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健康

氣溫降寒流來了血壓易飆高 醫生教你這樣吃、這樣做

壹蘋新聞網

發布於 2023年12月19日06:34
醫生建議寒流時可多吃地瓜等高纖蔬果,並避免燻火腿等高鈉食物,以利控制血壓。翻攝Pixabay
醫生建議寒流時可多吃地瓜等高纖蔬果,並避免燻火腿等高鈉食物,以利控制血壓。翻攝Pixabay

【趙虎威/綜合中央社、外電報導】冬至到了,冷氣團發威,氣溫有如溜滑梯般下降,相對的血壓則是容易比平常更高。醫師提醒,這個時期容易發生心肌梗塞等意外,可多吃高纖維蔬果、避免高鈉食物,從飲食下功夫,加上保暖、補充水分,減少這些健康困擾。

台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文透過影片說明,氣溫低的時候,人體反應機制會讓心跳加快、血管收縮,所以冬天的血壓容易比平常高,若控制不佳將導致引發腦中風、心血管疾病。

就算規律服藥的高血壓患者也要小心。他強調,除遵守醫囑持續用藥,務必定時注意血壓變化,一旦出現劇烈波動,或是比以往更高、更難控制,籲及早回診跟醫師討論。

同時搭配適當保暖,出門多穿一件衣服,注意頭頸部、手部保暖,配戴圍巾、帽子、口罩等保暖小利器,加上適度補充水分,都有助預防天氣變化而引起血壓上升。

此外,有血壓困擾的人應該在飲食上多下一點功夫。林謂文建議多吃蔬果、少吃加工製品或調味料,尤其高鈉食物應儘量忌口,如罐頭食品、醃製品、培根、燻香腸、燻火腿等,飲食中吃下過多的鈉,是造成高血壓的主要原因之一。

至於怎麼吃能幫助穩定血壓,衛生福利部國民健康署曾在臉書粉絲專頁「食在好健康」分享小撇步,首先是蔬菜水果含有降血壓重要的營養素鉀離子,每餐至少要吃1拳頭大小的水果,以及比拳頭大一點的蔬菜,就能攝取到重要的鉀離子。

再來,若想增添食物風味,可在家栽種小盆的香草植物,烹調時使用新鮮的羅勒葉、迷迭香等,稍微撒一點在料理上,就會冒出濃郁的香氣,減少調味用的食鹽。

最後則是國人普遍膳食纖維攝取不足,其實膳食纖維不僅可幫助排便,還能幫助排除膽固醇,維護血管健康、讓血壓更穩定,多吃蔬菜外,糙米、地瓜、南瓜、山藥等「全榖及未精製雜糧」,也含有豐富膳食纖維,可彌補缺口。

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留言 1

  • K
    我才是部屏醫療受害者!做個人醫德羞恥心還是要有的! 復健師一句:你就這麼相信部屏勳說的話啊!這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!腰椎一級滑脫被騙減壓並裝滑脫彈簧,住院拔尿管下床,原只右兩腳趾麻卻成五指神經像閃電亂竄般的刺痛,股盆壓迫腰也無法挺直!半年後長庚檢查說沒減到壓且因亂裝彈簧壓的更嚴重!回診又哄騙二次減壓即可,術中坐骨神經被割傷還緊急用止血劑!隔天右大腿皮膚麻木,一個月後腰椎紅腫發炎,腰臀雙腿骨頭極度酸麻僵痛到無法入眠!三個月後又開腰椎融合支架,病情更嚴重!期間又做四次無用的神經阻斷術,術中竟有廠商在場指導!醫裝無辜堅稱手術成功,部屏專員陽奉陰違圓謊,哄騙是術後症侯群!搞得醫師院方才是受害者,受盡鄙視屈辱,再就被扔進復健科自生自滅!就兩根腳指走路麻痛,被哄騙開脊椎是小手術!一刀就開到腰臀雙腿酸麻到全身發冷冒汗,鼻水直流,無法站坐走動,整日癱在熱敷墊上哀嚎!五年來止痛藥當飯吃忍受強烈的副作用,又再花了上百萬做手術也治不好!脊椎神經病變惡化,身心巨創,又累及妻小!被部屏鬼話勳試刀到生不如死,活著就是個痛苦!千萬不要只是個小麻痛就被阿貓阿狗騙去練刀,積蓄被騙光,命也開沒了!
    2023年12月19日08:44
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