傘兵,但卻未曾完成過跳傘。貝利透露,跳傘前她心想「我也沒辦法做其他選擇了,就跳吧」,過程中她閉上雙眼,感受到自己迅速向下前進,隨著她完成跳傘,現場也響起熱烈歡呼聲。而這次跳傘也讓她成為英國史上最高齡的跳傘者。
長壽祕訣只有4件事
貝利阿嬤說她保持長壽的祕訣是,保持忙碌、對任何一切感興趣、對周遭的人們好,他們也會對你好,最後則是「別忘了參加派對」。
高齡不建議極限運動、激烈運動
台北榮民總醫院高齡醫學中心主任林明憲表示,高齡長者維持社會連結和人際來往是很好的事,像貝利阿嬤這種從事極限運動算是特例,通常高齡就不建議太激烈的運動,而是要以溫和運動為主,因為太激烈的運動容易造成傷害,發生閃失引起傷害的機會比年輕人還高,所以不建議長者激烈運動。
適合老人的3種運動
他建議,適合長者的運動,包括有氧運動、阻抗運動和平衡伸展,應依照年紀和體力進行,例如有氧運動可以選擇慢跑、快走或散步。阻抗運動則是對抗重力,讓肌肉有用到力氣,可維持肌力和肌耐力,比較不會肌少症。至於伸展平衡訓練,就可以練習瑜伽或太極拳等。透過無氧、有氧、平衡伸展等運動,可以維持肌力和體力,但建議要量力而為。
避免憂鬱失智這樣做
而貝利阿嬤的4個長壽祕訣,聽起來就是良好人際關係跟互動來往,這的確可以參考仿效,因為心理健康比較不會孤獨、憂鬱和失智。
◎ 圖片來源/翻攝自CCTV IG
◎ 諮詢專家/林明憲醫師
留言 1
Emily Hung
阿嬤好帥啊啊啊
10月07日03:42
顯示全部