【早安健康／譚敦慈（林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師）、陳之穎（北投老爺酒店 主廚）】
棉被翻面、朝外攤開
一早起床時不要急著摺棉被，而是將棉被翻面，把原本悶在內側的一面朝外攤開，讓濕氣自然蒸發。
曬棉被、枕頭要看空污指標
當空氣品質不良時，將棉被、枕頭拿到戶外曬，可能愈曬愈髒，所以曬前，請先確認空污指標。
善用乾淨的白毛巾
天天洗頭的人，建議在枕頭上鋪一條乾淨的白毛巾（選擇白色方便漂白消毒），隔天早上清洗；沒有每天洗頭、習慣用髮膠等造型品的人，更該這麼做。
枕頭要適時換新
洗頭後要徹底吹乾，千萬不能頭髮濕濕的躺在枕頭上，以免枕頭發霉；當枕頭有汙漬、凹陷失去彈性時，就要換新。
Tips 枕頭平均可孳生多種黴菌，是塵蟎的溫床，該換則換，勿省小錢。
吸塵器除蟎，這樣做！
家中的吸塵器不單用來除塵，也是除塵蟎的重要工具之一。
先不拉開窗簾
起床後先不要拉開窗簾，光線會讓塵蟎躲在寢具深處，保持昏暗約1∼2小時，這時塵蟎會跑出來。
再用吸塵器除蟎
吸塵器的濾網要能防堵塵蟎，並接上寢具專用的吸頭，再去除枕頭、棉被、床墊上的毛髮、皮屑、塵蟎。
寢具每1∼2週要換洗及烘乾
寢具要每1∼2週換洗並烘乾，烘乾機可達攝氏60度以上，即可殺滅塵蟎。
換季時寢具的保存收納法
寢具在換季收納或取出使用前都要先清洗、烘過再用。
先清洗清潔
換季時，寢具要先清洗、烘過後再收納。
烘乾 10 分鐘
棉被可送去洗衣店用大型烘乾機烘 10 ∼ 20分鐘。
被子攤開除濕
回家後把被子攤開，放在開啟除濕機的房間1∼2天，再用真空壓縮袋收納。
本文摘自《譚敦慈、陳之穎帶你安心過生活》／譚敦慈（林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師）、陳之穎（北投老爺酒店 主廚）／三采
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