【早安健康／張承宇報導】造成動脈硬化的元凶，除了我們熟知、俗稱「壞膽固醇」的LDL膽固醇以外，還有一種更危險的「恐怖膽固醇」，甚至有研究指出，恐怖膽固醇比LDL膽固醇更容易引發動脈硬化。而日本醫學教授推薦，其實只要每天多爬1層樓梯，就可能有幫助預防的效果！
體內「恐怖膽固醇」恐使動脈硬化風險大增
日本千葉大學醫學部附屬醫院副院長、內分泌代謝‧血液‧老年內科學教授橫手幸太郎表示，除了俗稱壞膽固醇的「低密度脂蛋白（LDL）以外，其實還有一種隱藏版的壞膽固醇「RLP膽固醇（Remnant-Like Particle Cholesterol，殘粒樣脂蛋白膽固醇，又稱恐怖膽固醇），也被發現會提高動脈硬化風險。
橫手幸太郎解釋，食物中的脂肪被小腸吸收後，會在肝臟被轉化為膽固醇、三酸甘油脂，隨後一起透過血管運送到全身，並在血管中分離，其中三酸甘油脂會成為能量，膽固醇則會成為生成細胞的材料。
然而，若是血液中的膽固醇過高，膽固醇就可能附著在三酸甘油脂上、難以分離，殘留在血液之中成為RLP膽固醇、在受傷的血管壁上結塊，提高動脈硬化等疾病的風險。
日本醫學博士栗原毅也在著作《膽固醇與中性脂肪迅速下降 200基本技巧》中指出，就算RLP膽固醇沒有氧化，也會被免疫細胞判定為異物並對其展開攻擊，但卻無法將之分解，讓他附著在血管壁上，提高罹病風險，甚至有研究指出，這種RLP膽固醇除了可能造成猝死，還更容易引發動脈硬化，一定要多加留意。
下一頁公布：有2個特徵，很可能代表「恐怖膽固醇」纏上身！快看下一頁改善方法
餐後愛吃甜點、體重大幅增加要多注意，每天多走1層樓可望改善
橫手幸太郎強調，如有以下情況要特別注意，很可能體內已經有RLP膽固醇問題：
- 體重比起自己20幾歲的時候，增加了10kg以上。
- 喜歡在餐後吃甜食。
橫手幸太郎建議，每天多爬1層樓梯，就可能幫助改善RLP膽固醇的問題。人體肌肉能夠製造脂肪分解酵素「LPL」，但這種物質也可能會隨年紀增長、肌肉量降低而減少；透過每天多走一層樓、鍛鍊並維持肌肉量，就可能增加LPL產生，預防改善RLP膽固醇問題。
同時運動本身也有預防動脈硬化的效果，根據日本動脈硬化學會資訊，有氧運動能幫助氧氣更緩、更深地被吸入，提高燃脂效果，尤其是能夠鍛鍊到大腿、臀部等處較為大塊的肌肉效果更佳，可望幫助增加體內好膽固醇、減少三酸甘油脂以及提高胰島素降血糖效率。
而爬樓梯正是能夠運動到臀、腿的有氧運動，但如果有心肌梗塞、狹心症、腦中風等疾病，或是年長者、脂質異常、代謝症候群等高風險族群，以及有膝蓋、腳部關節問題，務必先行詢問專業醫師再運動。而若是有心肌炎、心包炎、嚴重心律不整、急性冠狀動脈綜合症、心臟衰竭、腎衰竭等嚴重疾病，則萬不可運動。
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